เนื้อหา
ฮาริทากิ (Terminalia chebula) เป็นต้นไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตอนใต้และอินเดีย ผลไม้แห้งของต้นไม้มีประวัติการใช้มายาวนานในอายุรเวทซึ่งเป็นยาแผนโบราณของอินเดีย บางครั้งเรียกว่า "chebulic myrobalan" ฮาริตากิเป็นผลไม้แห้ง 1 ใน 3 ชนิดที่ประกอบขึ้นเป็นสูตรอายุรเวทตรีผลามีให้เลือกทั้งแบบผงหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮาริทากิมีรสขม อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารที่พบว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ
ผู้คนใช้ฮาริทากิเพื่อส่งเสริมการรักษาจากหลายสภาวะตั้งแต่เจ็บคออาการแพ้ไปจนถึงอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย ในอายุรเวทกล่าวกันว่าฮาริทากิสนับสนุนโดชา "วาตา"
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ยังไม่มีการทดลองทางคลินิกที่สนับสนุนการอ้างว่าฮาริทากิสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ จนถึงขณะนี้หลักฐานส่วนใหญ่สำหรับผลกระทบต่อสุขภาพของฮาริทากิมาจากการวิจัยเบื้องต้นจากสัตว์และการศึกษาในห้องปฏิบัติการ อย่างไรก็ตามการวิจัยเบื้องต้นในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ
การป้องกันโพรง
การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน สุขภาพช่องปากและทันตกรรมป้องกัน แนะนำว่าน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฮาริทากิอาจช่วยป้องกันฟันผุได้
ในการศึกษา 30 คนได้รับน้ำกลั่นหรือน้ำยาบ้วนปากที่ทำด้วยฮาริทากิ นักวิจัยวิเคราะห์ตัวอย่างน้ำลายที่เก็บรวบรวมหลังจากล้างและพบว่าน้ำยาบ้วนปากที่ใช้ฮาริทากิมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการลดระดับแบคทีเรียที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของฟันผุ
บรรเทาอาการปวด
Haritaki อาจช่วยในการจัดการความเจ็บปวดแนะนำการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology ในปี 2559 นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานครั้งเดียว Terminalia chebula หรือยาหลอกแล้วพบว่า Terminalia chebula เกณฑ์ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นและความทนทานต่อความเจ็บปวดเมื่อเทียบกับยาหลอก
การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าสารสกัดจากฮาริทากิแสดงให้เห็นถึงการรักษาอาการปวดเข่าการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร พบการศึกษาแบบสุ่มตัวอย่างควบคุมด้วยยาหลอก 90 วันในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม 105 คนพบสารสกัด:
- บรรเทาอาการปวด
- เพิ่มฟังก์ชันทางกายภาพ
- คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
คอเลสเตอรอล
การศึกษาในปี 2010 จาก วารสารเทคโนโลยีและการวิจัยเภสัชกรรมขั้นสูง ตัวอย่างเช่นระบุว่าฮาริทากิช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมในหนูผู้เขียนจากการศึกษายังพบว่าฮาริทากิช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ของสัตว์ซึ่งเป็นไขมันในเลือดชนิดหนึ่งที่ทราบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเมื่อเกิดขึ้นในระดับที่สูงขึ้น
อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลของฮาริทากิต่อระดับคอเลสเตอรอลนั้น จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองและเร็วเกินไปที่จะแนะนำอาหารเสริมสำหรับระดับคอเลสเตอรอล
ความเครียดออกซิเดทีฟ
Haritaki อาจช่วยเพิ่มการแสดงออกของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในการต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นตามการศึกษาในปี 2009 จาก ชีวเคมีและหน้าที่ของเซลล์ในการทดสอบหนูที่มีอายุมากผู้เขียนของการศึกษาพบว่าการรักษาด้วยฮาริทากิช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ได้แก่ :
- กลูตาไธโอน
- ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมูเทส
- วิตามินซี
- วิตามินอี
การวิจัยนี้ จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองดังนั้นจึงยังไม่สามารถแนะนำให้ใช้ฮาริทากิในการปรับปรุงสุขภาพด้วยวิธีนี้ได้
น้ำตาลในเลือด
ในการศึกษาจากสัตว์ในปี 2010 จาก การวิจัย Phytotherapyนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับหนูที่เป็นโรค metabolic syndrome และค้นพบว่า haritaki อาจช่วยรักษาภาวะนี้ได้โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด
อีกครั้งการวิจัย จำกัด เฉพาะการศึกษาในสัตว์ทดลองและเร็วเกินไปที่จะแนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานหรือโรคเมตาบอลิก
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ไม่ทราบความปลอดภัยของการใช้ฮาริทากิในระยะยาว อย่างไรก็ตามเนื่องจากฮาริทากิอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดจึงมีความกังวลว่าการใช้ร่วมกับยาลดน้ำตาลในเลือดอาจมีผลเสีย
สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ฮาริทากิร่วมกับยาลดน้ำตาลในเลือด (เช่นยาเบาหวาน)
ไม่ควรใช้ Haritaki กับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่รับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
เคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นการเลือกการเตรียมและการจัดเก็บ
Haritaki เป็นหนึ่งในส่วนผสมในตรีผลาสูตรอายุรเวทและยังมีจำหน่ายในรูปแบบผงแคปซูลและผลไม้แห้ง แป้งมีรสขมหลายคนจึงชอบแคปซูล ไม่ควรบริโภคเปลือกของผลฮาริทากิและหิน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Haritaki มีจำหน่ายทางออนไลน์ในร้านขายอาหารจากธรรมชาติหลายแห่งและในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มองหาแบรนด์ที่ได้รับการรับรองเกษตรอินทรีย์
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ฮาริทากิบางอย่างอาจแตกต่างไปจากที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์
คำถามอื่น ๆ
ฮาริทากิคลายเครียดได้หรือไม่?
ในการแพทย์อายุรเวชฮาริทากิถือเป็นอะแดปโตเจนที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายต่อความเครียดมันอาจลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดในร่างกาย แต่ไม่ทราบว่ามีคุณสมบัติในการกดประสาทเหมือนกับการบรรเทาความเครียดอื่น ๆ สมุนไพร.
ฮาริทากิรสชาติเป็นอย่างไร?
ผลไม้ฮาริทากิถูกอธิบายว่ามีรสหวานและเปรี้ยวมีรสฝาด แป้งมีรสขมและบางคนชอบที่จะนำไปเป็นแคปซูล
คำจาก Verywell
แม้ว่าจะมีงานวิจัยเบื้องต้นที่น่าสนใจเกี่ยวกับฮาริทากิ แต่ก็เร็วเกินไปที่จะแนะนำให้ใช้ในการรักษาสภาพใด ๆ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลองโปรดปรึกษาผู้ให้บริการหลักของคุณก่อน