วิธีจัดการอาการปวดข้ออักเสบ

เนื้อหา

• ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไป
• การประเมินสิ่งที่ได้ผล
• ยาแก้ปวด
• ออกกำลังกาย
• วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น
• พักผ่อน
• นวด
• หน่วย TENS
• ศัลยกรรม
• การทำสมาธิและการผ่อนคลาย
• Biofeedback
• กิจกรรมบำบัด
• ความร้อน
• เย็น
• คลินิกความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดได้รับการนิยามทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อารมณ์และทางประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อจริงหรือที่อาจเกิดขึ้น โรคข้ออักเสบส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดซึ่งแบ่งได้เป็น 2 ประเภททั่วไปคือเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดเฉียบพลันเป็นเพียงชั่วคราว อาการปวดเรื้อรังมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจเป็นสัปดาห์เดือนปีหรือตลอดชีวิต

อาการปวดเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกเพราะส่งผลกระทบต่อผู้คนทั้งทางร่างกายอารมณ์จิตใจและสังคม อาจทำให้ยากในการทำงานและต้องรับผิดชอบต่อที่บ้าน อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต

ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไป

อาการปวดเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้จึงควรทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและลักษณะที่แปรปรวนของความเจ็บปวด

การประเมินสิ่งที่ได้ผล

มีการแสวงหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ด้วยการบรรเทาอาการปวดตามเป้าหมายผู้ป่วยโรคข้ออักเสบมักจะลองใช้เทคนิคต่างๆในการจัดการความเจ็บปวดก่อนที่จะพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการรักษาเฉพาะเป็นรายบุคคล สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคน

ยาแก้ปวด

ยาสามารถใช้เพื่อลดอาการปวด ยาแก้ปวดที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ :

• ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาแก้ปวดยาเสพติด)
• NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์)

ยาแก้ปวดช่วยให้สบายใจได้ระดับหนึ่ง แต่ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนสถานะของโรค ต้องควบคุมปริมาณยาแก้ปวดที่ใช้เนื่องจากมีผลข้างเคียงที่ทราบแล้ว

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาการทำงานและลดอาการปวดได้ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรปรึกษาแผนการออกกำลังกายกับแพทย์เสมอ การออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบบางประเภทหรือเมื่อข้อต่อบวมและอักเสบ

วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น

การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถลดอาการปวดและตึงได้ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสปาว่ายน้ำหรืออ่างน้ำร้อนอาจทำได้ง่ายกว่าเนื่องจากน้ำช่วยลดน้ำหนักของข้อต่อที่เจ็บปวด ความร้อนและการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถบรรเทาอาการปวดได้

พักผ่อน

ความเจ็บปวดอาจเป็นตัวบ่งชี้ความจำเป็นในการพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณและปล่อยให้ร่างกายมีเวลาในการชาร์จไฟ การอักเสบจะลดลงในช่วงพักผ่อน แต่การพักผ่อนมากเกินไปจะต่อต้าน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการออกกำลังกาย

นวด

การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและลดอาการอักเสบและบวมได้ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวและการไหลเวียนเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดก็จะลดลง

หน่วย TENS

TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง) ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแรงดันต่ำไปยังเส้นประสาทเพื่อปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง อิเล็กโทรดวางอยู่บนผิวหนังและปล่อยประจุไฟฟ้าออกมา ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรังและเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งไม่สามารถรักษาได้

ศัลยกรรม

มักถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายการผ่าตัดสามารถทำได้โดยมีเป้าหมายเพื่อขจัดความเจ็บปวดในข้อที่เฉพาะเจาะจง การผ่าตัดเปลี่ยนข้อกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ทำได้เมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว ข้อต่อที่เสียหายและเจ็บปวดจะถูกลบออกและแทนที่ด้วยขาเทียม ตัวเลือกการผ่าตัดอื่น ๆ ได้แก่ :

• arthrodesis (ฟิวชั่น)
• synovectomy
• re-section
• arthroscopy

การทำสมาธิและการผ่อนคลาย

การทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เทคนิคการผ่อนคลายอาจลด:

• ความเครียด
• ความวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า
• ปัญหาการนอนหลับ

หายใจลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ เกี่ยวข้องกับการทำให้จิตใจปลอดโปร่งด้วยการหายใจเข้าและออกช้าๆลึก ๆ และเป็นจังหวะ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากคลายความตึงเครียด

การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าและจินตภาพที่สร้างสรรค์

การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการนอนหงายเพื่อให้ร่างกายตึงและผ่อนคลายอย่างเป็นระบบ การผ่อนคลายมีผลต่อการควบคุมความเจ็บปวด หลังจากการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องจิตใจสามารถมีส่วนร่วมในการจินตนาการถึงฉากที่น่ารื่นรมย์ ในขณะที่จิตใจจมอยู่กับฉากนั้นระดับความเครียดก็ลดน้อยลงเช่นเดียวกับระดับความเจ็บปวด

Biofeedback

Biofeedback ใช้การผ่อนคลายการมองเห็นและสัญญาณจากเครื่องเพื่อควบคุมความเจ็บปวด ในขณะที่คุณเชื่อมต่อด้วยอิเล็กโทรดเข้ากับเครื่องคุณจะได้รับการสอนให้ควบคุมความดันโลหิตความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิ

กิจกรรมบำบัด

กิจกรรมบำบัดมีรากฐานมาจากการแพทย์ทางกายภาพจิตเวชและจิตวิทยาพฤติกรรม วัตถุประสงค์ของกิจกรรมบำบัดคือ:

• เพื่อช่วยผู้ป่วยความเจ็บปวดพิจารณาว่ากิจกรรมหรือพฤติกรรมใดที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น
• สอนวิธีการลดระยะเวลาที่เจ็บปวด
• ใช้เทคนิคเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวด
• ช่วยให้ผู้ป่วยทำงานได้ดีขึ้นในกิจกรรมประจำวันและในที่ทำงาน
• แนะนำวิถีชีวิตตามพฤติกรรมสุขภาพที่ดี

เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ใช้ ได้แก่ :

• กลศาสตร์ของร่างกาย
• การป้องกันข้อต่อ
• การอนุรักษ์พลังงาน
• ออกกำลังกาย
• มุ่งเน้นไปที่ความสามารถมากกว่าข้อ จำกัด
• การใช้อุปกรณ์ดัดแปลงและอุปกรณ์ช่วยเหลือ
• เทคนิคการผ่อนคลาย

ความร้อน

ความฝืดในตอนเช้ามักจะบรรเทาลงได้ด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ความอุ่นของน้ำช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึง นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ช่วยเหลือและอุปกรณ์อำนวยความสะดวกเช่น:

• แพ็คร้อน
• ผ้าห่มไฟฟ้า
• แผ่นความร้อน
• ซาวน่า

นอกจากนี้ยังมีการใช้แว็กซ์พาราฟินสำหรับมือเท้าและข้อศอกในการจัดการความเจ็บปวด

เย็น

การบำบัดด้วยความเย็นหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับบางคนเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยความร้อน ความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการทำให้ชาปลายประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย นอกจากนี้ยังลดการทำงานของเซลล์ร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงทำให้การอักเสบลดลง สามารถประคบเย็นห่อถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือแพ็คเจลแช่แข็งได้ในท้องถิ่น ผู้ที่มีปรากฏการณ์ Raynaud ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้

คลินิกความเจ็บปวด

วัตถุประสงค์ของคลินิกความเจ็บปวดคือการจัดการความเจ็บปวดให้กับผู้ที่มีอาการปวดเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถช่วยได้ด้วยตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์และการผ่าตัด เป้าหมายคือการลดความเจ็บปวดให้มากที่สุดและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้สูงสุดภายในข้อ จำกัด ของผู้ป่วย แนวทางนี้มักจะเป็นแบบองค์รวมและอาจครอบคลุมถึง:

• การจัดการยา
• บล็อกเส้นประสาท
• กายภาพบำบัด
• การพักผ่อน
• การให้คำปรึกษา