การรับมือกับโรคต่อมไทรอยด์

เนื้อหา

• อารมณ์
• ทางกายภาพ
• สังคม
• ในทางปฏิบัติ

ไทรอยด์ของคุณมีหน้าที่สร้างฮอร์โมนไทรอยด์เช่น thyroxine (T4) และ triiodothyronine (T3) ซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญและการทำงานอื่น ๆ เช่นอัตราการเต้นของหัวใจระดับคอเลสเตอรอลรอบประจำเดือนและอื่น ๆ ไม่ว่าต่อมไทรอยด์ของคุณจะสร้างฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป (นำไปสู่ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือโรคเกรฟส์) หรือฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ (นำไปสู่ภาวะพร่องไทรอยด์หรือโรคฮาชิโมโตะ) อารมณ์และน้ำหนักของคุณเป็นหนึ่งในสองสิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่ได้รับผลกระทบจาก การวินิจฉัยโรคต่อมไทรอยด์

4:47

ผู้หญิง 3 คนแบ่งปันประสบการณ์การผ่าตัดต่อมไทรอยด์

ต่อไปนี้คือวิธีจัดการผลข้างเคียงที่พบบ่อยรวมถึงสถานที่สนับสนุนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

อารมณ์

ฮอร์โมนของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับอารมณ์ของคุณและเมื่อคุณผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอคุณอาจมีอาการซึมเศร้าและอ่อนเพลียได้อีกทางหนึ่งฮอร์โมนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความหงุดหงิดรวมถึงการนอนหลับที่รบกวนซึ่งส่งผลต่อคุณ อารมณ์โดยรวมเช่นกัน

การจัดการสภาพเช่นโรคต่อมไทรอยด์เป็นกระบวนการที่ต้องทำตลอดชีวิตดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเสาหลักในการสนับสนุนที่เหมาะสม หากคุณรู้สึกหดหู่หรือมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลให้แจ้งแพทย์และปรึกษานักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต แพทย์และนักบำบัดของคุณสามารถร่วมกันกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ พวกเขาสามารถแนะนำเทคนิคการดูแลตนเองที่คุณสามารถนำไปใช้ที่บ้านและสั่งยาได้หากจำเป็น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติเมื่อต้องรับมือกับโรคต่อมไทรอยด์และเป็นที่แพร่หลายมากจนเป็นธงสีแดงที่สามารถนำไปสู่การวินิจฉัยโรคต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม

ด้วยการรับรู้และการปฏิบัติที่เหมาะสมคุณสามารถต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อไม่ให้เป็นภาระในชีวิตประจำวันของคุณ

ทางกายภาพ

ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคต่อมไทรอยด์ที่คุณมีอาการทางกายภาพมีตั้งแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหันท้องผูกอ่อนเพลียเหงื่อออกหัวใจเต้นผิดปกติไวต่ออุณหภูมิสูงหรือต่ำผิวแห้งผมร่วงและช่วงเวลาที่ไม่ได้รับหรือไม่สม่ำเสมอ

เมื่อได้รับการวินิจฉัยสภาพของคุณแล้วคุณและแพทย์จะนั่งลงเพื่อวางแผนแผนการรักษาและยาที่ดีที่สุดเพื่อจัดการกับโรคของคุณรวมถึงวิธีการรักษาหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์

แต่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่มาพร้อมกับโรคเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับการจัดการทุกวันและมีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยลดความเครียดและบรรเทาผลข้างเคียงทางกายภาพได้

เคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการโรคต่อมไทรอยด์

• ออกกำลังกายเป็นประจำเฉลี่ย 30 นาทีต่อวัน
• เริ่มการฝึกร่างกายจิตใจเช่นโยคะไทเก็กหรือการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและผลข้างเคียงทางร่างกายที่มาพร้อมกับมัน
• นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน (โดยเฉลี่ยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง) ซึ่งจะช่วยควบคุมความอยากอาหารอารมณ์โดยรวมและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่เกิดจากโรคไทรอยด์ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มและการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโรคต่อมไทรอยด์บางชนิด

สังคม

การมีเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวเพื่อสนับสนุนคุณมีความสำคัญเท่าเทียมกับการใช้ยาและหลักสูตรการรักษาที่ถูกต้องที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้สำหรับคุณ เนื่องจากโรคต่อมไทรอยด์มีองค์ประกอบมากมายเช่นการจัดการอารมณ์คุณจึงต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ในช่วงที่มีการรับมือกับโรคเรื้อรัง

คนนี้อาจเป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยในระหว่างสัปดาห์เพื่อช่วยให้คุณยึดติดกับกิจวัตรประจำวันหรือกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ National Academy of Hyperthyroidism ยังมีแหล่งข้อมูลที่มีค่า

หากต้องการแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมตลอดจนวิธีการมีส่วนร่วมในการพัฒนาการศึกษาและการรักษาโรคต่อมไทรอยด์คุณสามารถมีส่วนร่วมกับองค์กรการกุศลด้านโรคต่อมไทรอยด์ที่ไม่แสวงหาผลกำไรชั้นนำเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นและสร้างความแตกต่างในกระบวนการนี้

ในทางปฏิบัติ

การคิดถึงชิ้นส่วนต่างๆที่เคลื่อนไหวเพื่อการอยู่ร่วมกับโรคไทรอยด์อาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณไม่จำเป็นต้องพยายามจัดการกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเพียงอย่างเดียว

หากคุณกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับผลข้างเคียงทางร่างกายเช่นการเพิ่มน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อช่วยคุณกำหนดอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์และสุขภาพโดยรวมของคุณ

หากประเด็นด้านสุขภาพจิตเกี่ยวข้องกับคุณมากที่สุดการพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยให้คุณมีเคล็ดลับในการดูแลตนเองตลอดจนการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการ

คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับทุกความต้องการในคราวเดียวเช่นกัน เริ่มต้นด้วยการเร่งด่วนที่สุดและเมื่อคุณรู้สึกถึงความคืบหน้าให้ก้าวไปสู่ขั้นต่อไป การมีทีมผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการในระยะยาวในการรับมือและอยู่กับโรคต่อมไทรอยด์