เนื้อหา
อาการเหงื่อออกมากโดยไม่ทราบสาเหตุเป็นปัญหาที่พบบ่อยของโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง การขับเหงื่อออกมากเกินไปเป็นหนึ่งในอาการแปลกประหลาดที่แทบจะไม่ทำให้เข้าสู่รายการอาการหรือดึงดูดความสนใจของนักวิจัยเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เนื่องจากเรามีปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก ถึงกระนั้นการที่เหงื่อออกมากอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ
แม้ว่าแพทย์และนักวิจัยจะตั้งข้อสังเกตว่าการมีเหงื่อออกมากเกินไปอาจเป็นอาการของภาวะเหล่านี้ได้ แต่คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดในระดับภูมิภาคที่ซับซ้อน มีอาการคล้ายกันและงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจพบได้บ่อยในภาวะนั้น
สาเหตุ
ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เราเหงื่อออกไม่ว่าจะเกิดขึ้นเองหรือรวมกัน ได้แก่ :
- ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ
- ไวต่อความร้อน
- ระดับนอร์อิพิเนฟรินสูงเป็นผลข้างเคียงของยาซึมเศร้า
- ความวิตกกังวลเป็นอาการหรือภาวะทับซ้อน
สาเหตุเดียวที่ "รักษาได้" คือผลข้างเคียงของยาและนั่นอาจไม่ใช่ทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคุณหากยานั้นให้ผลดีมากกว่าเป็นอันตราย
อย่างไรก็ตามยาบางชนิดอาจช่วยควบคุมการขับเหงื่อของคุณได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์
คู่มือการอภิปรายเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังของแพทย์
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
การมีเหงื่อออกมากเกินไป
หากคุณต้องอยู่กับอาการนี้คุณอาจต้องเก็บสิ่งของบางอย่างไว้ในมือเพื่อป้องกันไม่ให้เห็นได้ชัดและน่าอาย
- แป้งฝุ่นบนใบหน้าหรือบริเวณที่มีเหงื่อออกอาจช่วยดูดซับเหงื่อได้ก่อนที่คุณจะรู้ตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถทาหลังจากซับเหงื่อออกจากผิวหนังเพื่อไม่ให้มันวาว
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าที่ดูดซับน้ำมันสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีผิวที่มันเยิ้มได้เช่นกัน โดยทั่วไปแล้วจะดีกว่าผ้าเช็ดปากหรือทิชชู่ซึ่งใช้ได้ผลในการหยิก แต่อาจแย่กว่าสำหรับผิวของคุณและมีประสิทธิภาพน้อยกว่า
- เสื้อเกราะและผ้าซับเหงื่อสามารถช่วยดูดซับเหงื่อก่อนที่จะซึมผ่านเสื้อผ้าของคุณ สำหรับคนที่มีเหงื่อออกมากแผ่นรองประจำเดือนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
- เสื้อผ้าที่ซับเหงื่ออาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่า
- ที่ใส่หมวกหรือหางม้าสามารถช่วยซ่อนภัยจากผมที่เกิดจากเหงื่อได้
คุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องเก็บเสื้อผ้าเพิ่มเติมไว้ในรถกระเป๋าเงินตู้เก็บของโต๊ะทำงานหรือสถานที่อื่นที่สะดวก
ป้องกันการขับเหงื่อมากเกินไป
หากการขับเหงื่อของคุณไม่ได้เชื่อมโยงกับสิ่งกระตุ้นใด ๆ คุณอาจไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตามหากมันเชื่อมโยงกับความร้อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนวโน้มของเราที่จะร้อนเกินไปคุณอาจพบว่าบางสิ่งเหล่านี้ช่วยลดปัญหาได้
- ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อพิเศษทาซ้ำสองสามครั้งในระหว่างวันและใช้กับบริเวณที่ไม่ปกติซึ่งคุณมักจะมีเหงื่อออกมากอาจช่วยได้
- การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็นหรือการใช้น้ำเย็นให้ทั่วร่างกายก่อนออกไปข้างนอกอาจทำให้คุณไม่ร้อนเกินไปและเหงื่อออกมากขึ้น
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนขี้หนาวบ่อย ๆ คุณอาจพบว่าตัวเองแต่งตัวอบอุ่นเกินไปสำหรับสภาพแวดล้อม การแต่งกายเป็นชั้น ๆ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมอุณหภูมิได้มากขึ้น
- การเลือกเครื่องดื่มเย็น ๆ มากกว่าเครื่องดื่มร้อน ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารร้อนสามารถป้องกันความร้อนสูงเกินไปได้
เมื่อเริ่มมีเหงื่อออกอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดดังนั้นคุณควรพยายามป้องกันตั้งแต่แรก
การขาดน้ำจากการขับเหงื่อมากเกินไป
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการขับเหงื่อออกมากเกินไปคือการทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนทั้งน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่คุณขับเหงื่อออก
อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุ ได้แก่ :
- โพแทสเซียม
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
หากคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ แต่ไม่มีเครื่องดื่มที่มีประโยชน์คุณสามารถหาซื้อได้จากอาหารเสริมหรือแม้แต่ทางอาหาร
อาจเป็นเรื่องยากที่เราจะบอกได้ว่าเมื่อใดที่เราขาดน้ำเพราะอาการอาจคล้ายกับบางอย่างที่เรามีอยู่แล้ว คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าทราบถึงอาการของการขาดน้ำ
อาการของการขาดน้ำ