เนื้อหา
ไม่มีใครแล่นผ่านการแข่งขันด้วยไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ภูมิคุ้มกันที่ลดลงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรงขึ้นเช่นโรคปอดบวม วิธีเสริมสร้างการป้องกันไข้หวัดใหญ่มีดังนี้
เติมเชื้อเพลิงให้กับระบบต่อสู้ไข้หวัดของคุณ
การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถช่วยคุณต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่หรืออย่างน้อยก็ลดระยะเวลาการฟื้นตัวของคุณ
- เริ่มต้นด้วยโภชนาการที่ดี บริโภคผักและผลไม้สดจำนวนมากและเพิ่มขมิ้นลงในสูตรอาหาร เครื่องเทศสีเหลืองส้มนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ Alicia Arbaje ผู้สูงอายุของ Johns Hopkins, M.D. , M.P.H.
- ปกป้องด้วยวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญและไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี “ การมีวิตามินดีอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ทำให้มันทำงานได้ดีขึ้น” Arbaje กล่าว
- พยายามควบคุมความเครียดอยู่เสมอ การหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิวันละสองสามนาทีจะช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับไข้หวัดของคุณ
- อย่าลืมการล้างมือแบบเก่าที่ดี
ป้องกันด้วยไข้หวัดใหญ่
ในแต่ละปีนักพัฒนาวัคซีนจะทำการประเมินอย่างดีที่สุดว่าสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่ที่โดดเด่นจะเป็นอย่างไรและสร้างวัคซีนให้เข้ากัน ไม่ใช่การจับคู่ในอุดมคติเสมอไป (และไวรัสไข้หวัดใหญ่มีพฤติกรรมการกลายพันธุ์เป็นสายพันธุ์อื่น ๆ ) แต่การได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งที่ฉลาดเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากขึ้น “ แม้ว่าจะเป็นช่วงปลายฤดูไข้หวัด แต่ก็คุ้มค่า” Arbaje กล่าว
ถามเกี่ยวกับยาต้านไวรัส.
หากคุณป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ให้อยู่บ้านรับของเหลวมาก ๆ และพักผ่อนและอย่าพยายามทำเร็วเกินไป หากคุณสังเกตเห็นอาการไข้หวัดตั้งแต่เนิ่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาต้านไวรัสเช่นทามิฟลู ไม่ใช่วิธีการรักษา แต่หากรับประทาน แต่เนิ่นๆอาจทำให้ระยะเวลาของไข้หวัดสั้นลง
มีปัญหาในการแยกแยะความเย็นจากไข้หวัดใหญ่หรือไม่? รู้ความแตกต่าง.