เนื้อหา
Soleus คือกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของขาส่วนล่างของคุณ กล้ามเนื้อที่ทรงพลังนี้เกิดขึ้นจากด้านหลังของกระดูกหน้าแข้งของคุณและยึดติดกับกระดูกส้นเท้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อ แต่เพียงผู้เดียวมีการเคลื่อนไหวในระหว่างกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินวิ่งและกระโดด การบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำหน้าที่พื้นฐาน แต่จำเป็นเหล่านี้ คำว่า soleus มาจากคำภาษาละติน "solea" ซึ่งหมายถึงรองเท้าแตะ คุณมีกล้ามเนื้อสองมัดที่ขาท่อนล่างแต่ละข้างกายวิภาคศาสตร์
กล้ามเนื้อ แต่เพียงผู้เดียวมาจากด้านหลังของกระดูกแข้งส่วนบนหรือกระดูกหน้าแข้ง การหลุดของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ยังเกิดขึ้นจากศีรษะที่เป็น fibular ของคุณและตาม aponeurosis บาง ๆ ระหว่างกระดูกน่องและกระดูกแข้ง (aponeurosis คือพังผืดสีขาวไข่มุกที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกสองชิ้นทำหน้าที่เป็นจุดยึดของกล้ามเนื้อที่ต้องการพื้นที่ผิวขนาดใหญ่)
กล้ามเนื้อมัดเดียวที่ด้านหลังของขาส่วนล่างของคุณและตั้งอยู่ใต้กล้ามเนื้อแกสโตรนีเมียสที่ใหญ่กว่าของคุณ กล้ามเนื้อทั้งสองประสานเข้าด้วยกันที่เอ็นร้อยหวายและสอดเข้าที่ด้านหลังของกระดูกส้นเท้าของคุณเรียกว่าแคลคาเนียส ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาว่าสองหัวของ gastrocnemius (กล้ามเนื้อน่อง) และ single soleus เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวที่เรียกว่า triceps surae
กล้ามเนื้อฝ่าเท้าของคุณได้รับแรงกระตุ้นจากเส้นประสาทหน้าแข้งที่เกิดจากระดับศักดิ์สิทธิ์ที่หนึ่งและที่สองในกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณ
ฟังก์ชัน
กล้ามเนื้อ แต่เพียงผู้เดียวทำหน้าที่ฝ่าเท้างอเท้าของคุณ การงอฝ่าเท้าคือทิศทางการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเมื่อเท้าและนิ้วเท้าชี้ลง Soleus ทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อน่องของคุณเพื่อทำงานนี้ให้สำเร็จ
gastrocnemius ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสองข้อขวางเข่าและข้อเท้าของคุณ เป็นเอ็นฝ่าเท้าที่ใช้งานได้ของข้อเท้าเมื่อเข่าของคุณตรง ในทางกลับกัน Soleus เป็นกล้ามเนื้อข้อเดียวข้ามข้อเท้าเท่านั้น เมื่อเข่าของคุณงอกล้ามเนื้อ gastrocnemius จะวางอยู่บนความหย่อนและไม่สามารถเกร็งอย่างแรงเพื่องอข้อเท้าของคุณได้ Soleus มีการเคลื่อนไหวอย่างมากในฐานะเครื่องงอฝ่าเท้าที่ข้อเท้าเมื่อเข่าของคุณงอ
กล้ามเนื้อฝ่าเท้าของคุณได้รับการยืดออกเล็กน้อยในขณะที่คุณกำลังเดินขึ้นและลงบันได นอกจากนี้ยังยืดออกในระหว่างการวิ่งและกิจกรรมที่ต้องกระโดดและกระโดด เมื่อกล้ามเนื้อนี้ถูกยืดออกจะเก็บพลังงานซึ่งจะถูกปล่อยออกมาเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและสั้นลง
กล้ามเนื้อทรงพลัง แต่เพียงผู้เดียวที่เคลื่อนไหวได้กับกิจกรรมแบกน้ำหนักแทบทุกประเภท
เมื่อคุณยืนด้วยเท้าเดียวกล้ามเนื้อฝ่าเท้าจะช่วยรักษาสมดุลที่เหมาะสม เนื่องจากประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้าเป็นส่วนใหญ่จึงมีความอดทนสูงและสามารถทนต่อการหดตัวและภาระงานได้เป็นเวลานาน
กล้ามเนื้อ แต่เพียงผู้เดียวยังทำหน้าที่ช่วยสูบฉีดเลือดจากขาส่วนล่างกลับไปที่หัวใจ เส้นเลือดของคุณนำพาเลือดจากร่างกายไปยังหัวใจของคุณ ภายในเส้นเลือดเหล่านี้มีวาล์ว "ทางเดียว" ขนาดเล็ก เมื่อกล้ามเนื้อ แต่เพียงผู้เดียวของคุณหดตัวมันจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำดันเลือดผ่านเส้นเลือดของคุณ
วาล์วทางเดียวป้องกันไม่ให้เลือดไหลย้อนกลับลงไปที่ขาส่วนล่างของคุณ การทำงานของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่เป็นปั๊มฟองน้ำมักเรียกว่าปั๊มกล้ามเนื้อโครงร่าง
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
พื้นรองเท้าที่แข็งแรงจะรับผิดชอบต่อภาระงานส่วนล่างของขาคุณและอาจได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่ฝ่าเท้า ได้แก่ :
- สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ
- เอ็นร้อยหวายน้ำตาไหล
- Achilles tendonitis
- โรคช่อง
- ปวดกล้ามเนื้อ
- โรคเซเวอร์ (ความตึงของน่องและฝ่าเท้าที่ดึงกระดูกส้นเท้าผิดปกติ)
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อฝ่าเท้ามักส่งผลให้เกิดสัญญาณและอาการบางอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ปวดขาส่วนล่าง
- อาการบวมที่ขาของคุณ
- ยืนและเดินลำบาก
- ช้ำที่ขาส่วนล่าง
- ความแน่นและตะคริวที่ขาหรือขาของคุณ
หากคุณมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเริ่มจัดการกับสภาพของคุณ
การอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT)
หลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่พาดระหว่างฝ่าเท้าและกล้ามเนื้อน่องอาจเป็นที่ตั้งของโรคลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อก้อนปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดจากขาส่วนล่างไปยังหัวใจของคุณ หากก้อนเดินทางผ่านระบบส่งคืนหลอดเลือดดำและเข้าไปในปอดของคุณภาวะที่เรียกว่าเส้นเลือดในปอดอาจถึงแก่ชีวิตได้
อาการของ DVT อาจรวมถึง:
- ปวดขาส่วนล่าง
- แดงและบวม
- ปวดขา
- ความอบอุ่นในการสัมผัส
หากคุณมีอาการเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินทันที การทดสอบอัลตราซาวนด์อย่างง่ายสามารถทำได้เพื่อแยกแยะ (หรือใน) DVT
เมื่อแพทย์ของคุณวินิจฉัยภาวะที่มีฝ่าเท้าและขาท่อนล่างของคุณแล้วอาจถึงเวลาเริ่มกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้เต็มที่
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
การบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าของคุณอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไปดังนั้นการพิจารณาการบำบัดของคุณอาจแตกต่างกันไปเช่นกัน
โดยทั่วไประยะแรกของการรักษาหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียวอาจเกี่ยวข้องกับการตรึงไม่กี่สัปดาห์ด้วยการรั้งหรือรองเท้าเดิน การตรึงนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนเดียวสามารถรักษาและลดความเครียดของกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้
โปรดทราบว่าช่วงเวลาของการตรึงมักทำให้เกิดปัญหารองของกล้ามเนื้อตึงการสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวและความอ่อนแอในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เคลื่อนไหว
เมื่อการหลุดออกจากพื้นรองเท้าเป็นเวลาสองถึงสี่สัปดาห์อาจถึงเวลาที่ต้องเคลื่อนไหวอีกครั้งนักกายภาพบำบัดในพื้นที่ (PT) ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียวได้อย่างเหมาะสม
เป้าหมายพื้นฐานของการทำกายภาพบำบัดสำหรับการบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียว ได้แก่ การลดอาการปวดและบวมเพิ่มความยืดหยุ่นของพื้นรองเท้าและเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
เป้าหมายทั้งหมดนี้ควรมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณกลับมาเดินและวิ่งได้ตามปกติ
มีการรักษาที่หลากหลายสำหรับการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียว PT ของคุณสามารถช่วยกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ อย่าลืมตรวจสอบกับ PT หรือแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับฝ่าเท้าที่บาดเจ็บหรือขาส่วนล่าง
นวด
เทคนิคการนวดอาจใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทางกายภาพบำบัด แต่เพียงผู้เดียว การนวดช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นเพิ่มความสามารถในการขยายเนื้อเยื่อและลดความเจ็บปวด อาจใช้การนวดเพื่อดันของเหลวออกจากขาส่วนล่างด้วยตนเองเพื่อลดอาการบวม
ความร้อนและน้ำแข็ง
หลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียวอาจใช้ความร้อนเพื่อลดความเจ็บปวดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ความร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและอาจช่วยนำเลือดและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ
น้ำแข็งมักใช้ในกรณีของสายพันธุ์เฉียบพลันและน้ำตาของ Achilles เพื่อลดอาการบวมและลดอาการปวดและการอักเสบ
อัลตราซาวด์
อัลตร้าซาวด์เป็นรูปแบบการให้ความร้อนที่ลึกเป็นครั้งคราวที่ใช้ในกายภาพบำบัด อาจใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและเร่งกลไกของเซลล์เพื่อส่งเสริมการรักษา
ควรใช้ความระมัดระวัง การใช้อัลตราซาวนด์ใน PT ตกอยู่ภายใต้การตรวจสอบอย่างหนักเนื่องจากขาดการศึกษาที่มีกำลังสูงที่สนับสนุนการใช้งาน
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า (e-stim) ที่ขาส่วนล่างของคุณอาจใช้เพื่อลดความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียว e-stim อาจลดอาการบวมบริเวณขาส่วนล่างของคุณ
Kinesiology Taping
การรักษาแบบใหม่สำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเรียกว่า kinesiology taping สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการวางแถบผ้าเทปทับส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ เทปทำหน้าที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการวางและความตึงของเทป
การบันทึกเทปกายภาพมักใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อลดอาการปวดและอาการกระตุกหรือลดอาการฟกช้ำหลังจากได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น
องค์ประกอบที่สำคัญของการบำบัดอาการบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียวคือการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่น แต่เพียงผู้เดียวอาจรวมถึง:
- ผ้าขนหนูยืดน่อง (งอเข่า)
- นักวิ่งเหยียดงอเข่า
- บันไดงอเข่าแขวน
การงอเข่าระหว่างการออกกำลังกายยืดเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าน่องยังคงหย่อนอยู่และจุดเน้นของการยืดจะอยู่ที่ฝ่าเท้าของคุณ
เมื่อทำการยืดแต่ละครั้งให้ถือท่าที่ยืดไว้ 30 วินาทีและอย่าลืมหยุดหากคุณรู้สึกเจ็บที่น่องและขาส่วนล่างเพิ่มขึ้น
แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง
หลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียวการบำบัดของคุณควรมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความทนทานต่อการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ขาท่อนล่างและฝ่าเท้าของคุณแข็งแรงขึ้น
แบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับฝ่าเท้าของคุณอาจรวมถึง:
- งอเข่าฝ่าเท้าด้วยแถบต้านทาน
- ส้นเข่างอยกขึ้น (ตามโปรโตคอล Alfredson)
- ลูกวัวนั่งยกขึ้น
อีกครั้งท่างอเข่าช่วยให้น่องของคุณหย่อนและเน้นภาระงานที่กล้ามเนื้อฝ่าเท้าส่วนล่างของคุณ
แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งจะทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งและคุณต้องหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดเพิ่มขึ้น
แบบฝึกหัดความสมดุลและ Proprioception
การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทรงตัวของคุณจะช่วยให้มั่นใจได้ว่า Soleus ของคุณทำงานในการรักษาเสถียรภาพของขาส่วนล่างได้อย่างเหมาะสม การออกกำลังกายเพื่อความสมดุลอาจรวมถึง:
- ยืนขาเดียว
- บอร์ด BAPS
- การฝึกอบรม BOSU
- เดินตีคู่
คุณสามารถคาดหวังว่าการบำบัดสำหรับการบาดเจ็บ แต่เพียงผู้เดียวจะใช้เวลาประมาณสี่ถึงแปดสัปดาห์ การพักฟื้นบางอย่างจะสั้นหรือนานกว่าเล็กน้อยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ
คำจาก Verywell
Soleus เป็นกล้ามเนื้อที่ทรงพลังซึ่งพาดลงมาที่ด้านหลังของขาส่วนล่างและยึดติดกับกระดูกส้นเท้าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นร้อยหวาย การบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและความสามารถในการเดินและวิ่งที่ จำกัด การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกายวิภาคของกล้ามเนื้อรวมถึงการบาดเจ็บและแนวทางการบำบัดที่เป็นไปได้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและทำงานได้อย่างถูกต้อง