เนื้อหา
- การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคืออะไร?
- ประเภทของการบาดเจ็บในกีฬา
- อาการบาดเจ็บที่เข่าในกีฬาและการออกกำลังกาย
- การบาดเจ็บที่หัวเข่าอย่างรุนแรง
- สาเหตุของการบาดเจ็บที่หัวเข่า
- ฟกช้ำเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
- เคล็ดขัดยอก
- สายพันธุ์
- กลุ่มอาการของช่อง: เฉียบพลันกับเรื้อรัง Exertional
- ซินโดรมช่องเฉียบพลัน
- กลุ่มอาการช่องคลอดเรื้อรัง
- ชิน Splints
- ปัจจัยเสี่ยงของการเข้าเฝือกแข้ง
- การบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
- Tendinitis
- การป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวาย
- กระดูกหัก
- รอยแตกแบบปิดและแบบเปิด
- ความเครียดแตกหัก
- Dislocations: การกระจัดกระจายร่วมกัน
- การเคลื่อนย้ายต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์
- การบาดเจ็บที่สมองและการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
- การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
- อะไรคือความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บเฉียบพลันและเรื้อรัง?
- การบาดเจ็บเรื้อรัง
- ฉันควรทำอย่างไรหากได้รับบาดเจ็บ
โชคดีที่การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาส่วนใหญ่สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพและคนส่วนใหญ่ที่ได้รับบาดเจ็บสามารถกลับไปออกกำลังกายได้ในระดับที่น่าพอใจหลังจากได้รับบาดเจ็บ ยิ่งไปกว่านั้นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายประเภทสามารถป้องกันได้หากคุณใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาบางอย่างเป็นผลมาจากอุบัติเหตุ อื่น ๆ เกิดจาก:
- การฝึกอบรมที่ไม่ดี
- อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม
- ขาดการปรับสภาพ
- วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคืออะไร?
คำว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในความหมายที่กว้างที่สุดหมายถึงประเภทของการบาดเจ็บที่มักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย
แม้ว่าแทบส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณอาจได้รับบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายคำนี้มักสงวนไว้สำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อกระดูกและเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องเช่นกระดูกอ่อน การบาดเจ็บที่สมองและไขสันหลังค่อนข้างหายากในระหว่างเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
ประเภทของการบาดเจ็บในกีฬา
- เคล็ดขัดยอกและกล้ามเนื้อ
- น้ำตาของเอ็นที่ยึดข้อต่อเข้าด้วยกัน
- น้ำตาของเส้นเอ็นที่รองรับข้อต่อและทำให้เคลื่อนไหวได้
- ข้อต่อหลุด
- กระดูกหักรวมทั้งกระดูกสันหลัง
อาการบาดเจ็บที่เข่าในกีฬาและการออกกำลังกาย
เนื่องจากโครงสร้างที่ซับซ้อนและความสามารถในการรับน้ำหนักเข่าจึงเป็นข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด
อาการบาดเจ็บที่หัวเข่ามีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ปัญหาหัวเข่าที่รุนแรงน้อยกว่า แต่ยังเจ็บปวดและมีข้อ จำกัด ในการทำงาน ได้แก่ :
- เข่าของนักวิ่ง (ปวดหรือกดเจ็บใกล้หรือใต้ฝาเข่าที่ด้านหน้าหรือด้านข้างของหัวเข่า)
- Iliotibial band syndrome (ปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า)
- Tendinitis หรือที่เรียกว่า tendinosis (มีการเสื่อมสภาพภายในเส้นเอ็นซึ่งมักจะเชื่อมต่อกับกระดูก)
การบาดเจ็บที่หัวเข่าอย่างรุนแรง
การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น ได้แก่ รอยฟกช้ำของกระดูกหรือความเสียหายต่อกระดูกอ่อนหรือเอ็น กระดูกอ่อนในเข่ามีสองประเภท หนึ่งคือวงเดือนซึ่งเป็นแผ่นดิสก์รูปพระจันทร์เสี้ยวที่ดูดซับแรงกระแทกระหว่างต้นขา (โคนขา) และกระดูกขาส่วนล่าง (กระดูกแข้งและกระดูกน่อง) อีกอันคือกระดูกอ่อนเคลือบผิว (หรือข้อต่อ) มันครอบคลุมส่วนปลายของกระดูกที่พวกมันบรรจบกันทำให้พวกมันเลื้อยเข้าหากันได้ เอ็นที่สำคัญสี่ประการที่รองรับหัวเข่า ได้แก่ :
- เอ็นไขว้หน้า (ACL)
- เอ็นไขว้หลัง (PCL)
- เอ็นหลักประกันตรงกลาง (MCL)
- เอ็นหลักประกันด้านข้าง (LCL)
สาเหตุของการบาดเจ็บที่หัวเข่า
การบาดเจ็บที่เข่าอาจเกิดจากการกระแทกหรือบิดเข่า จากการลงจอดที่ไม่เหมาะสมหลังจากกระโดด หรือจากการวิ่งหนักเกินไปมากเกินไปหรือไม่มีการวอร์มอัพที่เหมาะสม
ฟกช้ำเคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์
รอยฟกช้ำหรือการฟกช้ำของกล้ามเนื้ออาจเป็นผลมาจากการหกล้มหรือสัมผัสกับพื้นผิวแข็งอุปกรณ์หรือผู้เล่นคนอื่นขณะเข้าร่วมเล่นกีฬา ผลช้ำเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันถูกบดขยี้ เส้นเลือดที่ฉีกขาดอาจทำให้มีลักษณะเป็นสีน้ำเงิน รอยฟกช้ำส่วนใหญ่เป็นเพียงเล็กน้อย แต่บางส่วนอาจทำให้เกิดความเสียหายและภาวะแทรกซ้อนได้มากขึ้น
เคล็ดขัดยอก
อาการแพลงคือการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นซึ่งเป็นแถบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมต่อปลายกระดูกหนึ่งเข้ากับอีกชิ้นหนึ่ง เคล็ดขัดยอกเกิดจากการบาดเจ็บเช่นการหกล้มหรือการกระแทกของร่างกายที่ทำให้ข้อต่อหลุดออกจากตำแหน่งและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดจะทำให้เอ็นที่รองรับแตก เคล็ดขัดยอกมีตั้งแต่ระดับแรก (เอ็นยืดน้อยที่สุด) ถึงระดับที่สาม (การฉีกขาดทั้งหมด) บริเวณของร่างกายที่เสี่ยงต่อการเคล็ดขัดยอกมากที่สุด ได้แก่
- ข้อเท้า
- เข่า
- ข้อมือ
สัญญาณของอาการแพลง ได้แก่ ความอ่อนโยนหรือความเจ็บปวดที่แตกต่างกัน ช้ำ; อักเสบ; บวม; ไม่สามารถขยับแขนขาหรือข้อต่อได้ หรือข้อต่อหลวมหย่อนหรือไม่เสถียร
สายพันธุ์
ความเครียดคือการบิดดึงหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นซึ่งเป็นสายเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก เป็นการบาดเจ็บเฉียบพลันและไม่สัมผัสซึ่งเป็นผลมาจากการยืดตัวมากเกินไปหรือการหดตัวมากเกินไป อาการของความเครียด ได้แก่ :
- ความเจ็บปวด
- กล้ามเนื้อกระตุก
- สูญเสียความแข็งแรง
แม้ว่าจะยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์ที่ไม่รุนแรงและปานกลาง แต่สายพันธุ์ที่รุนแรงที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพอาจทำให้เกิดความเสียหายและสูญเสียการทำงานได้
กลุ่มอาการของช่อง: เฉียบพลันกับเรื้อรัง Exertional
ในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายกล้ามเนื้อ (พร้อมกับเส้นประสาทและเส้นเลือดที่วิ่งไปมาและผ่าน) จะถูกล้อมรอบด้วย "ช่อง" ที่มีพังผืดแข็งเรียกว่าพังผืด เมื่อกล้ามเนื้อบวมพวกเขาสามารถเติมช่องให้เต็มทำให้เกิดการรบกวนของเส้นประสาทและหลอดเลือดรวมทั้งความเสียหายต่อกล้ามเนื้อด้วย อาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเรียกว่ากลุ่มอาการของช่อง
ซินโดรมช่องเฉียบพลัน
กลุ่มอาการช่องอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่บาดแผลเพียงครั้งเดียว (กลุ่มอาการของช่องเฉียบพลัน) เช่น:
- จากกระดูกร้าว
- จากการกระแทกอย่างแรงที่ต้นขา
- โดยการเป่าหนัก ๆ ซ้ำ ๆ (ขึ้นอยู่กับประเภทกีฬา)
กลุ่มอาการช่องคลอดเรื้อรัง
โรคช่องท้องอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง (กลุ่มอาการของช่องที่มีการออกแรงเรื้อรัง) ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นในการวิ่งระยะไกล
ชิน Splints
ในขณะที่คำว่า "ดามหน้าแข้ง" ถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางเพื่ออธิบายอาการปวดขาทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคำนี้หมายถึงอาการปวดตามกระดูกแข้งหรือกระดูกหน้าแข้งซึ่งเป็นกระดูกขนาดใหญ่ที่ด้านหน้าของขาส่วนล่าง อาการปวดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ที่ด้านหน้าด้านนอกของขาส่วนล่างรวมถึง:
- เท้าและข้อเท้า (เฝือกหน้าแข้ง)
- ขอบด้านในของกระดูกตรงกับกล้ามเนื้อน่อง (เฝือกหน้าแข้งตรงกลาง)
ปัจจัยเสี่ยงของการเข้าเฝือกแข้ง
กระดูกหน้าแข้งมักพบในนักวิ่งโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มโปรแกรมการวิ่ง ปัจจัยเสี่ยงของการเข้าเฝือกหน้าแข้ง ได้แก่ :
- การใช้ขาส่วนล่างมากเกินไปหรือไม่ถูกต้อง
- เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อการวอร์มอัพหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
- โอเวอร์เทรน; วิ่งหรือกระโดดบนพื้นแข็ง
- วิ่งในรองเท้าที่รองรับไม่เพียงพอ
การบาดเจ็บเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับเท้าแบน (overpronated)
การบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย
การยืดฉีกขาดหรือการระคายเคืองของเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อน่องกับด้านหลังของส้นเท้าการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเจ็บปวดมากจนเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้การชาร์จนักฟุตบอลอาชีพลดลงอย่างน่าตกใจ
Tendinitis
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำตาของเอ็นร้อยหวายคือปัญหาที่เรียกว่า tendinitis ซึ่งเป็นภาวะเสื่อมที่เกิดจากวัยหรือการใช้งานมากเกินไป เมื่อเส้นเอ็นอ่อนแอลงการบาดเจ็บอาจทำให้เส้นเอ็นแตกได้
การป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวาย
อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นร้อยหวายเป็นเรื่องปกติใน "นักรบสุดสัปดาห์" วัยกลางคนซึ่งอาจไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมก่อนทำกิจกรรม ในบรรดานักกีฬามืออาชีพการบาดเจ็บของ Achilles ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นในการเร่งความเร็วอย่างรวดเร็วกีฬากระโดดเช่นฟุตบอลและบาสเก็ตบอลและเกือบจะสิ้นสุดการแข่งขันของฤดูกาลสำหรับนักกีฬา
กระดูกหัก
การแตกหักคือการแตกหักของกระดูกที่อาจเกิดขึ้นได้จากการบาดเจ็บที่กระดูกอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว (การแตกหักเฉียบพลัน) หรือจากความเครียดซ้ำ ๆ ที่กระดูกเมื่อเวลาผ่านไป (การแตกหักของความเครียด)
รอยแตกแบบปิดและแบบเปิด
การแตกหักแบบปิดสามารถทำได้ง่าย (การแตกหักที่สะอาดโดยมีความเสียหายเพียงเล็กน้อยต่อเนื้อเยื่อโดยรอบ) หรือเปิด (การแตกที่กระดูกทะลุผิวหนังโดยมีความเสียหายเพียงเล็กน้อยต่อเนื้อเยื่อรอบข้าง) กระดูกหักแบบเปิดส่วนใหญ่เป็นภาวะฉุกเฉิน สิ่งที่ทำให้ผิวหนังแตกเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อ
ความเครียดแตกหัก
การแตกหักของความเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่เท้าและขาและพบได้บ่อยในกีฬาที่ต้องรับแรงกระแทกซ้ำ ๆ โดยหลัก ๆ แล้วกีฬาวิ่ง / กระโดดเช่นยิมนาสติกหรือลู่และลาน การวิ่งสร้างแรงสองถึงสามเท่าของน้ำหนักตัวที่แขนขาส่วนล่าง อาการที่พบบ่อยที่สุดของการแตกหักของความเครียดคือความเจ็บปวดในบริเวณที่แย่ลงเมื่อมีกิจกรรมแบกน้ำหนัก ความอ่อนโยนและอาการบวมมักมาพร้อมกับความเจ็บปวด
Dislocations: การกระจัดกระจายร่วมกัน
เมื่อกระดูกทั้งสองที่มารวมกันเป็นข้อต่อแยกออกจากกันข้อต่อจะถูกอธิบายว่าเป็นข้อเคลื่อน การติดต่อกีฬาเช่นฟุตบอลและบาสเก็ตบอลรวมถึงกีฬาที่มีผลกระทบสูงและกีฬาที่อาจส่งผลให้เกิดการยืดหรือล้มมากเกินไปทำให้เกิดการเคลื่อนตัวส่วนใหญ่
การเคลื่อนย้ายต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์
ข้อต่อหลุดเป็นสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล ข้อต่อที่มักจะคลาดเคลื่อนคือข้อต่อมือ นอกเหนือจากข้อต่อเหล่านี้แล้วข้อต่อที่หลุดบ่อยที่สุดคือไหล่ การเคลื่อนตัวของเข่าสะโพกและข้อศอกถือเป็นเรื่องผิดปกติ
การบาดเจ็บที่สมองและการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
การบาดเจ็บที่สมองบาดแผล (TBI) เกิดขึ้นเมื่อการทำร้ายร่างกายอย่างกะทันหันที่ศีรษะทำให้สมองได้รับความเสียหาย การบาดเจ็บที่ปิดเกิดขึ้นเมื่อศีรษะกระแทกกับวัตถุอย่างกะทันหันและรุนแรง แต่วัตถุนั้นไม่ทะลุกะโหลกศีรษะ การบาดเจ็บที่ทะลุเกิดขึ้นเมื่อวัตถุเจาะกะโหลกศีรษะและเข้าไปในเนื้อเยื่อสมอง การบาดเจ็บที่บาดแผลหลายประเภทอาจส่งผลต่อศีรษะและสมอง
- การแตกหักของกะโหลกศีรษะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกของกะโหลกศีรษะแตกหรือแตก
- การแตกหักของกะโหลกศีรษะที่หดหู่เกิดขึ้นเมื่อชิ้นส่วนของกะโหลกศีรษะที่แตกกดเข้าไปในเนื้อเยื่อของสมอง ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อสมองช้ำเรียกว่าฟกช้ำ
- การฟกช้ำยังสามารถเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการสั่นของสมองภายในขอบเขตของกะโหลกศีรษะ
ความเสียหายต่อเส้นเลือดใหญ่ภายในศีรษะอาจทำให้เกิดห้อเลือดหรือเลือดออกในหรือรอบ ๆ สมอง ความรุนแรงของ TBI อาจมีตั้งแต่การถูกกระทบกระแทกเล็กน้อยจนถึงขั้นโคม่าหรือถึงขั้นเสียชีวิต
การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
การบาดเจ็บของไขสันหลัง (SCI) เกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจส่งผลให้เซลล์ในไขสันหลังเสียหายหรือทำให้เส้นประสาทที่ถ่ายทอดสัญญาณขึ้นและลงของไขสันหลัง ประเภทของการบาดเจ็บที่ไขสันหลังส่วนใหญ่ ได้แก่ :
- ฟกช้ำ (ช้ำของไขสันหลัง)
- การบีบอัด (เกิดจากการกดทับไขสันหลัง)
การบาดเจ็บของไขสันหลังประเภทอื่น ๆ ได้แก่ การฉีกขาด (การตัดหรือการฉีกขาดของเส้นใยประสาท) และกลุ่มอาการของเส้นประสาทส่วนกลาง (ความเสียหายเฉพาะที่บริเวณปากมดลูกของไขสันหลัง)
อะไรคือความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บเฉียบพลันและเรื้อรัง?
การบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นข้อเท้าเคล็ดหลังตึงหรือมือร้าวเกิดขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างทำกิจกรรม สัญญาณของการบาดเจ็บเฉียบพลัน ได้แก่ :
- ความเจ็บปวดอย่างฉับพลันและรุนแรง
- บวม
- ไม่สามารถวางน้ำหนักบนแขนขาส่วนล่างได้
- ความอ่อนโยนอย่างมากในแขนส่วนบน
- ไม่สามารถเคลื่อนย้ายข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ
- แขนขาอ่อนแรงมาก
- ความคลาดเคลื่อนที่มองเห็นได้ / การแตกของกระดูก
การบาดเจ็บเรื้อรัง
การบาดเจ็บเรื้อรังมักเกิดจากการใช้งานบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายมากเกินไปขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน สัญญาณของการบาดเจ็บเรื้อรัง ได้แก่ :
- ปวดเมื่อทำกิจกรรม
- ปวดหมองเมื่อพักผ่อน
- บวม
ฉันควรทำอย่างไรหากได้รับบาดเจ็บ
ไม่ว่าการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะพยายาม "แก้ไข" ความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ เมื่อคุณมีอาการปวดจากการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมใด ๆ หยุด! การทำกิจกรรมต่อไปจะก่อให้เกิดอันตรายต่อไปเท่านั้น
การบาดเจ็บบางอย่างต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ในขณะที่คนอื่นสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
คุณควรโทรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหาก:
- การบาดเจ็บทำให้เกิดอาการปวดบวมหรือชาอย่างรุนแรง
- คุณไม่สามารถทนต่อน้ำหนักบนพื้นที่ได้
- ความเจ็บปวดหรือความปวดหมองคล้ำของการบาดเจ็บเก่ามาพร้อมกับอาการบวมที่เพิ่มขึ้นหรือความผิดปกติหรือความไม่มั่นคงของข้อต่อ
หากคุณไม่มีอาการข้างต้นก็น่าจะปลอดภัยที่จะรักษาอาการบาดเจ็บที่บ้านอย่างน้อยก็ในตอนแรก หากอาการปวดหรืออาการอื่น ๆ แย่ลงควรปรึกษาแพทย์ของคุณ