เนื้อหา
- เริ่มต้นด้วยรูปแบบที่เหมาะสม
- ค้นหาความพอดีที่สมบูรณ์แบบ
- เดินไปกับวอล์คเกอร์ของคุณ
- การนำทาง Curbs
- การนำทางบันได
- นั่งกับวอล์คเกอร์ของคุณ
- คำจาก Verywell
เริ่มต้นด้วยรูปแบบที่เหมาะสม
วอล์กเกอร์มีตั้งแต่แบบธรรมดาไปจนถึงแบบดีลักซ์ บางรุ่นมีน้ำหนักเบาโดยไม่มีล้อส่วนอุปกรณ์อื่น ๆ มีล้อเบาะนั่งเบรกมือและระฆังและนกหวีดอื่น ๆ
นักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยกำหนดรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณได้ สามารถซื้อวอล์กเกอร์ได้ทางออนไลน์หรือตามร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์
คุณควรเลือกวอล์คเกอร์ประเภทใด?ค้นหาความพอดีที่สมบูรณ์แบบ
เมื่อคุณเลือกรุ่นของวอล์คเกอร์ที่คุณต้องการได้แล้ว "ความพอดี" ของวอล์คเกอร์ก็มีความสำคัญ เมื่อถือวอล์กเกอร์ของคุณข้อศอกของคุณควรงอในตำแหน่งที่รู้สึกสบายและเป็นธรรมชาติ ด้านบนของรถหัดเดินควรมีรอยพับที่ด้านล่างของข้อมือเมื่อแขนของคุณผ่อนคลายที่ด้านข้าง การเดินที่ต่ำเกินไปทำให้คุณก้มตัวขณะเดินซึ่งขัดขวางกลไกของร่างกายที่เหมาะสม หากวอล์คเกอร์ของคุณอยู่ในระดับความสูงที่ไม่ถูกต้องคุณจะมีอาการปวดเมื่อยได้ง่าย
สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้วอล์คเกอร์ที่เลือกและปรับให้เหมาะกับคุณเท่านั้น หากคุณยืมรถหัดเดินจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
เดินไปกับวอล์คเกอร์ของคุณ
ในการเริ่มต้นให้ดันวอล์กเกอร์ไปข้างหน้าคุณเล็กน้อยแล้วก้าวเข้าไปในวอล์คเกอร์ให้รูปแบบนั้นเดินไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วก้าวเข้าไปในวอล์คเกอร์ วอล์คเกอร์ไม่ควรอยู่ข้างหน้าคุณมากเกินไปและคุณควรมีท่าทางที่ดีเยี่ยมขณะก้าวเดิน นอกจากนี้อย่ามองไปที่เท้าของคุณมองไปข้างหน้าคุณ
หากคุณมีปัญหาในการจับวอล์คเกอร์มีอุปกรณ์สำหรับเดินตามชานชาลาซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แพลตฟอร์มนี้ช่วยให้คุณได้พักข้อศอกและปลายแขนคลายความเครียดจากมือของคุณ
การเลือกและใช้วอล์กเกอร์ในกายภาพบำบัดการนำทาง Curbs
ในขณะที่ขอบถนนหลายแห่งมีทางลาดสำหรับรถเข็นซึ่งเหมาะสำหรับผู้เดิน แต่คุณจะต้องเผชิญกับขอบทางมาตรฐานในบางจุดอย่างไม่ต้องสงสัย
วิธีการขึ้นขอบทางอย่างปลอดภัยมีดังนี้:
- เดินขึ้นไปใกล้ขอบถนน
- วางวอล์คเกอร์ไว้บนขอบถนน
- ผลักวอล์คเกอร์ลงด้วยมือของคุณ
- ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงขึ้น (ถ้าขาแข็งแรงกว่า)
- ก้าวขึ้นไปด้วยขาที่อ่อนแอกว่า
นี่คือวิธีการก้าวลงจากขอบถนน:
- เดินเข้าไปใกล้ขอบขอบทาง
- วางวอล์คเกอร์ลงที่พื้น
- ก้าวลงด้วยขาที่อ่อนกว่า
- ผลักวอล์คเกอร์ลงด้วยมือของคุณ
- ก้าวลงด้วยขาที่แข็งแรงกว่า
การนำทางบันได
การขึ้นลงบันไดด้วยวอล์กเกอร์อาจเป็นเรื่องยุ่งยากและอาจเป็นไปไม่ได้หากคุณใช้รุ่นที่มีล้อหนักกว่ารุ่นหนึ่งต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการวอล์กเกอร์น้ำหนักเบาที่ง่ายกว่าบนบันได:
ในการขึ้นไปชั้นบนพร้อมกับวอล์คเกอร์ของคุณ:
- หมุนวอล์คเกอร์ไปด้านข้างเพื่อให้คานประตูอยู่ข้างๆคุณ
- วางขาหน้าของวอล์คเกอร์ไว้บนขั้นตอนเหนือตัวคุณ
- จับวอล์คเกอร์ด้วยมือข้างหนึ่งและราวจับบันไดกับอีกข้าง
- รองรับน้ำหนักของคุณอย่างเท่าเทียมกันระหว่างราวจับและที่เดิน
- ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงขึ้น
- จากนั้นยกขาที่อ่อนแอกว่าของคุณขึ้นมา
- ย้ายวอล์คเกอร์ไปยังขั้นตอนถัดไป
เคล็ดลับในการไปชั้นล่างกับวอล์กเกอร์ของคุณ:
- หมุนวอล์คเกอร์ไปด้านข้างเพื่อให้คานประตูอยู่ข้างๆคุณ
- วางขาหลังของผู้เดินบนบันไดข้างตัวคุณ
- จับวอล์คเกอร์ด้วยมือข้างหนึ่งและราวจับกับอีกข้างหนึ่ง
- รองรับน้ำหนักของคุณบนขาที่แข็งแรงขึ้น
- ก้าวลงด้วยขาที่อ่อนแอกว่าของคุณ
- รองรับน้ำหนักของคุณอย่างเท่าเทียมกันระหว่างราวจับและที่เดิน
- ค่อยๆดึงขาที่ดีของคุณลง
- เลื่อนวอล์กเกอร์ลงไปที่ขั้นตอนถัดไป
การรักษาเส้นทางของคุณให้ปราศจากพรมสายไฟและความยุ่งเหยิงล้วนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้งานวอล์กเกอร์อย่างปลอดภัยในบ้าน
นั่งกับวอล์คเกอร์ของคุณ
เมื่อคุณพร้อมที่จะนั่งลงหลังจากเดินแล้วนี่คือวิธีการ:
- ยืนหันหลังให้เก้าอี้
- แตะหลังขากับเก้าอี้เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ใกล้พอที่จะนั่งลง
- เลื่อนขาที่อ่อนกว่าของคุณไปข้างหน้าในขณะที่คุณเปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาที่แข็งแรงกว่า
- สลับมือของคุณจากวอล์คเกอร์เป็นแขนบนเก้าอี้ จากนั้นนั่งลงช้าๆ
วิธีการลุกขึ้นจากเก้าอี้มีดังนี้
- วางวอล์คเกอร์ไว้หน้าเก้าอี้
- เลื่อนเก้าอี้ไปข้างหน้าวางมือบนแขนเก้าอี้แล้วดันตัวขึ้น
- เปลี่ยนมือของคุณเป็นที่จับบนอุปกรณ์ช่วยเดินของคุณ
- ยืนประมาณหนึ่งนาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นคงและสมดุลก่อนที่จะเริ่มเดิน
คำจาก Verywell
วอล์คเกอร์ที่เหมาะสมสามารถให้ความมั่นคงและความคล่องตัวที่จำเป็นมาก ควรปรึกษากับนักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพรายอื่นทุกครั้งก่อนเลือกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัยก่อนที่จะก้าวออกไป