เนื้อหา
- อย่าตื่นตระหนก
- โทรหาแพทย์ของคุณแล้วโทรหานักกายภาพบำบัดของคุณ
- ทำการซ้อมรบ Home Epley
- ทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff
- ลองใช้ Semont Maneuver
หากคุณมีอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้และควรทำเพื่อช่วยลดหรือขจัดอาการของคุณ สิ่งเหล่านี้บางอย่างเกี่ยวข้องกับการเข้ารับการตรวจโดยแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณและอื่น ๆ คือการออกกำลังกายและการซ้อมรบเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเป็นปกติอีกครั้ง
อย่าตื่นตระหนก
หากคุณลุกขึ้นยืนหรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและห้องเริ่มหมุนอย่าตกใจ อาจดูเหมือนการหมุนจะคงอยู่ตลอดไป แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ในกรณีส่วนใหญ่ของ BPPV การทำให้ศีรษะคงที่และการเพ่งมองบางสิ่งบางอย่างจะช่วยบรรเทาอาการหมุนได้อย่างรวดเร็ว
โทรหาแพทย์ของคุณแล้วโทรหานักกายภาพบำบัดของคุณ
บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะเกิดจากสิ่งที่น่ากลัวกว่า BPPV ในบางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดสมองหรือการติดเชื้อที่หูชั้นในหรือไวรัส แพทย์ของคุณควรจะทำการทดสอบง่ายๆเพื่อให้แน่ใจว่าอาการเวียนศีรษะของคุณเกิดจาก BPPV อย่างแท้จริง
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำการทดสอบความสมดุลพิเศษและการทดสอบการทำงานของขนถ่ายเพื่อประเมิน BPPV ของคุณเพิ่มเติม จากนั้นเขาหรือเธอสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ
ทำการซ้อมรบ Home Epley
การซ้อมรบ Epley ในบ้านเป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถช่วยเปลี่ยนตำแหน่งของผลึกแคลเซียมที่ถูกแทนที่ในหูชั้นในของคุณได้ วิธีนี้สามารถช่วยลดหรือขจัดอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำร่วมกับบุคคลอื่นเนื่องจากมักจะทำให้อาการของคุณเกิดขึ้นชั่วคราว ทำได้โดยการนั่งบนเตียงของคุณจากนั้นเคลื่อนไหวเป็นพิเศษด้วยศีรษะและลำตัวในการนั่งและนอน
การซ้อมรบ Epley แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ 80 เปอร์เซ็นต์ในการบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับ BPPV
หน้าแรก Epley Maneuver for Vertigoทำแบบฝึกหัด Brandt Daroff
การออกกำลังกายของ Brandt Daroff สามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะและอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการนั่งบนเตียงและย้ายไปนอนตะแคง
แบบฝึกหัด Brand Daroff สามารถใช้เพื่อช่วยรักษาอาการเบื้องต้นของ BPPV ได้โดยช่วยให้คุณคุ้นเคยกับอาการวิงเวียนศีรษะ แบบฝึกหัดไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของผลึกแคลเซียมที่ถูกแทนที่ในระบบขนถ่าย นอกจากนี้ยังสามารถใช้แบบฝึกหัด Brandt Daroff เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิด BPPV ในอนาคต
แบบฝึกหัด Brandt Daroff สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะลองใช้ Semont Maneuver
Semont maneuver เป็นแบบฝึกหัดอื่นที่ทำเพื่อรักษา BPPV มันคล้ายกับการซ้อมรบของ Epley และการออกกำลังกายของ Brandt Daroff ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหมุนศีรษะร่วมกับการย้ายจากท่านั่งไปยังท่านอน
Liberatory Semont Maneuver สำหรับ Vertigo
คำจาก Verywell
อาการเวียนศีรษะห้องหมุนและเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV อาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่ทำให้คุณเสียการทรงตัวและ จำกัด การเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้ ด้วยการรักษาความสงบตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณและลองออกกำลังกายง่ายๆคุณอาจสามารถบรรเทาอาการของคุณได้อย่างรวดเร็วและกลับไปทำหน้าที่ในระดับเดิม