ประโยชน์ต่อสุขภาพของไธม์ (ไธมัสวัลการิส)

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การเลือกการเตรียมและการจัดเก็บ
• คำถามทั่วไป

ไธม์ (ไธมัส vulgaris) ซึ่งเป็นสมุนไพรในตระกูลมินต์ที่นิยมใช้ในการปรุงอาหารเชื่อกันว่ามีสรรพคุณทางยาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยรสชาติที่เผ็ดร้อนกว่าออริกาโนและกลิ่นที่ชวนให้นึกถึงสนและการบูรไธม์สามารถรับรู้ได้จากใบเล็ก ๆ สีเขียวปราชญ์และก้านที่บาง แต่เป็นไม้ ในช่วงต้นฤดูร้อนพืชจะออกดอกสีชมพูหรือสีม่วง

โหระพาสามารถใช้สดหรือแห้งหรือกลั่นเป็นน้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเทอราพี เป็นที่ทราบกันดีว่าพืชมีฤทธิ์ต้านการอักเสบยาต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาทุกอย่างตั้งแต่การติดเชื้อในลำไส้ไปจนถึงสภาพผิวหนัง

โหระพายังขายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปของเหลวหรือแคปซูล มีแม้กระทั่งชาไธม์น้ำยาบ้วนปากไธม์มาสก์หน้าไธม์และสเปรย์พ่นจมูกไธม์

หรือที่เรียกว่า

• Bail Li Xiang (แพทย์แผนจีน)
• โหระพาทั่วไป
• โหระพาฝรั่งเศส
• โหระพาสวน
• โหระพาถู

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในการแพทย์ทางเลือกไธม์สามารถรับประทานทางปากทาลงบนผิวหนังบ้วนปากหรือสูดดมเพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพ พืชมีสารประกอบเช่นไทมอล (ฟีนอลจากพืชเฉพาะสำหรับไธม์) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถควบคุมหรือต่อต้านการติดเชื้อแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและปรสิตบางชนิด

โหระพาได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับภาวะสุขภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกับสารานุกรมซึ่งรวมถึง:

• สิว
• ความวิตกกังวล
• โรคข้ออักเสบ
• กลิ่นปาก
• โรคหลอดลมอักเสบ
• โรคหวัด
• แผลเย็น
• จุกเสียด
• ไอ
• โรคสมองเสื่อม
• โรคผิวหนัง
• ท้องร่วง
• ปัสสาวะลำบาก
• การติดเชื้อในหู
• ท้องอืด
• เหงือกอักเสบ
• ผมร่วง
• กล่องเสียงอักเสบ
• ความผิดปกติของตับ
• ปวดประจำเดือน
• เชื้อราในช่องปาก
• โรคก่อนมีประจำเดือน
• อาการปวดตะโพก
• เจ็บคอ
• ต่อมทอนซิลอักเสบ
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• ไอกรน

นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าไธม์สามารถกระตุ้นความอยากอาหารลดการอักเสบกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันและขับไล่แมลง การอ้างสิทธิ์เหล่านี้บางส่วนได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยดีกว่าข้ออ้างอื่น ๆ

เช่นเดียวกับการรักษาด้วยสมุนไพรหลายอย่างหลักฐานที่สนับสนุนฤทธิ์ทางยาของไธม์นั้นอ่อนแอ อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขบางประการที่ไธม์หรือน้ำมันไธม์แสดงถึงสัญญาที่ชัดเจน

ความวิตกกังวล

โหระพาเชื่อกันโดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการบำบัดด้วยกลิ่นหอมว่ามีฤทธิ์ลดความวิตกกังวล (ลดความวิตกกังวล) ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาในปี 2014 ใน วารสารโรคเฉียบพลัน. จากการวิจัยพบว่าหนูที่ให้ไธมอลในช่องปากที่ 20 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม (มก. / กก.) แสดงความเครียดน้อยกว่ามากเมื่อได้รับการทดสอบในเขาวงกตที่สูงกว่าหนูที่ไม่ได้

อาจเกิดขึ้นได้โดยการสูดดมน้ำมันไธม์หรือไม่ จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม

7 วิธีรักษาตามธรรมชาติเพื่อรักษาความเครียด

โรคผิวหนังภูมิแพ้

จากการศึกษาในปี 2018 ในวิทยาภูมิคุ้มกันนานาชาติการใช้ไธมอลกับผิวหนังของผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้มีการตอบสนองทางสรีรวิทยาโดยตรง นอกเหนือจากการยับยั้งสารประกอบการอักเสบที่เรียกว่าไซโตไคน์แล้วไทมอลยังช่วยหดตัวของผิวหนังชั้นผิวหนังและผิวหนังที่บวมซึ่งมีลักษณะเฉพาะของผิวหนังอักเสบ

นอกจากนี้ไทมอลยังสามารถป้องกันการติดเชื้อทุติยภูมิที่เกิดจากแบคทีเรีย Staphyloccocus aureus. ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยนี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อบวมอนุญาต S. aureus เพื่อเคลื่อนออกจากชั้นผิวและสร้างแหล่งกักเก็บใต้ผิวหนัง

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียของไธมอลอาจมีส่วนช่วยในการจัดการโรคผิวหนังภูมิแพ้เรื้อรัง

ไอ

ไทม์ถูกใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการไอหลอดลมอักเสบและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ มานานแล้ว บางครั้งนำมารับประทานเพื่อรักษาการติดเชื้อในช่องอกหรือสูดดมเพื่อเปิดทางเดินหายใจ มีหลักฐานทางคลินิกบางอย่างเกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้

จากการศึกษาในปี 2013 ในวารสารระบบทางเดินหายใจยุโรปไธมอลทำหน้าที่รับที่ลิ้นปากคอและทางเดินจมูกในลักษณะที่อาจระงับอาการไอ

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับอาสาสมัคร 18 คนซึ่งแต่ละคนมีอาการไอ หลังจากใช้สเปรย์พ่นจมูกไทมอลพวกเขาได้รับการทดสอบหลายครั้งเพื่อประเมินการกระตุ้นให้ไอจำนวนครั้งที่มีอาการไอและเกณฑ์ที่ไอเกิดขึ้น

ในขณะที่สเปรย์ฉีดจมูกไม่มีผลต่อเกณฑ์การไอ (จุดที่ไอเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า) แต่ก็ช่วยลดจำนวนและความรุนแรงของอาการไอได้อย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งการกระตุ้นให้ไอโดยรวม ผู้ใช้รายงานว่าสเปรย์มีฤทธิ์เย็นที่น่าพอใจ

5 วิธีแก้ไอจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

การติดเชื้อในลำไส้

ไทมอลได้รับการแสดงในหลอดทดลองเพื่อต่อต้านแบคทีเรียในลำไส้บางชนิดที่เกี่ยวข้องกับโรคในลำไส้

ในการศึกษาปี 2017 ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์, ไก่ฉีดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค Clostridium perfringens ได้รับอาหารผสมน้ำมันหอมระเหยที่มีไทมอล 25% และคาร์วาโครอล 25% (ฟีนอลที่มีศักยภาพอื่นที่พบในไธม์) หลังจาก 21 วันนกที่ได้รับการรักษามีหลักฐานน้อยกว่ามากแบคทีเรียในลำไส้มากกว่านกที่ไม่ได้รับการรักษา มีรอยโรคน้อยกว่าและ ค. perfringens-การเสียชีวิตที่เกี่ยวข้อง

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผลเช่นเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นกับมนุษย์ประเภทอื่นหรือไม่ คลอสตริเดียม แบคทีเรีย.

ปวดประจำเดือน

โหระพาได้รับการขนานนามมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการแก้ปวด (บรรเทาอาการปวด) และฤทธิ์ต้านอาการกระตุก (บรรเทาอาการกระตุก) หลักฐานที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้มักจะผสมกัน แต่ก็มีการค้นพบที่มีแนวโน้ม

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ ในปี 2555 นักวิจัยได้ให้นักศึกษาหญิง 120 คนรับประทานอาหารเสริมไธม์หรือไอบูโพรเฟนเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน หลังจากการรักษาสองเดือน (สี่ครั้งต่อวันสำหรับอาหารเสริมไธม์และสามครั้งต่อวันสำหรับไอบูโพรเฟน) ผู้หญิงทั้งสองกลุ่มรายงานว่ามีระดับการบรรเทาที่ใกล้เคียงกัน

