เกลือ Epsom คืออะไร?

เนื้อหา

• เกลือ Epsom คืออะไร?
• ใช้
• ประสิทธิภาพ
• ผลข้างเคียง
• วิธีการทำ Epsom Salts Bath
• สามารถใช้เกลือ Epsom ได้บ่อยแค่ไหน?
• คำจาก Verywell

เกลือเอปซอมได้รับการขนานนามมานานแล้วว่าเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยเท้าบวมผิวหนังที่ระคายเคืองหรือเป็นสะเก็ดและรอยฟกช้ำเล็กน้อยเกลือนี้ใช้ในการแช่ตัวหรืออาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาวิจัยที่มีการควบคุมอย่างดียืนยันว่าเกลือเหล่านี้ (แมกนีเซียมซัลเฟต) มีประสิทธิภาพสำหรับการใช้เฉพาะที่หลายคนยังคงใช้เกลือ Epsom เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้และอ้างถึงประโยชน์ส่วนบุคคล

อาจเป็นเรื่องน่าแปลกใจที่การใช้เกลือ Epsom ที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เพียงอย่างเดียวนั้นเป็นยาระบายออสโมติกในช่องปากเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว

นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากการใช้เกลือ Epsom และวิธีใช้อย่างปลอดภัย

เกลือ Epsom คืออะไร?

เกลือเอปซอมเป็นสารประกอบทางเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเรียกว่าแมกนีเซียมซัลเฟต พวกเขาเรียกว่า "เกลือ" เนื่องจากโครงสร้างทางเคมีที่เป็นผลึก แม้ว่าเกลือ Epsom จะมีลักษณะคล้ายเกลือหยาบที่ใช้ปรุงรสอาหาร แต่ก็ไม่ได้ใช้ในการปรุงอาหาร

"Epsom" ไม่ใช่แบรนด์เนม เกลือเหล่านี้ได้รับการตั้งชื่อตาม Epsom ซึ่งเป็นน้ำพุเกลือในเซอร์เรย์ประเทศอังกฤษ

ใช้

เกลือเอปซอมสามารถใช้ในการอาบน้ำหรือแช่ตัวหรือนำมารับประทานก็ได้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์การใช้งาน

ใน Baths and Soaks

เกลือเอปซอมละลายในน้ำ คนให้แช่บริเวณที่ปวดในสารละลาย

เป็นที่กล่าวกันทั่วไปว่าสารละลายดึงสารหรือของเหลวออกมา ดังนั้นเกลือ Epsom จึงมักใช้ในการแช่เท้าสำหรับเท้าหรือข้อเท้าที่อ่อนล้าหรือบวม

จากหลักฐานเบื้องต้นการใช้เกลือ Epsom สามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและช่วยขจัดอาการคันที่เกิดจากไม้เลื้อยพิษหรือยุงกัด ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินยังใช้เพื่อช่วยให้ผิวนุ่ม.

ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายระบุไว้สำหรับเกลือ Epsom โดยผู้ที่เชื่อว่าแมกนีเซียมสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังรวมถึงผลต่ออารมณ์และการบรรเทาความเครียดรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ ที่พบในผู้ที่ขาดแมกนีเซียมเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

นำมารับประทาน

เกลือเอปซอมบริสุทธิ์ (ที่ไม่มีน้ำหอมหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ ) สามารถใช้รับประทานเป็นยาระบายได้ดังนี้

• ผู้ใหญ่และเด็กอายุ 12 ปีขึ้นไป: 2 ช้อนชาถึง 4 ช้อนชาละลายในน้ำ 8 ออนซ์ไม่เกินสองครั้งต่อวัน
• เด็กอายุ 6 ปีถึง 11 ปี: 1 ช้อนชาถึง 2 ช้อนชาละลายในน้ำ 8 ออนซ์ไม่เกินสองครั้งต่อวัน

ควรส่งผลให้ลำไส้เคลื่อนไหวภายในครึ่งชั่วโมงถึงหกชั่วโมง

ประสิทธิภาพ

ไม่มีการศึกษาที่มีการควบคุมอย่างดีแสดงให้เห็นว่าการแช่เกลือ Epsom มีประโยชน์ต่อการบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหรือเท้าที่บวม แต่มีประวัติการใช้งานมายาวนานและมีผู้ให้การสนับสนุนมากมายการอาบน้ำอุ่นหรือแช่เท้าอาจช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างแน่นอนและ ผ่อนคลายในตัวเอง

