ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะกรูด

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม
• สิ่งที่มองหา

น้ำมันหอมระเหยมะกรูดเป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่นิยมใช้ สกัดจากเปลือกของส้มมะกรูด (มะกรูดส้ม) น้ำมันมะกรูดมีกลิ่นส้มอ่อน ๆ พร้อมกลิ่นดอกไม้ที่กล่าวกันว่ามีคุณสมบัติในการรักษา

น้ำมันมะกรูดใช้กันทั่วไปในการบำบัดอารมณ์และบรรเทาความเครียดน้ำมันมะกรูดมีคุณสมบัติคล้ายกับน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ๊ตคือเป็นยาฆ่าเชื้อยาแก้ไข้และยาแก้ปวด (บรรเทาอาการปวด)ผู้ประกอบวิชาชีพบางรายจะเติมน้ำมันมะกรูดลงในน้ำเพื่อใช้เป็นยาบำรุงสุขภาพ

แม้จะมีประโยชน์ แต่น้ำมันมะกรูดเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียงและปฏิกิริยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในปริมาณที่มากเกินไป

น้ำมันมะกรูดยังใช้เป็นสารแต่งกลิ่นอาหารและทำให้ชาเอิร์ลเกรย์มีกลิ่นของส้มที่โดดเด่น

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผู้ปฏิบัติงานด้านอโรมาเทอราพีเชื่อว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยหรือการดูดซึมผ่านผิวหนังจะส่งสัญญาณไปยังระบบลิมบิกบริเวณของสมองที่ควบคุมอารมณ์และความทรงจำการทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดผลทางสรีรวิทยารวมถึงการลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและ การหายใจและการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเซโรโทนินและโดปามีนที่ "รู้สึกดี"

น้ำมันมะกรูดยังสามารถใช้เป็นยาลดอาการคัดจมูกเมื่อสูดดมและเป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียเมื่อใช้กับผิวหนัง

ในการแพทย์ทางเลือกเชื่อกันว่าน้ำมันมะกรูดสามารถรักษาหรือป้องกันภาวะสุขภาพที่ไม่เกี่ยวข้องได้หลายประการ ได้แก่ :

• สิว
• ความวิตกกังวล
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• อาการซึมเศร้า
• กลาก
• อาหารเป็นพิษ
• ปวดหัว
• คอเลสเตอรอลสูง
• นอนไม่หลับ
• โรคจมูกอักเสบที่ไม่แพ้
• อาการปวดข้อที่ไม่ใช่ข้ออักเสบ
• โรคสะเก็ดเงิน
• กลาก

โดยทั่วไปแล้วหลักฐานที่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้ยังคงอ่อนแอ จากที่กล่าวมามีการค้นพบในเชิงบวกในการศึกษาทางคลินิกขนาดเล็ก นี่คือสิ่งที่งานวิจัยในปัจจุบันกล่าวว่า:

ความวิตกกังวลและความเครียด

น้ำมันหอมระเหยจากมะกรูดอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดในระดับชีวเคมีชี้ให้เห็นการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัย Phytotherapy.

จากผลการวิจัยพบว่าหนูที่ฉีดด้วยยาต้านความวิตกกังวล Valium (diazepam) มีสารบ่งชี้ทางชีวภาพที่ต่ำกว่าสำหรับความเครียดหากสัมผัสกับกลิ่นของน้ำมันมะกรูด การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียงเห็นได้จากพฤติกรรมของสัตว์เท่านั้น แต่ยังลดลงอย่างมากในฮอร์โมนความเครียดคอร์ติโคสเตอโรน (คอร์ติซอลในสัตว์)

นักวิจัยระบุว่าผลกระทบเหล่านี้เพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาทที่เรียกว่า gamma-aminobutyric acid (GABA) ซึ่งร่างกายสร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นความตื่นเต้นของเส้นประสาท

มีการศึกษาเชิงคุณภาพเพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบผลกระทบเหล่านี้ในมนุษย์ ในหมู่พวกเขามีการศึกษาในปี 2560 การวิจัย Phytotherapy มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินผลของน้ำมันมะกรูดในผู้หญิงอายุ 23 ถึง 70 ปีก่อนไปพบแพทย์ที่คลินิกสุขภาพจิต

หลังจากการเยี่ยมชมสัปดาห์ละแปดครั้งผู้หญิงที่สัมผัสกับน้ำมันมะกรูดแบบสเปรย์ 15 นาทีต่อครั้งมีคะแนนด้านบวกสูงกว่า 17% ในระดับผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ (PNAS) มากกว่าผู้หญิงที่ได้รับไอยาหลอก

คอเลสเตอรอลสูง

การทบทวนการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในอาหารเชิงบูรณาการโภชนาการและการเผาผลาญ สรุปได้ว่าสารประกอบบางอย่างในส้มมะกรูดที่เรียกว่าบรูเทียริดินและเมลิทิดินมีฤทธิ์ในการลดคอเลสเตอรอลที่มีศักยภาพ เมื่อรับประทานทางปากสารฟลาโวนอยด์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ได้ในการศึกษาหลายครั้งตั้งแต่ 30 วันถึง 12 สัปดาห์

Brutieridin และ melitidin ทำงานคล้ายกับยา statin ในการกระตุ้นโปรตีนที่เรียกว่า AMP-activated protein kinase (AMPK) ซึ่งควบคุมน้ำตาลและไขมันในเลือด แม้ว่าผลจะไม่ดีพอในการรักษาโรคเบาหวาน แต่ก็อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในบางคนได้

ที่น่าสนใจคือน้ำส้มมะกรูดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากมีความเข้มข้นของบริเทียริดินและเมลิทิดินสูงกว่าน้ำมันมะกรูด

สมุนไพรและอาหารเสริมที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

การติดเชื้อที่ผิวหนัง

น้ำมันมะกรูดได้รับการขนานนามมานานแล้วว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราโดยมีผู้เสนอว่าไม่เพียง แต่รักษาการติดเชื้อที่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปากและทางเดินอาหารอีกด้วย มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องดังกล่าว

ด้วยเหตุนี้การศึกษาในปี 2019 ใน เปิดวารสารแหล่งอาหาร รายงานว่าน้ำมันมะกรูดสามารถถอนพิษได้ เชื้อ Staphylococcus aureus (แบคทีเรียทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่สิวไปจนถึงภาวะติดเชื้อที่อันตรายถึงชีวิต) ที่ความเข้มข้น 27 ไมโครกรัมต่อมิลลิลิตร (µg / mL) ที่ความเข้มข้นนี้น้ำมันมะกรูดน่าจะปลอดภัยและอาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังเล็กน้อย

เมื่อเปรียบเทียบแล้วจะต้องใช้ความเข้มข้น 500 µg / mL ในการทำให้เป็นกลาง Escherichia coliแบคทีเรียที่มักเกี่ยวข้องกับอาหารเป็นพิษ ในระดับนี้น้ำมันมะกรูดจะไม่เหมาะกับการทาผิวและเป็นสารที่ไม่น่าใช้สำหรับการใช้ในช่องปาก (เนื่องจากปริมาณที่จำเป็นในการกำจัด อีโคไล มีแนวโน้มที่จะทนไม่ได้และเป็นอันตราย)

มีรายงานความขัดแย้งที่คล้ายคลึงกันในการศึกษาเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านเชื้อราของน้ำมันมะกรูด

คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำมันออริกาโน

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยมะกรูดกับผิวอย่างเต็มที่ การทำเช่นนั้นอาจทำให้ผิวหนังอักเสบมากแสบและไวต่อแสง ควรเจือจางด้วยน้ำมันตัวพาที่เป็นกลาง (เช่นสวีทอัลมอนด์หรือโจโจ้บาออยล์) ก่อนทาลงบนผิว

มะกรูดมีสารที่เรียกว่ามะกรูดซึ่งมีความเป็นพิษสูง หากผิวหนังที่สัมผัสกับน้ำมันมะกรูดแล้วโดนรังสี UV จากแสงแดด (หรือนอนอาบแดด) อาจเกิดภาวะผิวหนังที่ร้ายแรงที่เรียกว่าโรคผิวหนังอักเสบ อาการต่างๆ ได้แก่ รอยแดงปวดบวมพุพองและผื่น

น้ำมันมะกรูดมีความเข้มข้นสูงสุดของน้ำมันหอมระเหยใด ๆ สารพิษต่อแสงจึงเป็นน้ำมันที่แม้แต่การแช่ในอ่างเพียงไม่กี่หยดก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความไวแสงได้

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บควรล้างผิวให้สะอาดทุกครั้งหลังใช้มะกรูดและทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเมื่อออกไปข้างนอก

สตรีมีครรภ์และเด็กควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเบื้องต้นก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อวัตถุประสงค์ใด ๆ

การใช้งานภายใน

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันมะกรูดถือได้ว่าปลอดภัย (GRAS) โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เมื่อใช้เป็นเครื่องปรุงรสอาหาร อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำมันมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องและผลกระทบทางระบบประสาทที่ไม่พึงประสงค์รวมทั้งปวดกล้ามเนื้อพังผืด (กระตุกของกล้ามเนื้อ) และอาชาส่วนปลาย (ความรู้สึกของเข็มและเข็มที่แขนขา)

หากนำไปใช้ภายในควรใช้น้ำมันมะกรูดเป็นครั้งคราวและเป็นครั้งคราวเท่านั้นโดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้ชำนาญ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันมะกรูดภายในในเด็ก

การโต้ตอบ

เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันมะกรูดช่วยเพิ่มฤทธิ์ของยาที่ให้ความไวแสงเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบของผิวหนังผื่นและการพุพอง นี่เป็นเพียงบางส่วนของปฏิกิริยาระหว่างยากับยา:

• กรดอัลฟาไฮดรอกซี ในเครื่องสำอาง
• ยาปฏิชีวนะ เช่น Avelox (moxifloxacin), Cipro (ciprofloxacin), Floxin (ofloxacin), Levaquin (levofloxacin) และ tetracycline
• ยาต้านเชื้อรา เช่น Ancoben (flucytosine), griseofulvin และ Vfend (voriconazole)
• ยาซึมเศร้า เช่น Elavil (amitriptyline)
• ยาเสริมการส่องไฟ เช่น Oxsoralen (methoxsalen) และ Trisoralen (trioxsalen)
• อนุพันธ์ของวิตามินเอ (a.k.a. retinoids) เช่น Soriatane (acitretin) และ isotretinoin

น้ำมันมะกรูดยังมีสารสำคัญที่เรียกว่าเบอร์กาม็อตตินซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาระหว่างยาของเกรปฟรุ้ตหลายชนิด

แม้ว่าจะไม่ทราบผลกระทบของปฏิกิริยาเหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณใช้น้ำมันมะกรูดและใช้ยาเรื้อรังไม่ว่าประเภทใดก็ตาม

การให้ยาและการเตรียม

โดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยจากมะกรูดจะขายในขวดสีเหลืองอำพันหรือสีฟ้าโคบอลต์ที่มีฝาหยด กระจกสีช่วยลดความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชันที่เกิดจากรังสี UV

หากใช้เฉพาะน้ำมันมะกรูดที่ใช้ควรเจือจางด้วยน้ำมันสกัดเย็น สัดส่วนของน้ำมันหอมระเหยต่อน้ำมันตัวพาอาจแตกต่างกันไปตามสภาพผิวของคุณ แต่บางองค์กรเช่น International Fragrance Association (IFRA) แนะนำให้ใช้น้ำมันมะกรูดไม่เกิน 0.4% สำหรับผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

น้ำมันนวดมะกรูด 0.4% ทำได้โดยการผสมน้ำมันหอมระเหยมะกรูดสองถึงสามหยดกับน้ำมันตัวพาเย็นโลชั่นหรือเนยพืชหนึ่งออนซ์ (30 มิลลิลิตร)

น้ำมันมะกรูดยังสามารถสูดดมได้โดยการหยดลงบนผ้าหรือทิชชู่สักสองสามหยดหรือโดยใช้เครื่องกระจายกลิ่นหรือเครื่องพ่นไอระเหย นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มหยดน้ำสามถึงสี่หยดเพื่ออาบน้ำเพื่อการฟื้นฟู

ห้ามสูดดมน้ำมันมะกรูดจากขวดโดยตรง การทำเช่นนั้นอาจทำให้จมูกและคอระคายเคือง

ไม่มีแนวทางในการใช้น้ำมันมะกรูดที่เหมาะสมเมื่อนำไปใช้ภายใน ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกหลายคนจะบอกคุณว่าน้ำมันมะกรูด 1 หยดที่เจือจางในน้ำ 4 ออนซ์ (15 มิลลิลิตร) สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยเป็นครั้งคราว

ถึงกระนั้นคุณควรใช้น้ำมันมะกรูดด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งและควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถตรวจสอบผลข้างเคียงและปฏิกิริยาต่างๆ

เคล็ดลับการจัดเก็บ

น้ำมันหอมระเหยควรเก็บไว้ในห้องเย็นและแห้งห่างจากแสงแดดโดยตรงโดยควรเก็บไว้ในขวดที่ทนต่อแสงของแท้ พวกเขายังเก็บไว้อย่างดีในตู้เย็น

หากน้ำมันหอมระเหยแข็งตัวโดยไม่ได้ตั้งใจปล่อยให้ค่อยๆเข้าสู่อุณหภูมิห้อง อย่าพยายามทำให้ร้อน น้ำมันหอมระเหยเป็นสารไวไฟและมีจุดวาบไฟที่แตกต่างกันซึ่งสามารถติดไฟได้

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน แต่คุณควรทิ้งสิ่งที่ขุ่นมัวมีกลิ่นน่าขบขันหรือมีความข้นสม่ำเสมอ ควรขันฝาให้แน่นเสมอเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันหรือการระเหย

สิ่งที่มองหา

มะกรูดจัดอยู่ในประเภทเครื่องสำอางและเครื่องปรุงอาหารโดย FDA และไม่ได้รับการทดสอบยาที่เข้มงวด เพื่อให้ได้คุณภาพและปกป้องสุขภาพของคุณคุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรมองหาอะไรเมื่อซื้อน้ำมันหอมระเหย

เครื่องหมายคุณภาพอย่างหนึ่งคือการเป็นสมาชิกใน National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) ในการเป็นสมาชิกผู้ผลิตจะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานคุณภาพและจริยธรรมของ NAHA ในการผลิตหรือขายน้ำมันหอมระเหย

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ :

• หลีกเลี่ยงขวดพลาสติก เนื่องจากน้ำมันมะกรูดมีความเสี่ยงที่จะได้รับความเสียหายจากรังสี UV จึงจำเป็นต้องบรรจุไว้ในขวดสีเหลืองอำพันหรือโคบอลต์สีน้ำเงินที่มีฝาปิดแบบเกลียวที่ปลอดภัย ขวดพลาสติกที่มีฝาปิดด้านบนเป็นสัญญาณของน้ำมันคุณภาพต่ำ
• ตรวจสอบแหล่งที่มา ผู้ผลิตที่มีจริยธรรมมักจะใส่ชื่อพันธุ์ (ในกรณีนี้คือ มะกรูดส้ม)ตลอดจนประเทศต้นทางบนฉลากผลิตภัณฑ์
• อ่านฉลากทุกครั้ง ไม่ควรมีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติมในน้ำมันหอมระเหย มองหาคำว่า "บริสุทธิ์ 100%" และ "สกัดเย็น" ผู้ผลิตที่ดีที่สุดจะลงรายละเอียดวิธีการสกัด
• ทดสอบน้ำมัน. น่าเศร้าที่ผู้ผลิตบางรายจะตัดผลิตภัณฑ์ของตนด้วยน้ำมันพืชราคาถูก หากมีข้อสงสัยให้หยดน้ำมันหอมระเหยลงบนกระดาษเช็ดมือ หากวงกลมน้ำมันขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นรอบ ๆ หยดตรงกลางแสดงว่าน้ำมันนั้นมีการปลอมปนมากที่สุด

อย่าเข้าใจผิดด้วยคำเช่น "เกรดการรักษา" หรือ "เกรดทางคลินิก" ไม่มีมาตรฐานในการให้คะแนนน้ำมันหอมระเหย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันส้ม (Citrus Sinesis)