เนื้อหา
- แบบฝึกหัดเสริมสร้างลิ้นคืออะไร?
- ทำไมฉันจึงต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้น?
- ความเสี่ยงของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้นคืออะไร?
- ฉันจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้นได้อย่างไร?
- เกิดอะไรขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้น?
- จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้น?
- ขั้นตอนถัดไป
แบบฝึกหัดเสริมสร้างลิ้นคืออะไร?
การออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้นสามารถช่วยพัฒนาการกลืนของคุณได้ ด้วยการฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัวของลิ้น สิ่งนี้อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการกลืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กับการฝึกการกลืนประเภทอื่น ๆ
ก่อนกลืนให้เคี้ยวอาหารให้มีขนาดรูปร่างและความสม่ำเสมอที่กลืนได้ เมื่อคุณกลืนสารนี้จะผ่านเข้าปากและเข้าไปในส่วนหนึ่งของลำคอที่เรียกว่าคอหอย จากนั้นอาหารที่เคี้ยวจะผ่านท่อยาว (หลอดอาหาร) ก่อนเข้าสู่กระเพาะอาหารและทางเดินอาหารส่วนที่เหลือของคุณ
การเคลื่อนไหวนี้ต้องใช้ชุดของการทำงานที่ประสานกันจากกล้ามเนื้อของคุณไปตามเส้นทางนี้ หากบางสิ่งทำงานไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาในการกลืน กล้ามเนื้ออ่อนแรงในบริเวณเหล่านี้อาจทำให้กลืนลำบาก การฝึกการกลืนสามารถเพิ่มความแข็งแรงความคล่องตัวและการควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจช่วยให้คุณกลืนได้ตามปกติ
นักพยาธิวิทยาภาษาพูด (SLP) อาจกำหนดแบบฝึกหัดการกลืนเฉพาะเพื่อปรับปรุงการกลืนของคุณ แบบฝึกหัดเฉพาะจะขึ้นอยู่กับปัญหาการกลืนของคุณ
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีปัญหาในการกลืนระยะแรกก่อนที่อาหารจะออกจากปาก ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้เช่นแก้มลิ้นและริมฝีปาก ในกรณีนี้การบริหารลิ้นอาจเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้นอาจช่วยให้คุณจัดการอาหารภายในปากและเคลื่อนย้ายวัสดุเข้าไปในคอหอยได้
SLP ของคุณอาจแนะนำแบบฝึกหัดการกลืนที่แตกต่างกันหากปัญหาของคุณอยู่ในระยะหลังของการกลืน
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ในห้องพยาบาลหรือที่บ้าน บ่อยครั้งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่คุณอาจทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้
ทำไมฉันจึงต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้น?
คุณอาจต้องฝึกการเสริมสร้างลิ้นหากคุณมีปัญหาในการกลืน นี่คืออาการทางการแพทย์ที่เรียกว่า dysphagia
อาการกลืนลำบากอาจทำให้เกิดความทะเยอทะยาน นี่คือเมื่ออาหารหรือวัสดุอื่น ๆ เข้าไปในทางเดินหายใจหรือปอดโดยบังเอิญ นี่เป็นเรื่องร้ายแรงเพราะอาจนำไปสู่โรคปอดบวมและปัญหาอื่น ๆ อาการกลืนลำบากต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงที
ตามแผนการรักษาของคุณแพทย์และ SLP ของคุณอาจกำหนดให้มีการฝึกการกลืนเช่นแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงของลิ้น ซึ่งอาจนอกเหนือไปจากการรักษาอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงอาหารการเปลี่ยนตำแหน่งการรับประทานยาหรือการผ่าตัด เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อกลืนของคุณแข็งแรงขึ้น ในทางกลับกันอาจทำให้การกลืนของคุณดีขึ้นและป้องกันการสำลัก
เงื่อนไขทางการแพทย์ที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดปัญหาในการกลืน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคสมองเสื่อม
- มะเร็งศีรษะและลำคอ
- บาดเจ็บที่ศีรษะ
- เงื่อนไขที่ช่วยลดน้ำลายเช่นSjögren syndrome
- โรคพาร์กินสันหรือภาวะระบบประสาทอื่น ๆ
- โรคกล้ามเนื้อเสื่อม
- การอุดตันในหลอดอาหารเช่นจากเนื้องอกหรือประวัติการใส่ท่อช่วยหายใจ
- ประวัติการฉายรังสีเคมีบำบัดหรือทั้งสองอย่างที่คอหรือลำคอเป็นมะเร็ง
SLP ของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะกำหนดแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงของลิ้นหากเขาหรือเธอสงสัยว่าคุณกำลังมีปัญหากับการกลืนระยะแรก ตัวอย่างเช่นอาจเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมองหรือภาวะสมองเสื่อม
ความเสี่ยงของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้นคืออะไร?
การออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้นและการฝึกการกลืนอื่น ๆ นั้นปลอดภัย หากคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ให้หยุดทำชั่วคราว แจ้งให้แพทย์หรือนักบำบัดทราบทันที อย่าฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้เว้นแต่จะมีคนจากทีมแพทย์ของคุณกำหนดให้คุณเป็นโรคเฉพาะ
ฉันจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้นได้อย่างไร?
ก่อนที่คุณจะเริ่มแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงของลิ้นคุณอาจต้องเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ SLP ของคุณจะให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการนี้หากจำเป็น ตัวอย่างเช่นอาจจะดีกว่าถ้าคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ขณะไม่อยู่บนเตียง
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการขจัดสิ่งรบกวนออกจากสภาพแวดล้อมของคุณ ปิดทีวีและทำในเวลาที่คุณไม่มีผู้เยี่ยมชม วิธีนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณอย่างเต็มที่และได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ทุกเวลาที่คุณสะดวก
SLP ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบหากมีสิ่งอื่นที่คุณต้องทำก่อนเริ่มต้น
เกิดอะไรขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้น?
SLP ของคุณสามารถแสดงแบบฝึกหัดเฉพาะที่คุณควรทำและอธิบายความถี่ที่ต้องทำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกขอให้:
- แลบลิ้นออกมาให้มากที่สุด วางสิ่งที่แบนเช่นช้อนหรือที่กดลิ้นบนลิ้นของคุณ ดันลิ้นของคุณกับวัตถุแบนและดันลิ้นของคุณกับวัตถุ ค้างไว้สองสามวินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- ทำซ้ำการออกกำลังกายข้างต้น 5 ครั้ง คราวนี้ให้วางช้อนหรือที่กดใต้ลิ้นแทน
- ขยายลิ้นของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนถึงมุมปากของคุณในขณะที่ดันกับผู้กดประสาท ค้างไว้สองสามวินาที ผ่อนคลาย. ทำซ้ำที่อีกด้านของปาก ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด 5 ครั้ง
- ยื่นลิ้นไปยังส่วนที่เป็นหลุมเป็นบ่อที่ด้านบนของปากหลังฟัน จากนั้นขดลิ้นของคุณกลับไปทางด้านหลังของปากให้มากที่สุด ค้างไว้สองสามวินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
SLP ของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวที่โคนลิ้นของคุณและช่วยให้คุณกลืนด้วยวิธีอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกขอให้:
- หายใจเข้าและกลั้นหายใจแน่นมาก อดทนเหมือนคุณกำลังมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ กลั้นลมหายใจและกลืนลงไป สิ่งนี้เรียกว่านกนางแอ่นสุดยอดมาก ทำซ้ำสองสามครั้ง
- แสร้งทำเป็นบ้วนปากในขณะที่กลั้นลิ้นของคุณไว้ให้ไกลที่สุด ทำซ้ำ
- แสร้งทำเป็นหาวในขณะที่กลั้นลิ้นของคุณไว้ให้ไกลที่สุด ทำซ้ำ
- กลืนให้แห้งบีบกล้ามเนื้อกลืนทั้งหมดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองนึกภาพการกลืนวิตามินทั้งตัวโดยไม่ใช้น้ำ ทำซ้ำสองสามครั้ง
ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้ฝึกแบบฝึกหัดเสริมสร้างลิ้นควบคู่ไปกับการฝึกการกลืนประเภทอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับแก้มและริมฝีปาก ในกรณีนี้ให้ทำตามลำดับเดียวกันทุกครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ ทีมดูแลสุขภาพของคุณสามารถวางแผนแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายที่มาของปัญหาการกลืนของคุณโดยเฉพาะ
SLP ของคุณสามารถบอกคุณได้โดยเฉพาะว่าต้องออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างไรและคุณควรฝึกบ่อยแค่ไหน ในหลาย ๆ กรณีคุณจะต้องฝึกแบบฝึกหัดวันละหลาย ๆ ครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด
จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเสริมสร้างลิ้น?
คุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้ทันทีหลังจากฝึกการเสริมสร้างลิ้นและแบบฝึกหัดการกลืนอื่น ๆ
เป็นความคิดที่ดีที่จะบันทึกทุกครั้งที่ทำแบบฝึกหัดการกลืน นี่เป็นการเตือนให้คุณออกกำลังกายตามที่กำหนด นอกจากนี้ยังให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความคืบหน้าใน SLP ของคุณ จดบันทึกว่าคุณทำแบบฝึกหัดอะไรและทำเมื่อไหร่ สังเกตปัญหาต่างๆด้วยเพื่อที่คุณจะได้พูดคุยกับ SLP ของคุณ
SLP และทีมแพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเนื่องจากทีมติดตามความคืบหน้าของคุณ การเฝ้าติดตามนี้อาจรวมถึงการทดสอบการกลืนข้างเตียงหรือเทคนิคการถ่ายภาพเพิ่มเติมเช่นการประเมินการกลืนด้วยใยแก้วนำแสง อาจใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์เพื่อสังเกตว่าการกลืนของคุณดีขึ้น
เมื่อความสามารถในการกลืนดีขึ้นความเสี่ยงต่อการสำลักก็จะลดลง SLP ของคุณอาจสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณและอนุญาตให้คุณกินอาหารบางประเภทได้อีกครั้ง สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการบริโภคสารอาหารสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตของคุณ
ฝึกการกลืนทั้งหมดของคุณต่อไปตามที่ SLP กำหนด หากคุณพลาดการฝึกซ้อมคุณอาจมีการปรับปรุงน้อยลง ทำงานอย่างใกล้ชิดกับสมาชิกทุกคนในทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรักษาสภาพของคุณอย่างเหมาะสม
ขั้นตอนถัดไป
ก่อนที่คุณจะยอมรับการทดสอบหรือขั้นตอนโปรดตรวจสอบว่าคุณทราบ:
- ชื่อของการทดสอบหรือขั้นตอน
- เหตุผลที่คุณมีการทดสอบหรือขั้นตอน
- ผลลัพธ์ที่คาดหวังและความหมายคืออะไร
- ความเสี่ยงและประโยชน์ของการทดสอบหรือขั้นตอน
- ผลข้างเคียงหรือภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้คืออะไร
- คุณจะต้องทำการทดสอบหรือขั้นตอนเมื่อใดและที่ไหน
- ใครจะทำแบบทดสอบหรือขั้นตอนและคุณสมบัติของบุคคลนั้นคืออะไร
- จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่มีการทดสอบหรือขั้นตอน
- การทดสอบหรือขั้นตอนอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา
- คุณจะได้รับผลลัพธ์เมื่อใดและอย่างไร
- จะโทรหาใครหลังจากการทดสอบหรือขั้นตอนหากคุณมีคำถามหรือปัญหา
- คุณจะต้องจ่ายเท่าไหร่สำหรับการทดสอบหรือขั้นตอน