เนื้อหา
- การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
- ใบสั่งยา
- การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนของผู้เชี่ยวชาญ
- การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก
- คำจาก Verywell
เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่พบอาการที่บ่งบอกถึงความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองสูงการป้องกันจึงรวมถึงการตรวจคัดกรองสุขภาพเพื่อหาปัจจัยเสี่ยงเช่นคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ และหลายวิธีที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ด้วย ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองจึงส่งผลดีอย่างกว้างขวางต่อสุขภาพของคุณ
โรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการและการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาการศึกษาสถานที่สำคัญในปี 2010 เรื่อง INTERSTROKE ซึ่งรวมผู้คนมากกว่า 13,000 คนจาก 22 ประเทศพบว่าอย่างน้อย 90% ของปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองสามารถแก้ไขได้เพื่อลดโอกาสในการมี โรคหลอดเลือดสมอง
การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
กิจวัตรประจำวันของคุณส่งผลต่อความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในการรับประทานอาหารการออกกำลังกายพฤติกรรมการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ และปัญหาเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบได้ในทุกช่วงอายุดังนั้นจึงไม่เร็วเกินไปหรือสายเกินไปที่จะดำเนินการ
หยุดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงในการดำเนินชีวิตที่สำคัญของโรคหลอดเลือดสมองการสูบบุหรี่คาดว่าจะหักออกจากอายุขัยของบุคคลได้ 10 ปีและการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งกับโรคหลอดเลือดสมองมีส่วนสำคัญในผล
การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่ท้าทาย โอกาสในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จนั้นสูงที่สุดหากคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและวางแผนเพื่อความรับผิดชอบแทนที่จะทำคนเดียว อุปกรณ์ช่วยในการเลิกบุหรี่เช่นแผ่นแปะสามารถช่วยลดอาการถอนยาได้ในขณะที่คุณพยายามหยุดการเสพติด
วิธีการดำเนินโครงการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง คุณสามารถค้นหาช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้โดยใช้แผนภูมิดัชนีมวลกาย (BMI) หากคุณมีน้ำหนักเกินการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอาจช่วยได้ แต่ก็เป็นไปได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำอย่างมืออาชีพโดยใช้โปรแกรมควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณโดยแพทย์ของคุณนักกำหนดอาหารหรือโค้ชด้านสุขภาพ
การมีน้ำหนักตัวน้อยไม่ดีต่อสุขภาพทั้งน้ำหนักตัวที่น้อยทำให้ร่างกายฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมองได้ยาก
ปรับปรุงอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การรับประทานผักและผลไม้มาก ๆ การหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและการงดไขมันทรานส์เพื่อการรับประทานอาหารที่มีชีวิตยืนยาว และสำหรับหลาย ๆ คนการพิจารณาเรื่องอาหารเป็นพิเศษก็เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเช่นกัน
คุณอาจต้องดูแคลอรี่ของคุณหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือลดเกลือในอาหารหากคุณมีความดันโลหิตสูงหรืออยู่ห่างจากน้ำตาลส่วนเกินหากคุณเป็นโรคเบาหวาน
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองยังหมายถึงการได้รับวิตามินและแร่ธาตุของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นการขาดวิตามินบี 12 สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกัน โรคหลอดเลือดสมอง.
ประโยชน์ของอาหารอายุยืนและวิธีการทำงานออกกำลังกาย
การขาดการออกกำลังกายก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มออกกำลังกายหากคุณยุ่งเกินไปหรือไม่ชอบทำ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานว่าแม้แต่กิจกรรมในระดับปานกลางเช่นการเดินหรือโยคะอย่างอ่อนโยนก็สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ดีกว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง
การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิตและการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้สามารถทำให้ยาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและอาจลดหรือขจัดความจำเป็นในการใช้ยาได้
จำกัด แอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา
การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักและการดื่มสุราสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมีผลต่อร่างกายในวงกว้างซึ่งหลายอย่างยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเช่นการขาดสารอาหารและปัญหาการแข็งตัวของเลือด
การกลั่นกรองปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายหากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มหนัก เช่นเดียวกับการเลิกสูบบุหรี่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้เมื่อคุณพยายามเลิกบุหรี่ การถอนแอลกอฮอล์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและผลกระทบทางอารมณ์ของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจครอบงำสำหรับบางคน กล่าวได้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพอารมณ์และความสัมพันธ์ของการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปมีความสำคัญ
การใช้ยาและแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองใบสั่งยา
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีช่วยให้จัดการกับภาวะสุขภาพเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและโรคหัวใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องทานยาตามใบสั่งแพทย์หากคุณมีอาการที่สามารถรักษาได้ทางการแพทย์ซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองมากที่สุดภาวะนี้มักไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ จนกว่าจะสายเกินไป แม้ว่าการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องทานยาเพื่อลดความดันโลหิตหากกลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ผล
ยาลดความดันโลหิตมีหลายชนิด แพทย์ของคุณ (หรือคน) กำหนดให้คุณจะขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นคุณเป็นโรคเบาหวานโรคไตปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือภาวะปอด หากคุณเริ่มใช้ยาลดความดันโลหิตตามใบสั่งแพทย์จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องติดตามผลกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าความดันโลหิตของคุณได้รับการควบคุมอย่างดีดังนั้นคุณจะไม่ประสบกับผลลัพธ์ทางสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์จากความดันโลหิตสูง