ไม่มีการศึกษาที่มีการควบคุมอย่างดีที่แสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้เช่นในการอาบน้ำแช่ตัวหรือทาครีม การทบทวนการวิจัยพบว่าการศึกษาที่พบหลักฐานการดูดซึมเฉพาะที่ได้รับการออกแบบมาไม่ดีนักและนักวิจัยคนอื่น ๆ ไม่สามารถสร้างผลลัพธ์เหล่านี้ได้อย่างไรก็ตามบทความยอดนิยมเกี่ยวกับเกลือ Epsom มักอ้างถึงข้อสรุปของการศึกษาที่มีคุณภาพต่ำเหล่านี้

แทนที่จะใช้การแช่น้ำเพื่อแก้ไขการขาดแมกนีเซียมควรปรับปรุงแหล่งอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมที่ให้แมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียมเพื่อรับคำแนะนำ

เมื่อถ่ายภายในแมกนีเซียมซัลเฟตในเกลือ Epsom จะไม่ดูดซึมได้ดีเท่ากับสารประกอบอื่น ๆ ของแมกนีเซียมเช่นแมกนีเซียมคลอไรด์

การทดสอบแมกนีเซียมคืออะไร?

ผลข้างเคียง

ควรใช้เกลือ Epsom ด้วยความระมัดระวัง

เกลือเอปซอมสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและนี่อาจเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งเป็นประจำและในช่วงฤดูหนาว

เริ่มต้นด้วยเกลือเล็กน้อย (1/4 ถ้วย) ในอ่างและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามที่ยอมรับได้ ตรวจสอบความแห้งกร้านของผิวอย่างใกล้ชิดและแน่ใจว่าผิวชุ่มชื้นหลังจากแช่ตัว

คุณไม่ควรใช้เกลือ Epsom ในการแช่ผิวหนังที่มีแผลเปิดการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือแผลไหม้อย่างรุนแรงโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะอาจทำให้การติดเชื้อที่ผิวหนังทั่วไปแย่ลงได้

การรับประทานเกลือ Epsom ทางปากอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงไม่สบายตัวและร่างกายขาดน้ำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้เกลือ Epsom รับประทานเป็นยาระบายหากคุณมีโรคไตปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนหรือหากคุณมีพฤติกรรมการขับถ่ายที่เปลี่ยนไปอย่างกะทันหันซึ่งกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ไม่ควรใช้เกลือ Epsom สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม จำกัด

หากคุณกำลังมีอาการท้องผูกให้ปรึกษาแพทย์หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือคุณจำเป็นต้องใช้เพื่อทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์

วิธีการทำ Epsom Salts Bath

ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์เชิงบูรณาการอาจแนะนำให้อาบเกลือ Epsom เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ แพทย์คนดังกล่าว Naoki Umeda, M.D. จาก Cleveland Clinic’s Center for Integrative Medicine แนะนำให้ละลายเกลือเอปซอม 1 ถ้วย (300 กรัม) ลงในอ่างแช่ตัวแช่ตัวเป็นเวลา 10 นาทีถึง 15 นาที

แพ็คเกจของเกลือ Epsom ที่คุณซื้ออาจมีคำแนะนำที่แตกต่างกัน บางคนไม่ให้คำแนะนำในขณะที่บางคนให้จำนวนเงินที่แตกต่างกันสำหรับการใช้งานที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นคำแนะนำอาจระบุว่าคุณควรใช้เกลือเอปซอม 2 ถ้วยในอ่างน้ำอาบเพื่อแช่ตัวหรือ 1 ถ้วยในน้ำอุ่น 1 แกลลอนสำหรับแช่เท้า

ในฐานะที่เป็นตัวช่วยในการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกและฟกช้ำเล็กน้อยฉลากของบรรจุภัณฑ์บางชนิดจะทราบว่าละลายเกลือ Epsom 2 ถ้วยต่อน้ำอุ่นหนึ่งแกลลอนและใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าขนหนูซับบริเวณนั้นเป็นเวลา 30 นาทีสูงสุดสามครั้งต่อวัน

ปฏิบัติตามคำแนะนำที่แพทย์ของคุณให้ไว้หรือระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์

สามารถใช้เกลือ Epsom ได้บ่อยแค่ไหน?

การใช้เกลือ Epsom เป็นครั้งคราว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการแช่เท้า) ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย หากใช้เกลือ Epsom ในอ่างน้ำให้ลองทำไม่เกินสัปดาห์ละครั้งในตอนแรกเพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเกลือ Epsom ในช่วงฤดูหนาวที่ทั้งอากาศและผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้ง คุณอาจพาพวกมันไปได้บ่อยขึ้นในฤดูร้อนเมื่อความชื้นสูงขึ้น

คำจาก Verywell

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่มีการควบคุม แต่คนจำนวนมากกล่าวว่าเกลือ Epsom มีประโยชน์สำหรับปัญหาเล็กน้อยที่หลากหลาย คุณอาจต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้หากคุณมีปัญหาสุขภาพ