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าไธม์อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับไอบูโพรเฟนที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

4 สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน

นักร้องหญิงอาชีพในช่องปาก

น้ำมันโหระพาผสมน้ำถูกนำมาใช้เป็นยารักษากลิ่นปากมานานและป้องกันโรคเหงือกอักเสบและโรคเหงือก นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าอาจใช้รักษาเชื้อราในช่องปากซึ่งเป็นการติดเชื้อทั่วไปที่เกิดจากเชื้อรา Candida albicans

จากการศึกษาในปี 2015 ในBMC การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกไธมอลสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของ ค. albicans และอื่น ๆ Candida สายพันธุ์ในหลอดทดลอง นักวิจัยเชื่อว่าไธมอลยับยั้งการผลิต ergosterol ซึ่งเป็นสารคล้ายคอเลสเตอรอลที่จำเป็นในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อรา เมื่อใช้ร่วมกับ nystatin ยาต้านเชื้อราไทมอลสามารถกำจัดได้ 87.4% ของทั้งหมด Candida สายพันธุ์

ไทมอล (มาจากไธม์โดยการสกัดด้วยแอลกอฮอล์) ถูกใช้อย่างกว้างขวางเป็นส่วนประกอบในน้ำยาบ้วนปากทางการค้าหลายยี่ห้อรวมถึงลิสเตอรีน

ประเภทน้ำยาบ้วนปากที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ไธม์นิยมใช้ในการปรุงอาหารถือว่าปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณอาหารปกติ นอกจากนี้ยังสามารถยอมรับได้ดีในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตามการบริโภคไธม์มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องตะคริวปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

ซึ่งแตกต่างจากน้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่น้ำมันไธม์สามารถบริโภคทางปากได้แม้ว่าในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากน้ำมันมีความเข้มข้นจึงอาจเพิ่มผลข้างเคียงที่ทราบได้ ความดันโลหิตต่ำความดันโลหิตลดลงผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้หากใช้น้ำมันไธม์มากเกินไป

การแพ้น้ำมันไธม์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในคนที่ไวต่อพืชในตระกูลมินต์ (รวมถึงออริกาโนลาเวนเดอร์และสะระแหน่) อาการแพ้สามารถแสดงร่วมกับอาการท้องร่วงคลื่นไส้และอาเจียนเมื่อบริโภค เมื่อทาลงบนผิวหนังอาจเกิดผื่นแพ้สัมผัสได้

ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันโหระพาหรืออาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์ ไทมอลมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจมีผลต่อการมีประจำเดือนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร การใช้ไธม์ในการปรุงอาหารไม่มีความเสี่ยงเช่นนี้

ความปลอดภัยของน้ำมันไธม์และอาหารเสริมไธม์ในเด็กยังไม่ได้รับการยอมรับ

การโต้ตอบ

ไธม์สามารถชะลอการแข็งตัวของเลือดและอาจขยายผลของยาต้านการแข็งตัวของเลือดเช่น Coumadin (warfarin) หรือ Plavix (clopidogrel) ทำให้เลือดออกง่ายและช้ำ ด้วยเหตุนี้จึงควรหยุดน้ำมันไธม์หรืออาหารเสริมอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัดตามกำหนดเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดออกมากเกินไป

ควรใช้น้ำมันโหระพาหรืออาหารเสริมด้วยความระมัดระวังในผู้ที่รับประทานยาความดันโลหิตสูง การใช้สิ่งเหล่านี้ร่วมกันอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงผิดปกติ (ความดันเลือดต่ำ)

เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้หรือวางแผนที่จะใช้ไธม์เพื่อรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ

การเลือกการเตรียมและการจัดเก็บ

โหระพาสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำเป็นสมุนไพรแห้งหรือสมุนไพรสด โหระพาแห้งสามารถเก็บไว้อย่างปลอดภัยที่อุณหภูมิห้องได้นานถึงสองปี แต่จะสูญเสียคุณสมบัติความหอมอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นประมาณหนึ่งปี

