อยู่กับคนที่มี Fibromyalgia หรือ ME / CFS

เนื้อหา

• รู้สึกถึงการสูญเสีย "สิ่งต่างๆเป็นอย่างไร"
• การจัดการความคาดหวังของคุณ: สามขั้นตอน

การใช้ชีวิตร่วมกับคนที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย (FMS) หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME / CFS) อาจเป็นเรื่องยากไม่ว่าบุคคลนั้นจะพิการอย่างสมบูรณ์ทำงานได้ 50% หรือต้องเผชิญกับเปลวไฟเป็นครั้งคราว ในทุกกรณีการมีคนป่วยเรื้อรังในครัวเรือนของคุณจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวเอง หากคุณรู้สึกผิดที่ต้องการสิ่งนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวหลายคนในสถานการณ์ของคุณรู้สึกว่าพวกเขาควรเป็นห่วงคนป่วยไม่ใช่ตัวเอง ขั้นตอนแรกของคุณคือการยอมรับว่าการอยู่ร่วมกับคนที่มีโรครุมเร้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียสิทธิ์ในความรู้สึกของตัวเอง

มาพูดกันตรงๆ: แม้ว่าจะไม่ใช่อาการผิดปกติที่สามารถทำให้พวกเขาไม่พอใจได้ แต่บางครั้งคนที่มี FMS หรือ ME / CFS อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นภาระงานบ้านเรื่องการเงินและการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษอารมณ์ชั่ววูบหรือการจ้องมองที่ว่างเปล่าไม่ได้ช่วยอะไรเลย คุณอาจไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนป่วยในชีวิตของคุณได้เนื่องจากพวกเขาอาจไม่อยู่ในสถานที่ที่จะยอมรับว่าความรู้สึกของคุณถูกส่งไปยังสถานการณ์ไม่ใช่ที่พวกเขา เป็นความคิดที่ดีที่จะหาการสนับสนุนจากที่อื่น ๆ เพื่อให้คุณผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้

รู้สึกถึงการสูญเสีย "สิ่งต่างๆเป็นอย่างไร"

ทั้งคุณและคนที่คุณรักจะต้องทำใจกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ FMS และ ME / CFS เป็นภาวะเรื้อรังซึ่งหมายความว่าชีวิตของคุณอาจไม่เคยเป็นอย่างที่เคยเป็นมาก่อน นั่นเป็นสิ่งที่ยากที่จะยอมรับและคุณจะต้องเข้าถึงการยอมรับในแบบของคุณและในเวลาของคุณเอง

โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป ขั้นตอนของความเศร้าโศกคือ:

1. การปฏิเสธ: การปฏิเสธที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
2. ความโกรธ: รู้สึกเหมือนไม่ยุติธรรมหรือโกรธกันโดยทั่วไป
3. การต่อรอง: สัญญาบางสิ่งบางอย่าง (เช่นเป็นคนที่ดีขึ้น) หากสถานการณ์หายไป
4. อาการซึมเศร้า: ยอมแพ้ไม่แคร์ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
5. การยอมรับ: ตกลงกับสถานการณ์และพร้อมที่จะก้าวต่อไป

ลองนึกถึงจุดที่คุณอยู่ในกระบวนการโศกเศร้าจากนั้นดูว่าขั้นตอนต่อไปมีแนวโน้มที่จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในเวทีเดียวให้หาคนคุยด้วย หากคุณรู้สึกว่าต้องการที่ปรึกษามืออาชีพเพื่อช่วยเหลือคุณอย่าละอายใจกับสิ่งนั้นและปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณรู้สึกหดหู่ทางคลินิกหรือไม่สามารถยอมรับสถานการณ์ใหม่ของคุณได้คุณจะไม่ทำประโยชน์ใด ๆ ต่อตัวคุณเองหรือใครก็ตามที่อยู่รอบตัวคุณ

การจัดการความคาดหวังของคุณ: สามขั้นตอน

ส่วนหนึ่งของการยอมรับสถานการณ์คือการจัดการความคาดหวังของคุณ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเคยขี่จักรยานเดินป่าบ้างอาจจะนั่งเรือแคนูในแม่น้ำ คุณจะต้องเปลี่ยนความคาดหวังว่าคุณจะใช้เวลาว่างด้วยกันอย่างไร หากคนป่วยต้องออกจากงานอาจหมายถึงการเปลี่ยนความคาดหวังเกี่ยวกับอนาคตทางการเงินของคุณเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนแรกในการจัดการความคาดหวังของคุณคือการพิจารณาสถานการณ์ของคุณอย่างตรงไปตรงมาและถามตัวเองว่า "ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้บ้าง" การใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้และทำความเข้าใจเงื่อนไขจะช่วยให้คุณจัดการกับความเป็นจริงที่เกิดขึ้นได้ เรียนรู้เกี่ยวกับคำอธิบายง่ายๆของ fibromyalgia และวิธีทำความเข้าใจกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ขั้นตอนที่ 2

ประการที่สองพิจารณาสิ่งต่างๆในระยะยาว คิดว่า "หากสิ่งต่างๆยังคงอยู่เหมือนเดิมเป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้นสิ่งนั้นจะส่งผลกระทบต่อตัวฉันครอบครัวและคนที่ป่วยอย่างไร" นี่อาจเป็นคำถามที่หนักใจเมื่อคุณพิจารณาประเด็นทางการเงินอารมณ์และสังคม เข้าหาพวกเขาทีละครั้งและพยายามอยู่อย่างมีเหตุผล

เมื่อคุณระบุสิ่งที่น่าจะเปลี่ยนแปลงได้แล้วให้ปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับสิ่งที่ต้องตกลงข้างทางและปล่อยมันไป จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่คุณคาดการณ์ปัญหาใหญ่และดำเนินการแก้ไขปัญหาที่เป็นจริง วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

ขั้นตอนที่ # 3

อย่ารู้สึกว่าคุณโดดเดี่ยวในการหาทางแก้ปัญหา มีส่วนร่วมกับคนที่คุณรักให้มากที่สุดโทรหาเพื่อนครอบครัวแพทย์นักบวชบริการสังคม บริษัท ประกันของคุณและใครก็ตามที่อาจรู้จักแหล่งข้อมูลหรือสามารถช่วยคุณหาวิธีที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้

คำจาก Verywell

เมื่อคุณผ่านขั้นตอนของความเศร้าโศกและขั้นตอนที่ระบุไว้ข้างต้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงความคาดหวังของคุณคุณน่าจะพร้อมที่จะก้าวต่อไปกับชีวิตและให้กำลังใจคนป่วยที่คุณห่วงใย