เนื้อหา
หากคุณรู้สึกเจ็บเท้าหรือเจ็บแปลบที่ใต้ส้นเท้าคุณอาจป่วยเป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและส่วนประกอบหนึ่งของการบำบัดของคุณอาจใช้เทปกายภาพเพื่อรักษาอาการปวดเท้าและส้นเท้าPlantar Fasciitis คือการอักเสบหรือการระคายเคืองของพังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อหนาที่ไหลจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าและให้รูปร่างและความมั่นคงกับส่วนโค้งของเท้า หากพังผืดที่ฝ่าเท้าของคุณระคายเคืองหรือเครียดมากเกินไปคุณอาจรู้สึกเจ็บที่ด้านล่างของเท้าหรือใกล้ส้นเท้า เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กิจกรรมการทำงานเช่นการเดินหรือวิ่งอาจมีข้อ จำกัด เนื่องจากความเจ็บปวด การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อหาสาเหตุของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการจัดการกับอาการนี้ให้สำเร็จ
มีหลายวิธีการรักษาที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกใช้เพื่อช่วยรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งอาจรวมถึงอัลตราซาวนด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหรือการทำไอออนโตโฟรีซิสการรักษาเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การจัดการความเจ็บปวดและกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
การมุ่งเน้นและรักษาทางชีวกลศาสตร์และสาเหตุพื้นฐานของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสภาพของคุณอย่างเหมาะสม นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดเท้าของคุณและกำหนดวิธีการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมเพื่อช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความคล่องตัวในการทำงานโดยรวม
7 สิ่งที่ต้องทำตอนนี้เพื่อรักษาฝ่าเท้าอักเสบของคุณKinesiology Tape ทำอะไรให้กับเท้า?
เทปกายภาพบำบัดเป็นวิธีการรักษาหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการพังผืดที่ฝ่าเท้า เป้าหมายหลักของการใช้เทปกายภาพสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ได้แก่ :
- ลดความเจ็บปวด
- กำจัดพังผืดที่ฝ่าเท้า
- รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของเท้า
- อำนวยความสะดวกให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ เท้าของคุณเพื่อให้รองรับได้มากขึ้น
ด้วยการใช้เทปกายภาพที่เท้าของคุณคุณอาจสามารถรองรับส่วนโค้งของคุณได้ดีขึ้นและลดความเจ็บปวดและแรงกดบนพังผืดที่ฝ่าเท้า วิธีนี้อาจช่วยให้คุณกลับมาเดินและวิ่งได้ตามปกติ
ใช้ Kinesiology Tape กับเท้าของคุณ
ก่อนใช้เทปกายภาพบำบัดที่เท้าของคุณอย่าลืมพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เทปอย่างถูกต้องและเทปกายภาพนั้นปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยตรวจสอบว่าอาการเฉพาะของคุณที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้เทปกายภาพหรือไม่ บางคนที่มีอาการป่วยเฉพาะไม่ควรใช้เทปกายภาพดังนั้นปรึกษา PT หรือแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบด้วยเทป
ในการติดเทปที่เท้าคุณอาจต้องให้เพื่อนช่วยและคุณควรตรวจสอบแถบเทปประเภทต่างๆที่จำเป็นในการใช้เทปกายภาพ
นี่คือวิธีที่คุณใช้เทปกายภาพสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ:
- วางเท้าออกไปข้างหน้าแล้วค่อยๆงอเท้าและปลายเท้าขึ้นไปที่หัวเข่า
- ใช้แถบยกโดยยืด 75 ถึง 100% ไปที่ส่วนล่างของเท้า
- ยึดปลายแถบยกโดยไม่ให้ตึงที่ด้านบนของเท้า
- ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้งโดยให้แต่ละแถบซ้อนทับกับแถบก่อนหน้าเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมส่วนโค้งตรงกลางทั้งหมด
บางครั้งอาจใช้แถบ "I" ที่ด้านบนของเท้าเพื่อยึดปลายแถบยกเพื่อไม่ให้หลุดลอก
เทปกายภาพควรมีความสะดวกสบายและไม่ควรพับที่ด้านล่างของเท้าของคุณ คุณสามารถเปิดเทปไว้ได้สองถึงห้าวันและเทปอาจเปียกได้ หากเริ่มลอกออกให้ลอกเทปออก
อย่าลืมตรวจดูผิวหนังของคุณรอบ ๆ เทปกายภาพและดูรอยแดงและคันซึ่งอาจบ่งบอกถึงการระคายเคืองหรืออาการแพ้เทป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ค่อยๆดึงเทปกายภาพออก
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำให้ใช้เทปกายภาพบนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ล้อมรอบเท้าและข้อเท้าของคุณเพื่อช่วยยับยั้งหรืออำนวยความสะดวกให้กับกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่อาจทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การแตะที่หน้าแข้ง (หน้าแข้งหน้า) น่องหรือกล้ามเนื้อหน้าแข้งหลังอาจจำเป็นเพื่อรักษาสภาพของคุณอย่างเต็มที่
K-Tape ใช้งานได้จริงหรือ?
คุณควรจำไว้ว่าการบันทึกเทปกายภาพเป็นวิธีการรักษาที่ค่อนข้างใหม่ที่ใช้ในกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาและผลของมันยังไม่ได้รับการประเมินอย่างครบถ้วน การศึกษาในช่วงต้นบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยได้อย่างแน่นอนในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ สรุปว่าการบันทึกเทปกายภาพให้ประโยชน์เพิ่มเติมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยสำหรับโปรแกรมกายภาพบำบัดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหารือเกี่ยวกับการบันทึกเทปกายภาพกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่คาดหวัง ผลลัพธ์และผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการบันทึกเทป
คำจาก Verywell
หากคุณมีอาการปวดเท้าและส้นเท้าเนื่องจากฝ่าเท้าอักเสบคุณอาจได้รับประโยชน์จากการติดเทปกายภาพเพื่อช่วยรักษาอาการของคุณ เทปพร้อมกับแบบฝึกหัดและคำแนะนำที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณลดหรือยกเลิกความเจ็บปวดและปรับปรุงความคล่องตัวในการทำงานโดยรวมได้