โหระพาสดโดยทั่วไปจะอยู่ในตู้เย็นประมาณหนึ่งสัปดาห์และจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีดำเมื่อมันแก่ โหระพาสดสามารถแช่แข็งและเพิ่มลงในสต็อกและสตูว์ได้โดยตรงจากช่องแช่แข็ง

แคปซูลไธม์ประกอบด้วยใบไธม์แบบผงและโดยทั่วไปแล้วจะได้รับระหว่าง 250 มิลลิกรัมถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน (ปริมาณที่ระบุมาจากผู้ผลิตเท่านั้นและไม่ควรตีความว่ามีประสิทธิภาพหรือสามารถยอมรับได้) ตามหลักทั่วไปห้ามเกินปริมาณที่แนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์

โดยทั่วไปน้ำมันหอมระเหยไธม์จะขายในขวดสีเหลืองอำพันที่ทนต่อแสงหรือสีฟ้าโคบอลต์ โดยทั่วไปน้ำมันที่ดีที่สุดจะมีชื่อภาษาละตินของพืช (ในกรณีนี้คือ ไธมัส vulgaris), ประเทศต้นทางและวิธีการสกัด คุณสามารถเก็บน้ำมันหอมระเหยไว้ในตู้เย็นหรือในห้องที่แห้งและเย็นให้พ้นจากแสงแดดโดยตรง รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์สามารถทำลายน้ำมันหอมระเหยได้

ไม่มีแนวทางในการใช้ไธม์ที่เหมาะสมเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับอาการของคุณ

คำถามทั่วไป

คุณใช้น้ำมันไธม์ในน้ำมันหอมระเหยได้อย่างไร?

ผู้ประกอบวิชาชีพด้านอโรมาเทอราพีเชื่อว่าคุณสามารถเพิ่มประโยชน์ของการรักษาโดยใช้น้ำมันสำหรับการนวดอโรมาเทอราพี เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนังอย่าใช้น้ำมันอย่างเต็มที่ ให้เจือจางด้วยน้ำมันพาหะสกัดเย็นเช่นอะโวคาโดอัลมอนด์หวานหรือน้ำมันโจโจบาแทน น้ำมันตัวพาสกัดเย็นมีความเป็นกรดน้อยกว่าน้ำมันสกัดด้วยความร้อน

คนส่วนใหญ่พบว่าน้ำมันนวดไทม์ 2% สามารถทนได้ดี เพียงเติมน้ำมันหอมระเหยคุณภาพสูง 12 หยดลงในน้ำมันสกัดเย็นโลชั่นหรือเนยพืช 1 ออนซ์ (30 มิลลิลิตร)

ต่อต้านการเพิ่มน้ำมันโหระพาเป็นพิเศษในการเตรียมเฉพาะที่หากไม่มีกลิ่นแรงพอ ในขณะที่น้ำมันถูกทำให้ร้อนบนร่างกายจะเริ่มมีกลิ่นหอมออกมา

อย่าสูดดมน้ำมันไธม์จากขวดโดยตรง ให้หยดลงบนทิชชู่หรือผ้าสักสองสามหยดแทนแล้วหายใจเข้าเบา ๆ คุณยังสามารถใช้เครื่องกระจายหรือเครื่องทำไอระเหยในเชิงพาณิชย์หรือเพียงแค่เติมน้ำลงไปในอ่างน้ำหรือหม้อต้มน้ำสักสองสามหยด

คุณจะเพิ่มโหระพาลงในอาหารได้อย่างไร?

โหระพาเป็นสมุนไพรที่ดีเยี่ยมในการทำเนื้อไก่เนื้อวัวหรือผักรวมทั้งสตูว์ เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับเนื้อหมูเนื้อแกะหรือหมักไก่และช่วยเพิ่มความหอมให้กับผักย่างและมันฝรั่ง

โหระพาสามารถผสมลงในชาส้มมะนาวหรือราสเบอร์รี่เสิร์ฟได้ทั้งแบบร้อนหรือเย็น มันยังสามารถเพิ่มกลิ่นดอกไม้ที่น่าแปลกใจเมื่อเพิ่มลงในวิปครีมและคัสตาร์ดอบ เลมอนและโหระพาจับคู่กันอย่างสวยงามไม่ว่าจะเป็นสูตรไก่ย่างหรือเลโมนีพานาคอตต้า