เนื้อหา
- กิจกรรมอัลฟ่าที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
- กิจกรรมอัลฟ่าที่ดีและไม่ดี
- วิธีวัดกิจกรรมอัลฟ่า
- เมื่อกิจกรรมอัลฟ่าหยุดชะงัก
- คลื่นสมองประเภทอื่น ๆ
เมื่อวัดคลื่นอัลฟาเช่นโดยแพทย์ด้านการนอนหลับการวัดโดยทั่วไปจะวัดจากบริเวณท้ายทอยของสมองซึ่งอยู่ด้านหลังศีรษะของคุณ พวกเขารับรู้จังหวะของพวกเขาซึ่งอยู่ระหว่างแปดถึง 13 รอบต่อวินาทีหรือเฮิรตซ์ (Hz)
กิจกรรมอัลฟ่าที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
กิจกรรมของคลื่นอัลฟ่าไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเสมอไป นั่นหมายความว่าสมองของคุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย แต่คุณยังตื่นอยู่ นอกจากก่อนการนอนหลับแล้วคลื่นอัลฟ่ายังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณ:
- ฝันกลางวัน
- ฝึกสติ
- นั่งสมาธิ
- ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
กิจกรรมอัลฟ่าที่ดีและไม่ดี
การเพิ่มกิจกรรมอัลฟ่าเป็นสิ่งที่ดี มีประโยชน์หลายประการตามการวิจัย พบว่า:
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
- ลดอาการซึมเศร้า
- ช่วยคุณละเว้นอาการปวดเรื้อรัง
บางครั้งคลื่นอัลฟาจะปรากฏขึ้นเมื่อไม่ต้องการ สมองของคุณไม่ควรสร้างคลื่นอัลฟ่าเมื่อคุณหลับและเมื่อเป็นเช่นนั้นกิจกรรมอัลฟ่าที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ
วิธีวัดกิจกรรมอัลฟ่า
การทดสอบที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการวัดคลื่นสมองรวมถึงคลื่นอัลฟาและกิจกรรมอัลฟาคือ electroencephalogram (EEG) EEG คือสิ่งที่ใช้ในระหว่างการศึกษาการนอนหลับข้ามคืนเช่นที่ทำเพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
การศึกษาการนอนหลับข้ามคืน: สิ่งที่คาดหวังในการทำการทดสอบนี้แพทย์หรือช่างเทคนิคจะวางอิเล็กโทรดโลหะขนาดเล็กบนหนังศีรษะของคุณและติดเข้ากับเครื่องที่สามารถวัดรูปแบบของสมองที่ส่งโดยขั้วไฟฟ้า
หลังจากการทดสอบสิ้นสุดลงนักประสาทวิทยาจะอ่านรูปแบบซึ่งสามารถใช้ข้อมูลเพื่อวินิจฉัยภาวะต่างๆรวมทั้งความผิดปกติของการนอนหลับและความเสี่ยงของการชัก
เมื่อกิจกรรมอัลฟ่าหยุดชะงัก
เมื่อกิจกรรมอัลฟ่าของคุณหยุดชะงักอาจทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลายและลดคุณภาพการนอนหลับได้ ซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยและมีพลังงานเหลือน้อยในวันถัดไป หากการหยุดชะงักเป็นแบบเรื้อรังความเหนื่อยล้าก็อาจเป็นได้เช่นกัน
ตัวอย่างหนึ่งของการหยุดชะงักของกิจกรรมอัลฟาเรื้อรังคือสิ่งที่เรียกว่าความผิดปกติของอัลฟา - อีอีกซึ่งเป็นรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
ในระหว่างการนอนหลับลึกสมองควรจะผลิตคลื่นเดลต้า ในผู้ที่มีความผิดปกติของ alpha-EEG สมองจะสร้างคลื่นอัลฟ่าผิดพลาดในช่วงเวลาที่ควรจะปล่อยคลื่นเดลต้าเท่านั้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกระสับกระส่ายและการนอนหลับที่ไม่สดชื่น
การนอนหลับที่ไม่สดชื่นใน Fibromyalgiaคลื่นสมองประเภทอื่น ๆ
คลื่นสมองอยู่เบื้องหลังทุกสิ่งที่คุณคิดรู้สึกรับรู้และทำ พวกมันถูกสร้างขึ้นโดยพัลส์ไฟฟ้าที่ซิงโครไนซ์ซึ่งมวลของเซลล์สมองใช้ในการสื่อสารซึ่งกันและกัน
คลื่นสมองของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำ คลื่นที่ช้าลงเกี่ยวข้องกับสมองที่ผ่อนคลายในขณะที่คลื่นที่เร็วขึ้นหมายถึงสมองของคุณกำลังทำงานที่ซับซ้อน
เช่นเดียวกับคลื่นอัลฟาคลื่นสมองทุกประเภทมีเวลาและสถานที่ คลื่นสมองประเภทอื่น ๆ ได้แก่ :
- คลื่นเดลต้า:ที่. 5 ถึง 3 Hz คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุด เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสภาวะหลับลึกที่สุด
- คลื่น Theta: ที่ 3 ถึง 8 เฮิรตซ์คลื่น theta ยังเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้พวกเขายังได้รับการปฏิบัติในการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง
- คลื่นเบต้า:นี่คือคลื่นสมองที่พบบ่อยที่สุดในเวลากลางวันโดยมีจังหวะ 12 ถึง 30 เฮิรตซ์ คลื่นเบต้ามีความโดดเด่นในสภาวะตื่นปกติเช่นเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่งานด้านความรู้ความเข้าใจการแก้ปัญหาการตัดสินใจหรือกิจกรรมที่คล้ายคลึงกัน
- คลื่นแกมมา:ด้วยจังหวะ 25 ถึง 100 เฮิรตซ์คลื่นแกมมาเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุด พวกเขาประมวลผลข้อมูลจากส่วนต่างๆของสมองและรับผิดชอบต่อการรับรู้อย่างมีสติของคุณ