เนื้อหา
- ไม่ทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ
- ความไม่แน่นอนคือศัตรู
- ปัญหาเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย
- การดำเนินการ
พวกเราหลายคนรู้ดีว่าน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่เราเพิกเฉยต่อความเกี่ยวข้องระหว่างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและสาเหตุสำคัญอื่น ๆ ของการเสียชีวิตและความพิการ
แต่ทำไม? มันเป็นความคิดที่วิเศษ? เป็นเพราะเราไม่มีวินัยในการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักใช่หรือไม่? บางทีเราอาจไม่เข้าใจว่าเรามามีน้ำหนักเกินได้อย่างไรหรือเรารู้สึกพ่ายแพ้ต่อความคิดที่จะลดน้ำหนัก หรือบางทีเราอาจมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำตัวให้พอดี
ปรากฎว่าสาเหตุที่เรามีน้ำหนักเกิน ได้แก่ ทั้งหมดข้างต้น
ไม่ทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ
การสำรวจล่าสุดของคลีฟแลนด์คลินิกมุ่งเป้าไปที่การค้นหาสิ่งที่ชาวอเมริกันรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและโรคหัวใจซึ่งพบว่าการขาดระเบียบวินัยและข้อมูลที่ผิดสมคบกันในการสร้างปัญหาโดยรวมแล้วการเพิกเฉยต่อปัญหานั้นง่ายกว่า
โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวอเมริกันมีปัญหาในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเนื่องจาก:
- ในขณะที่ 74% ของคนกังวลเรื่องน้ำหนักและ 65% กังวลว่าจะเป็นโรคหัวใจเนื่องจากน้ำหนักเกินมีเพียง 43% เท่านั้นที่พยายามเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
- คนเกือบ 20% บอกว่าไม่ต้องการเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนักและ 40% ของผู้ที่อธิบายว่าตนเองมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนกล่าวว่าพวกเขาไม่ระมัดระวังอาหารที่รับประทาน
ความไม่แน่นอนคือศัตรู
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ (88%) เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างหัวใจที่แข็งแรงและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง แต่ความรู้เกี่ยวกับบทบาทของโรคอ้วนในโรคหัวใจและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ยังมี จำกัด
ชาวอเมริกันสองในสามเชื่ออย่างถูกต้องว่าโรคอ้วนบีบหัวใจด้วยการทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น แต่ 45% เชื่ออย่างผิด ๆ ว่าไขมันที่สะโพกและต้นขานั้นอันตรายพอ ๆ กับไขมันหน้าท้อง
ชาวอเมริกันหกสิบเปอร์เซ็นต์ไม่ทราบว่าเนื้อเยื่อไขมันปล่อยสารอักเสบที่เป็นอันตรายต่อหัวใจและ 70% ไม่รู้ว่าความอ้วนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของหัวใจ
และในขณะที่หลายคนทราบเช่นกันว่าโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง (59%) และโรคเบาหวานประเภท 2 (55%) เช่นเดียวกันหลายคนไม่ทราบว่าไขมันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดสมอง คนส่วนใหญ่ (87%) ไม่ทราบว่าโรคอ้วนทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหลายรูปแบบเช่นกัน
ปัญหาเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย
ร่างกายพยายามกักเก็บไขมันส่วนเกินไว้ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแผนระยะยาวจึงจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักและเหตุใดแผนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงไม่ได้ผล
ปัญหาส่วนหนึ่งอาจเกิดจากชาวอเมริกันไม่แน่ใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจประกอบด้วยอะไรบ้างหรือแม้ว่าอาหารจะสำคัญก็ตาม
นอกจากนี้ 84% ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขาได้ลองใช้วิธีลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งวิธี และประมาณหนึ่งในสาม (30%) กล่าวว่าพวกเขาติดอยู่กับมันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนโดย 13% เลิกสูบบุหรี่ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์
และมากกว่าครึ่ง (53%) พยายามออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ติดอยู่กับกิจวัตรเป็นเวลานาน หนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันยังกล่าวอีกว่าการไม่ชอบออกกำลังกายเป็นอุปสรรคหลักในการลดน้ำหนัก คนรุ่นใหม่จำนวนมาก (22%) บอกว่ามันเป็นเพราะไม่มีเวลา
หกสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงและ 46% ของผู้ชายตำหนิการเผาผลาญของพวกเขาเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักลด ... พวกเขาอาจจะถูกต้อง
ยอมแพ้
ด้วยอุปสรรคมากมายจึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวอเมริกันจำนวนมากคิดว่าเป้าหมายในการลดน้ำหนักนั้นไม่สามารถบรรลุได้ เกือบหนึ่งในห้ากล่าวว่าความล้มเหลวในการเห็นผลลัพธ์ในทันทีทำให้ท้อใจและป้องกันไม่ให้พวกเขาพยายามมากขึ้น
ด้วยเหตุนี้การละทิ้งเป้าหมายการลดน้ำหนักจึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ชาวอเมริกันที่มีน้ำหนักเกินไม่ได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
การดำเนินการ
คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือ "มุ่งมั่นที่จะผอม" เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเพียง 5% ก็เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นซึ่งทำให้หัวใจแข็งแรงอยู่แค่เอื้อม
หากคุณมีน้ำหนักเกินควรเริ่มด้วยการบอกแพทย์ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก การสนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสุขภาพของคุณควบคู่ไปกับความช่วยเหลือของนักกำหนดอาหารที่ดีสามารถสร้างแรงจูงใจได้มาก
คุณยังสามารถรับแผนการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคลที่รวมอาหารที่คุณชื่นชอบสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมและกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และวัดผลได้
คำจาก Verywell
อย่าเป็นคนอเมริกันทั่วไป เป็นข้อยกเว้น รับผิดชอบต่อน้ำหนักและสุขภาพหัวใจของคุณ
หากคุณมีน้ำหนักเกินเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ 5% คุณจะรู้สึกดีขึ้นมีสุขภาพดีขึ้นและมีความรู้สึกใหม่ในแง่ดีว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อไปสู่อนาคตที่มีสุขภาพดี