เนื้อหา
- ปวดหัวในวันหยุด
- ปวดหัวอดอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ทำให้ปวดหัว
- สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีและปวดหัว
- ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการปวดหัว
- อาการปวดหัวสูบบุหรี่และคลัสเตอร์
- ประจำเดือนและไมเกรน
- อาหารจีนปวดหัว
- อาหารทั่วไปเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
- อาการปวดหัวจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์
ปวดหัวในวันหยุด
แน่นอนว่าความเครียดจากการได้เห็นครอบครัวการเป็นเจ้าภาพอาหารและเครื่องดื่มแสนอร่อยทั้งหมดที่เข้ากับการเฉลิมฉลองวันหยุดอาจทำให้ปวดหัวได้ แต่ยังมีสิ่งที่เรียกว่า "สมมุติฐาน" ที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดหรือช่วงพักผ่อนนั่นหมายความว่าอาการปวดหัวโดยเฉพาะไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อความเครียดลดลง กลไกที่เป็นสาเหตุยังไม่ชัดเจน แต่อาจเกิดจากการลดลงของระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียด
ปวดหัวอดอาหาร
อาการปวดหัวจากการอดอาหารทำให้เกิดอาการปวดทั่วไปเล็กน้อยถึงปานกลางที่ด้านหน้าของศีรษะ จะหายภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากบริโภคอาหารอีกครั้ง ผู้ที่มีอาการปวดหัวมีแนวโน้มที่จะปวดศีรษะระหว่างการอดอาหารมากกว่าผู้ที่ไม่ปวดศีรษะ
การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ทำให้ปวดหัว
แสงไฟที่สว่างจ้ากลิ่นบางอย่างและการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศโดยเฉพาะพายุอาจทำให้บางคนปวดหัวได้
สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีและปวดหัว
ปัญหาการนอนหลับเช่นการอดนอนการนอนมากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของคุณเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนเฉียบพลันและอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด
ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการปวดหัว
ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบใหม่ทำให้อาการปวดศีรษะที่มีอยู่แย่ลงหรือเปลี่ยนเป็นอาการปวดหัวเรื้อรัง กลไกที่ความเครียดส่งผลต่ออาการปวดหัวยังคงเป็นปริศนา ความเครียดอาจมีผลต่อกระบวนการปวดต่างๆทั้งในระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลาย
อาการปวดหัวสูบบุหรี่และคลัสเตอร์
การสูบบุหรี่อาจเป็นตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ การศึกษาหนึ่งใน เซฟาลัลเจีย จากผู้ป่วย 374 คนที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ (CH) พบว่าประมาณ 79% ของผู้ป่วย CH ที่สูบบุหรี่เป็นระยะ เปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้น (88 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ป่วย CH เรื้อรังที่สูบบุหรี่
ประจำเดือนและไมเกรน
ไมเกรนที่เกี่ยวกับประจำเดือนมักจะนานขึ้นและรุนแรงขึ้นเมื่อเทียบกับอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่น ๆ ในวงจรของผู้หญิง
อาหารจีนปวดหัว
กลไกที่โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ทำให้ปวดศีรษะน่าจะเกิดจากการรวมกันของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง ผงชูรสมักใช้ในการเตรียมอาหารประจำชาติและอาจพบได้ในอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูปโดยเฉพาะซุปซอสน้ำซุปและน้ำสลัด
อาหารทั่วไปเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัว
อาหารอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ผงชูรสที่ก่อให้เกิดอาการไมเกรน ได้แก่ :
- เนื้อสัตว์และปลาแปรรูป
- ชีสอายุ
- ช็อคโกแลต
- คาเฟอีน
อาการปวดหัวจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์
แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นสารตกตะกอนของไมเกรนและอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์ แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เองซึ่งเรียกว่าอาการปวดศีรษะจากแอลกอฮอล์ อาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์แบบคลาสสิกซึ่งมีสองประเภทคืออาการปวดหัวแบบค็อกเทลและอาการปวดหัวจากอาการเมาค้างนั้นคล้ายกับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดโดยมักจะอยู่ที่ศีรษะทั้งสองข้าง แต่มีคุณภาพที่เร้าใจเช่น นั่นคือไมเกรน”
คำจาก Verywell
การจัดการกับอาการปวดหัวเป็นงานหนัก อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมดได้ แต่การรับมือกับสิ่งเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลกว่า