เนื้อหา
- ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับมะเร็ง
- ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีและเอสโตรเจน
- วิธีรับวิตามินดีให้เพียงพอ
ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับมะเร็ง
ในบรรดาผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ขาดวิตามินดี A 2018 จากการทบทวนพบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีในเลือดเพียงพอมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม ผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมอยู่แล้วมีโอกาสน้อยที่จะพบการกลับเป็นซ้ำของโรคหากระดับวิตามินดีเพียงพอ
ในปี 2014 การวิเคราะห์อภิมานของการทดลอง 56 ครั้งสรุปได้ว่าการเสริมวิตามิน D3 มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลง 12 เปอร์เซ็นต์จาก ใด ๆ โรคมะเร็ง.
การทำความเข้าใจกับการขาดวิตามินดีความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีและเอสโตรเจน
เอสโตรเจนเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านม การได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบสะสมเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นการมีประจำเดือนในช่วงต้นและไขมันส่วนเกินในร่างกายจึงสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น
การวิจัยระบุว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจต่อต้านผลที่ก่อให้เกิดมะเร็งของฮอร์โมนเอสโตรเจน
การศึกษาในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกว่า 57,000 คนในปี 2015 พบว่าผู้หญิงที่ทานวิตามินดีเสริมมีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 26 เปอร์เซ็นต์ สิ่งที่ทำให้การค้นพบนี้เป็นที่น่าสังเกตอย่างยิ่งคือเกิดขึ้นโดยเฉพาะในสตรีที่ใช้ฮอร์โมนทดแทนซึ่งมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (การใช้ฮอร์โมนทดแทนในสตรีวัยหมดประจำเดือนลดลงอย่างรวดเร็วหลังปี 2545 เมื่อการศึกษาขนาดใหญ่ที่เรียกว่า Women's Health Initiative หยุดลงก่อนกำหนดเนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นในกลุ่มที่ได้รับฮอร์โมนบำบัด .)
จากการศึกษาในหลอดทดลองเกี่ยวกับเซลล์มะเร็งเต้านมรูปแบบที่ใช้งานของวิตามินดีจะยับยั้งการแสดงออกของอะโรมาเทสส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง นอกจากนี้วิตามินดียังช่วยลดจำนวนตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเซลล์มะเร็งเต้านมที่เพาะเลี้ยงทำให้เซลล์ตอบสนองน้อยลงต่อสัญญาณกระตุ้นมะเร็งของฮอร์โมน
การขาดวิตามินดี
วิธีรับวิตามินดีให้เพียงพอ
ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ที่มีอายุ 1 ถึง 70 ปีคือ 600 หน่วยสากล (IU) ซึ่งรวมถึงสตรีมีครรภ์ ผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 70 ปีควรได้รับ 800 IU
ปลามันเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและหอยนางรมเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีอาหารเสริมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณของคุณ
วิตามินดียังผลิตในร่างกายและเก็บไว้ในรูปแบบที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนัง การสัมผัสกับแสง UVB ในแสงแดดจะเปลี่ยนวิตามินให้อยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์
การสังเคราะห์วิตามินดีในผิวหนังแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่มีระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจงของการออกแดดทุกวันที่จะใช้ได้ผลกับทุกคนและสำหรับพวกเราหลายคนการได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เพียงพอ การใช้ครีมกันแดดโดยทั่วไปไม่ได้ป้องกันผลกระทบของแสงแดดต่อการสังเคราะห์วิตามินดี แต่ควร จำกัด เวลาในการออกแดดไม่ว่าในกรณีใด ๆ เนื่องจากความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
วิธีที่ดีที่สุดในการทราบระดับวิตามินดีของคุณอย่างแน่นอนคือการตรวจเลือด 25 (OH) D แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นจุดหวาน 30 ถึง 45 นาโนกรัม / มิลลิลิตร สำหรับหลาย ๆ คนการรับประทานวิตามิน D3 เสริมในปริมาณปานกลางต่อวัน (ประมาณ 1,000 ถึง 2000 IU / วัน) นั้นเหมาะสมที่จะเข้าถึงหน้าต่าง 30 ถึง 45 นาโนกรัม / มิลลิลิตร