เนื้อหา
- 1. ดูแลบ้านของคุณ
- 2. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- 3. ระบายอากาศในบ้านของคุณอย่างเหมาะสม
- 4. บอกให้คุณปู่สูบบุหรี่ข้างนอก
- 5. กำจัดไรฝุ่นที่น่ารำคาญ
- 6. คิดถึงพื้นไม้
- 7. ระบบกรองอากาศล่ะ?
- 8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปลอดเรดอน
- 9. ตระหนักถึงผลิตภัณฑ์
- 10. ระวังสารเคมีในครัวเรือน
เพื่อช่วยคุณปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารต่อไปนี้เป็น 11 ขั้นตอนที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ
1. ดูแลบ้านของคุณ
ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านคือการดูแลบ้านของคุณ ซึ่งหมายถึงการระบุสารสำคัญสามประเภทที่สามารถลดคุณภาพอากาศภายในอาคารของคุณได้ พวกเขาเป็น:
- สารก่อภูมิแพ้ สารก่อภูมิแพ้เป็นสารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีการตอบสนองต่ออาการแพ้ แหล่งที่มาของสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ละอองเกสรดอกไม้ (นำมาจากกลางแจ้ง) สัตว์เลี้ยงโกรธไรฝุ่นแมลงสาบและสัตว์ฟันแทะ
- สารระคายเคือง รวมถึงสารที่ทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณระคายเคืองโดยไม่จำเป็นต้องตอบสนองภูมิคุ้มกัน แหล่งที่มาของสารระคายเคืองที่พบบ่อย ได้แก่ สี (เช่นสีผิวและคราบไม้) ยาฆ่าแมลงควันบุหรี่ (รวมถึงควันบุหรี่มือสอง) สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือกลิ่นจากเฟอร์นิเจอร์ใหม่
- สารเคมีอันตราย แม้ว่าสารเคมีอันตรายที่พบได้น้อยกว่าก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้มาก รวมอยู่ในสารเคมีอันตราย ได้แก่ คาร์บอนมอนอกไซด์และเรดอนซึ่งมีพิษสูงและควรกำจัดทันทีหากตรวจพบในบ้านของคุณ
เมื่อคุณระบุแหล่งที่มาของมลพิษทางอากาศภายในอาคารได้แล้วให้ทำตามขั้นตอนที่เหลือเพื่อช่วยจัดการ
2. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลายรายมีความรู้อย่างมากเกี่ยวกับปัญหามลพิษทางอากาศทั้งในและนอกอาคาร และใครจะช่วยคุณวางแผนจัดการมลพิษทางอากาศภายในอาคารได้ดีไปกว่าหมอที่รู้จักคุณดี
3. ระบายอากาศในบ้านของคุณอย่างเหมาะสม
ตามที่สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม (EPA) วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดการสะสมของมลพิษทางอากาศภายในบ้านได้คือการระบายอากาศภายในบ้านของคุณอย่างเหมาะสมซึ่งสามารถทำได้โดยการเปิดหน้าต่างใช้พัดลมดูดอากาศที่ส่ง ไอเสียนอกบ้านโดยใช้พัดลมหน้าต่างหรือเครื่องปรับอากาศหน้าต่าง พัดลมดูดอากาศยังมีประโยชน์ต่อบ้านของคุณด้วยการลดความชื้นให้น้อยที่สุด
4. บอกให้คุณปู่สูบบุหรี่ข้างนอก
ควันบุหรี่เป็นสารระคายเคืองและการหายใจควันบุหรี่มือสองเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณอย่าอนุญาตให้ใครสูบบุหรี่ภายในบ้านของคุณ
5. กำจัดไรฝุ่นที่น่ารำคาญ
คุณรู้หรือไม่ว่าไรฝุ่นอยู่รอดได้โดยการกินเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วของทั้งคนและสัตว์เลี้ยง สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่น่ารังเกียจเหล่านี้มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเป็นแหล่งมลพิษทางอากาศในร่มที่สำคัญและมักพบได้ในบ้านทุกหลัง ไรฝุ่นผลิตอุจจาระและมีเปลือกเปราะที่สร้างอนุภาคแห้ง ผู้คนสามารถสูดดมอนุภาคเหล่านี้และทำให้ปอดเสียหายได้ คุณสามารถลดจำนวนไรฝุ่นภายในบ้านของคุณได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ:
- ซักผ้าปูเตียงทุกสัปดาห์
- ลดระดับความชื้นภายในอาคารให้ต่ำกว่า 50% (ด้วยเครื่องลดความชื้นหรือเครื่องปรับอากาศ)
- ให้สัตว์เลี้ยงทั้งหมดออกจากเฟอร์นิเจอร์
6. คิดถึงพื้นไม้
หากคุณต้องการพื้นผิวแข็งหรือพื้นไม้มาโดยตลอด แต่ไม่สามารถปรับราคาได้เนื่องจากการรู้ว่าพื้นผิวแข็งนั้นง่ายต่อการดูแลรักษาในสภาพที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้มากกว่าพรมอาจเป็นเพียงข้ออ้างที่คุณกำลังมองหา พรมมีสุขอนามัยน้อยกว่าพื้นผิวแข็งมากดังนั้นหากคุณเลือกที่จะเก็บรักษาไว้ให้ดูดฝุ่นเป็นประจำ
7. ระบบกรองอากาศล่ะ?
การกรองอากาศภายในบ้านด้วยระบบส่วนกลางสำหรับบ้านทั้งหลังเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณ หากระบบกลางไม่ใช่ตัวเลือกคุณอาจพิจารณาเครื่องฟอกอากาศแบบห้องเดียว โปรดจำไว้ว่าเครื่องฟอกอากาศในห้องเดียวก็มีประโยชน์ จะทำให้อากาศบริสุทธิ์ในห้องเดียว เนื่องจากอากาศเคลื่อนเข้ามาในบ้านของคุณได้อย่างอิสระอากาศจากห้องที่ไม่มีการกรองจึงสามารถเดินทางไปยังห้องกรองได้อย่างง่ายดายซึ่งจะเอาชนะวัตถุประสงค์ของภารกิจของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกระบบใดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตัวกรอง HEPA และระวังระบบที่สร้างโอโซน แต่อ้างว่ากรองอากาศ
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปลอดเรดอน
ก๊าซกัมมันตภาพรังสีที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งปอดเรดอนไม่มีสีและไม่มีกลิ่นดังนั้นการตรวจพบจึงเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องทำการทดสอบ EPA ขอแนะนำชุดทดสอบที่ต้องทำด้วยตัวเองซึ่งสามารถประเมินระดับเรดอนในบ้านของคุณได้
9. ตระหนักถึงผลิตภัณฑ์
คุณทราบหรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถช่วยรักษาคุณภาพอากาศภายในบ้านของคุณได้จริง มูลนิธิโรคหอบหืดและภูมิแพ้แห่งอเมริกาได้พัฒนาโปรแกรมการรับรองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือผลิตภัณฑ์ใด
10. ระวังสารเคมีในครัวเรือน
ขั้นตอนสุดท้ายในแผนการจัดการของเราในการปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านคุณต้องตระหนักถึงผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆในบ้านที่มีสารเคมีรุนแรง ซึ่งรวมถึงสีเคลือบเงาขี้ผึ้งและอุปกรณ์ทำความสะอาดหรือเครื่องสำอาง ตามที่ EPA ระบุว่าของใช้ในบ้านในชีวิตประจำวันเช่นสิ่งเหล่านี้มีสารเคมีอันตรายที่อาจทำให้เกิดอันตรายต่อปอดของคุณหากสูดดมหากคุณต้องซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ให้ทำในปริมาณที่ จำกัด นอกจากนี้อย่าเก็บภาชนะที่ใช้แล้วบางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นวางไว้รอบ ๆ บ้านของคุณเนื่องจากอาจปล่อยสารเคมีที่ไม่ดีต่อปอดของคุณได้