คำแนะนำสำหรับผู้ดูแลผู้ป่วยมะเร็ง

เนื้อหา

• ดูแลตัวเอง
• ค้นหาการสนับสนุน
• รักษาขอบเขตของคุณ
• เก็บบันทึกประจำวัน
• ศึกษาตัวเอง
• ปรนเปรอตัวเอง
• รักษาอารมณ์ขัน

การดูแลคนที่คุณรักที่เป็นมะเร็งถือเป็นการแสดงความรักที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง การละทิ้งความวุ่นวายในชีวิตเพื่อดูแลผู้ที่ด้อยโอกาสเพียงคนเดียวอาจให้ผลตอบแทนอย่างเหลือเชื่อและมีบางสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันที่สำคัญพอ ๆ ในขณะเดียวกันการรับผิดชอบต่อการดูแลสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนอาจทำให้เหนื่อยล้าและหากไม่ใส่ใจดูแลตนเองอย่างเพียงพอก็อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยหน่าย การทำมากเกินไปโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นยังสามารถสร้างความรู้สึกขุ่นเคืองที่คงอยู่นานหลังจากวิกฤตจบลง ผู้ดูแลสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อดูแลตัวเองในขณะที่ดูแลผู้อื่น

ดูแลตัวเอง

การพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายและโภชนาการที่ดีมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเมื่อคุณดูแลคนอื่น แม้จะมีความสำคัญของการดูแลตัวเอง แต่หลายคนก็เก็บความต้องการของตัวเองไว้ที่เตาเผาหลังในขณะที่ดูแลคนที่คุณรักที่เป็นมะเร็ง อย่างไรก็ตามการละเลยสุขภาพของคุณเองไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ยังลดความสามารถในการเป็นผู้ดูแลที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่นเดียวกับที่พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินบอกให้ผู้คนสวมหน้ากากออกซิเจนของตัวเองก่อนสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ต้องดูแลตนเองเป็นอันดับแรกในรายการของคุณ

สำหรับใครที่ยังรู้สึกผิดกับการพิจารณาความต้องการของตัวเองให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าคุณจะหวังอะไรหากสถานการณ์พลิกผัน

ค้นหาการสนับสนุน

การได้รับการสนับสนุนทางร่างกายและอารมณ์ช่วยให้คุณสามารถสนับสนุนคนที่คุณรักได้อย่างสุดความสามารถ

การหาคนมาช่วยดูแลคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญในการให้เวลาและทรัพยากรเพียงพอในการดูแลตัวเองในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการขอให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนคนอื่น ๆ ช่วยเหลือคุณแม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการขอความช่วยเหลือก็ตาม ตรวจสอบทรัพยากรในชุมชนของคุณด้วย นักสังคมสงเคราะห์ที่ศูนย์มะเร็งของคุณสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับความช่วยเหลือทางการเงินความช่วยเหลือทางกฎหมายและอื่น ๆ อีกมากมาย

ซึ่งแตกต่างจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพด้านเนื้องอกวิทยาที่มีเพื่อนร่วมงานพูดคุยด้วยหรือผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งซึ่งมักติดตามกลุ่มช่วยเหลือด้วยตนเองหรือชุมชนมะเร็งออนไลน์ผู้ดูแลในครอบครัวอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมาก โชคดีที่ตอนนี้มีกลุ่มสนับสนุนและชุมชนที่ออกแบบมาสำหรับผู้ดูแลโดยเฉพาะ องค์กรต่างๆเช่น CancerCare และ LUNGevity ไม่เพียง แต่มีชุมชนผู้ดูแลออนไลน์เท่านั้น แต่ยังสามารถจับคู่คุณกับผู้ดูแลในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันสำหรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัว

หากคุณไม่พบชุมชนการสนับสนุนที่คุณพอใจหรือแม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้นก็ยังมีหนังสือที่ยอดเยี่ยมมากมาย ที่ชอบคือ การเดินทางของมะเร็ง: มุมมองของผู้ดูแลจากที่นั่งผู้โดยสาร ประพันธ์โดย Cynthia Siegfried การได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนที่อยู่ในรองเท้าของคุณอย่างจริงใจและเปิดเผยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในบทบาทปัจจุบันในฐานะผู้ดูแล

รักษาขอบเขตของคุณ

ให้เท่าที่จะทำได้ แต่รู้ขีด จำกัด ของตัวเองหลายคนรู้สึกท่วมท้นหดหู่โกรธหรือไม่พอใจเพราะรู้สึกไม่สบายใจที่จะรักษาขอบเขตส่วนบุคคลไว้

หยุดเป็นระยะและคิดถึงการให้ของคุณ คุณรู้สึกสนุกกับความพยายามของคุณหรือไม่? การให้เกินความสามารถและการเสียสละความต้องการของตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกขุ่นเคืองและขมขื่น

เก็บบันทึกประจำวัน

การเขียนบันทึกในบันทึกอาจเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความคิดและความรู้สึกที่คุณไม่สามารถแบ่งปันได้อย่างเปิดเผยหรือสามารถช่วยให้คุณเริ่มเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกได้ตั้งแต่แรก การย้อนกลับไปดูรายการของคุณยังสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบระดับความเครียดของคุณและรู้ว่าคุณกำลังยืดเวลาตัวเองมากเกินไปหรือไม่

การศึกษาพบว่ามีประโยชน์ของการทำเจอร์นัลสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งและมีประโยชน์เช่นเดียวกันสำหรับผู้ดูแลผู้ป่วยมะเร็งด้วยเช่นกัน

ข้อแม้ประการหนึ่งคือการบันทึกอาจเป็นอันตรายแทนหากคุณพบว่าตัวเอง "ซ้อม" ความโกรธหรือความขุ่นเคืองหรือเขียนถึงประเด็นเชิงลบเดิม ๆ อย่างต่อเนื่อง หากคุณพบว่าตัวเองทำเช่นนั้นให้ถามตัวเอง ปัญหาคือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้หรือสิ่งที่ไม่สามารถทำได้? หากไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้เริ่มเขียนเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปล่อยวางความรู้สึกได้ หากสามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้ระดมความคิดเพื่อหาวิธีการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น

ศึกษาตัวเอง

การเรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักให้มากที่สุดจะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าพวกเขากำลังประสบปัญหาอะไร นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการกระแทกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้บนท้องถนน

บางคนกลัวที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมะเร็งของคนที่ตนรัก กลัวว่าการได้เห็นบางสิ่งบางอย่างในสิ่งพิมพ์เช่นการพยากรณ์โรคที่พวกเขาไม่ต้องการจะทำให้มันเป็นจริง แต่ผู้คนมักพบว่าความไม่แน่นอนยิ่งแย่ลงไปอีก อย่างน้อยการรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจะช่วยให้คุณมองตัวเลือกต่างๆเช่นแผน B แผน C และแผน D แทนที่จะกังวลกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

ปรนเปรอตัวเอง

อาบน้ำ. ดื่มด่ำกับการนวด ฟังเพลงโปรดของคุณ อ่านหนังสือที่ยกระดับหรือสร้างแรงบันดาลใจ การดูแลตัวเองเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ แต่การใช้เวลาในการดูแลตัวเองและให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ยากลำบากในการดูแลที่ทำได้ดีสามารถช่วยให้คุณเดินได้ด้วยขั้นตอนที่เบาลงเล็กน้อย

ใช้เวลาเพื่อรักษามิตรภาพของคุณ การดูแลคนอื่นไม่ได้หมายถึงการละทิ้งความต้องการและความปรารถนาของตัวเอง ระบุว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากผู้ดูแลผู้ป่วยมะเร็งและใช้เวลาในชีวิตเพื่อเป็นคน ๆ นั้น การสูญเสียตัวตนในผู้ดูแลผู้ป่วยโรคมะเร็งอาจเป็นจุดระเบิดในการดูแลซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

รักษาอารมณ์ขัน

ดูหนังตลก. ขอให้เพื่อนส่งมส์ตลก ๆ มาให้คุณ หรือเปรียบเทียบพยาบาลและแพทย์รอบตัวคุณกับตัวการ์ตูนที่คุณชื่นชอบ มะเร็งเป็นโรคที่ร้ายแรงและน่ากลัว แต่บางครั้งการหัวเราะก็เป็นยาที่ดีที่สุด ตรวจสอบหนังสือเช่น เคล็ดลับมะเร็งเซ็กซี่บ้า. หัวเราะ แต่ต้องอ่อนไหว มีเวลาหัวเราะและเวลาไว้อาลัย

คำจาก Verywell

สำหรับแนวคิดอื่น ๆ ในการดูแลตัวเองตลอดจนโอกาสที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและโดดเดี่ยวในฐานะผู้ดูแลคนที่คุณรักให้พูดคุยกับพยาบาลหรือนักสังคมสงเคราะห์ที่ศูนย์มะเร็งของคุณ การดูแลคนที่คุณรักที่เป็นโรคมะเร็งอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยและระบายอารมณ์อย่างมาก แต่ยังให้รางวัลมากมายอีกด้วย เราทราบดีว่าบางครั้งมะเร็งเปลี่ยนแปลงผู้คนไปในทางที่ดีสิ่งที่เรียกว่าการเติบโตหลังถูกทารุณกรรม แต่เรากำลังเรียนรู้ว่าผู้ดูแลผู้ป่วยโรคมะเร็งมักจะมีการเติบโตในขอบเขตนี้มากกว่าผู้ป่วยมะเร็งที่พวกเขาสนับสนุน ลองนึกถึงวิธีที่การเป็นผู้ดูแลได้เปลี่ยนคุณไปในทางบวกและมองหาเส้นสีเงินเหล่านั้นตลอดการเดินทาง