ช่วงสำหรับความดันโลหิตผิดปกติโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหากคุณเป็นโรคเบาหวานระยะก่อนเป็นเบาหวานหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงแพทย์จะแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารและการรักษาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
คุณจะต้องเรียนรู้วิธีตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและปรับเปลี่ยนยาเมื่อระดับกลูโคสของคุณผันผวน
คอเลสเตอรอล
ระดับไขมันของคุณซึ่งรวมถึงคอเลสเตอรอลและไขมันอื่น ๆ มีผลต่อความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอล HDL ต่ำและ / หรือคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDL สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง แนะนำให้รับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับสมดุลของสารอาหารเหล่านี้ แต่โดยปกติแล้วยาเช่นสแตตินก็จำเป็นเช่นกัน
คุณจะเพิ่มระดับ HDL ของคุณได้อย่างไรโรคหัวใจ
โรคหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเต้นของหัวใจผิดปกติ) หรือโรคลิ้นหัวใจอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ยาที่ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจหรือทินเนอร์เลือดที่ช่วยลดความเสี่ยงของก้อนเลือดสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
ในขณะที่แอสไพรินเป็นทินเนอร์เลือดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ใช้ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองคุณควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
ทินเนอร์เลือดสำหรับป้องกันโรคหลอดเลือดสมองความเครียดและภาวะซึมเศร้า
ทั้งความเครียดและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ ยาตามใบสั่งแพทย์การให้คำปรึกษาและการบำบัดทางปัญญา
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสัญญาณของโรคประจำตัวเช่นโรคต่อมไทรอยด์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนของผู้เชี่ยวชาญ
ในบางกรณีปัญหาโครงสร้างอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและอาจต้องได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัด โดยทั่วไปปัญหาเหล่านี้จะตรวจพบได้จากการตรวจวินิจฉัยที่ไม่จำเป็นต้องเป็นมาตรฐานในการตรวจร่างกายตามปกติ แต่ถ้าคุณมีอาการขาดเลือดชั่วคราว (TIA) คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการทดสอบที่สามารถระบุปัญหาเหล่านี้ได้
Carotid End Arterectomy (CEA)
CEA เป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่ใช้ในการซ่อมแซมการตีบและโรคของหลอดเลือดแดงในหลอดเลือด - หลอดเลือดขนาดใหญ่สองเส้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของลำคอที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง บางครั้งมีการใช้ขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดเพื่อซ่อมแซมหลอดเลือดแดง
อัลตราซาวนด์ carotid angiogram ด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRA) หรือการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (CTA) เป็นการทดสอบที่ไม่รุกรานเพื่อระบุรอยโรคเหล่านี้
ไม่ใช่ทุกโรคที่สามารถซ่อมแซมได้และแพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของสถานการณ์เฉพาะของคุณกับคุณ
ผ่าตัดหัวใจ
โรคหัวใจบางประเภทมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะโรคลิ้นหัวใจและ CAD อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดที่เดินทางจากหัวใจไปยังสมอง
การผ่าตัดหัวใจเช่นการทำบายพาสหลอดเลือดหัวใจ (CABG) การซ่อมแซมวาล์วหรือการใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมากในบางกรณี
ซ่อมแซมหลอดเลือดสมอง
หลอดเลือดที่มีรูปร่างผิดปกติในสมองอาจแตกและมีเลือดออกหรืออาจมีลิ่มเลือดอุดตันซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง หลอดเลือดโป่งพองในสมองคือการอุดตันของหลอดเลือดแดงในสมองและความผิดปกติของหลอดเลือดแดงเป็นความผิดปกติของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง
ขึ้นอยู่กับขนาดและตำแหน่งที่แน่นอนของความผิดปกติของหลอดเลือดในสมองการซ่อมแซมอาจเป็นประโยชน์
การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก
มีวิธีธรรมชาติบำบัดที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ การบำบัดเสริมอาจมีส่วนช่วยบรรเทาปัญหาทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง
การทำสมาธิทุกวันช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองซึ่งอาจเชื่อมโยงกับผลของการทำสมาธิในการควบคุมความดันโลหิต ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเจริญสติและการทำสมาธิสามารถใช้เป็นส่วนเสริมของใบสั่งยาลดความดันโลหิตได้
ขิงยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองที่ลดลงสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าขิงเป็นสารที่ทำให้เลือดจางลงดังนั้นการรับประทานเป็นประจำโดยเฉพาะในรูปแบบอาหารเสริมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้
ไม่เพียง แต่การบริโภคกระเทียมในอาหารเป็นประจำจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองที่ลดลง แต่การรับประทานกระเทียมเป็นประจำก่อนที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองยังสัมพันธ์กับการฟื้นตัวของโรคหลอดเลือดสมองที่ดีขึ้นซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับผลกระทบที่เป็นไปได้ของกระเทียมต่อคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
แม้ว่าวิธีการเหล่านี้ไม่สามารถกำจัดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่ก็สามารถใช้ร่วมกับวิธีการทั่วไปเพื่อช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางประการได้ พูดคุยกับแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมเพื่อดูว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
คำจาก Verywell
การลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดจนการจัดการกับปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเฉพาะของคุณเอง เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจำนวนมากจึงไม่แสดงอาการจนกว่าจะถึงจุดลุกลามและเป็นอันตรายการตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเช่นกัน
การทดสอบง่ายๆที่วัดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณ