เนื้อหา
- คิดในแง่บวก
- เชื่อแพทย์ของคุณ
- ยอมรับสถานการณ์ของคุณ
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
- ได้รับแจ้ง
- ปกป้องข้อต่อของคุณ
- จัดการยาของคุณ
- ใช้งานต่อไป
- ดูน้ำหนักของคุณ
- ขอความช่วยเหลือ
เมื่อเป็นโรคข้ออักเสบพลังงานจะถูกใช้ไปเพียงแค่พยายามทำงานปกติและกิจวัตรประจำวันตามปกติให้สำเร็จ การโฟกัสของคุณอาจถูก จำกัด ไว้เพียงแค่ "ผ่านวัน" โรคข้ออักเสบเริ่มเข้ามาควบคุมชีวิตของคุณแทนที่จะควบคุมโรค คุณจะจัดการกับความเจ็บป่วยของคุณได้อย่างไร? คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้อยู่กับโรคข้ออักเสบได้ง่ายขึ้น? คุณสามารถดำเนินการอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้มาซึ่งการควบคุมและรักษาข้อ จำกัด ของโรคข้ออักเสบ
คิดในแง่บวก
โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่ไม่สามารถคาดเดาได้เช่นเดียวกับในอนาคต การยอมรับความเป็นจริงใหม่และกำหนดชีวิตใหม่ภายใต้ข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยโรคเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณจัดการกับชีวิตของโรคข้ออักเสบเรื้อรังได้
เชื่อแพทย์ของคุณ
แพทย์มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคข้ออักเสบ การเลือกแพทย์เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเมื่อพูดถึงอาการของคุณ มีความจำเป็นที่จะต้องตอบสนองความต้องการของคุณ ค้นหาแพทย์ที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความสามารถในการสื่อสารที่คุณสามารถไว้วางใจได้
ยอมรับสถานการณ์ของคุณ
อย่าต่อสู้กับความเป็นจริง อย่าปฏิเสธว่าคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือประเมินผลกระทบต่ำเกินไป เมื่อคุณยอมรับว่าคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังและมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณไปตลอดชีวิตการตัดสินใจของคุณจะดีขึ้นสำหรับคุณและในที่สุดจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น คุณต้องทำให้เกิดการยอมรับ - รู้สึกถึงมันภายในอย่าเพิ่งพูดออกไป
ตั้งเป้าหมายที่สมจริง
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง ผ่านการไตร่ตรองและไตร่ตรองคุณสามารถประเมินสิ่งที่คุณไม่พอใจและพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านั้น ไวต่อความรู้สึกภายในของคุณมากที่สุด คุณสามารถมุ่งเน้นและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงและปรับเปลี่ยนที่จำเป็นในชีวิตของคุณ
ได้รับแจ้ง
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับโรคนี้ ความสำคัญของความรู้และความเข้าใจสภาวะสุขภาพของคุณไม่สามารถพูดเกินจริงได้
ปกป้องข้อต่อของคุณ
การป้องกันข้อต่อสามารถลดความเครียดของข้อต่ออักเสบและลดอาการปวดได้ มีหลักการป้องกันข้อต่อหลายประการที่หากปฏิบัติตามจะช่วยประหยัดพลังงานและรักษาการทำงานร่วมกัน
จัดการยาของคุณ
เมื่อแพทย์ของคุณส่งใบสั่งยาใหม่ให้คุณเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องรู้ว่ายานี้มีไว้เพื่ออะไรวิธีการใช้และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ข้อผิดพลาดในการใช้ยามีสาเหตุหลายประการ แต่โดยปกติแล้วจะมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน - สามารถป้องกันได้
ใช้งานต่อไป
ประโยชน์ของการออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาเพื่อจัดการโรคข้ออักเสบเป็นที่รู้จักและมีการบันทึกไว้เป็นอย่างดี แม้จะมีประโยชน์ที่ทราบกันดี แต่หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบก็หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นประจำ
ดูน้ำหนักของคุณ
การมีน้ำหนักเกินแม้ในระดับปานกลางจะส่งผลกระทบต่อข้อต่อที่มีน้ำหนักมากและอาจเพิ่มอาการปวดข้อได้ ในขณะที่คุณเดินสะโพกเข่าและข้อเท้าของคุณจะรับน้ำหนักตัวทั้งหมดสามถึงห้าเท่า สำหรับทุก ๆ ปอนด์ที่คุณมีน้ำหนักเกินจะมีการเพิ่มแรงกดที่หัวเข่าแต่ละข้างเท่ากับสามถึงห้าปอนด์ในขณะที่คุณเดิน อีกด้านหนึ่งเป็นข่าวดี: การสูญเสียเพียง 10 ปอนด์ทำให้คลายความเครียดจากข้อต่อได้ 30 ถึง 50 ปอนด์
ขอความช่วยเหลือ
โรคข้ออักเสบไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรคเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างโดยเฉพาะครอบครัวและเพื่อน ๆ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและผู้ที่มีคนรักเป็นโรคสามารถได้รับข้อมูลเชิงลึกและได้รับแรงบันดาลใจจากผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกัน