เนื้อหา
- ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไป
- การประเมินสิ่งที่ได้ผล
- ยาแก้ปวด
- ออกกำลังกาย
- วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น
- พักผ่อน
- นวด
- หน่วย TENS
- ศัลยกรรม
- การทำสมาธิและการผ่อนคลาย
- Biofeedback
- กิจกรรมบำบัด
- ความร้อน
- เย็น
- คลินิกความเจ็บปวด
อาการปวดเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกเพราะส่งผลกระทบต่อผู้คนทั้งทางร่างกายอารมณ์จิตใจและสังคม อาจทำให้ยากในการทำงานและต้องรับผิดชอบต่อที่บ้าน อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต
ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไป
อาการปวดเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้จึงควรทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและลักษณะที่แปรปรวนของความเจ็บปวด
การประเมินสิ่งที่ได้ผล
มีการแสวงหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ด้วยการบรรเทาอาการปวดตามเป้าหมายผู้ป่วยโรคข้ออักเสบมักจะลองใช้เทคนิคต่างๆในการจัดการความเจ็บปวดก่อนที่จะพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการรักษาเฉพาะเป็นรายบุคคล สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคน
ยาแก้ปวด
ยาสามารถใช้เพื่อลดอาการปวด ยาแก้ปวดที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ :
- ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาแก้ปวดยาเสพติด)
- NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์)
ยาแก้ปวดช่วยให้สบายใจได้ระดับหนึ่ง แต่ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนสถานะของโรค ต้องควบคุมปริมาณยาแก้ปวดที่ใช้เนื่องจากมีผลข้างเคียงที่ทราบแล้ว
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาการทำงานและลดอาการปวดได้ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรปรึกษาแผนการออกกำลังกายกับแพทย์เสมอ การออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบบางประเภทหรือเมื่อข้อต่อบวมและอักเสบ
วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น
การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถลดอาการปวดและตึงได้ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสปาว่ายน้ำหรืออ่างน้ำร้อนอาจทำได้ง่ายกว่าเนื่องจากน้ำช่วยลดน้ำหนักของข้อต่อที่เจ็บปวด ความร้อนและการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถบรรเทาอาการปวดได้
พักผ่อน
ความเจ็บปวดอาจเป็นตัวบ่งชี้ความจำเป็นในการพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณและปล่อยให้ร่างกายมีเวลาในการชาร์จไฟ การอักเสบจะลดลงในช่วงพักผ่อน แต่การพักผ่อนมากเกินไปจะต่อต้าน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการออกกำลังกาย
นวด
การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและลดอาการอักเสบและบวมได้ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวและการไหลเวียนเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดก็จะลดลง
หน่วย TENS
TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง) ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแรงดันต่ำไปยังเส้นประสาทเพื่อปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง อิเล็กโทรดวางอยู่บนผิวหนังและปล่อยประจุไฟฟ้าออกมา ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรังและเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งไม่สามารถรักษาได้
ศัลยกรรม
มักถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายการผ่าตัดสามารถทำได้โดยมีเป้าหมายเพื่อขจัดความเจ็บปวดในข้อที่เฉพาะเจาะจง การผ่าตัดเปลี่ยนข้อกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ทำได้เมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว ข้อต่อที่เสียหายและเจ็บปวดจะถูกลบออกและแทนที่ด้วยขาเทียม ตัวเลือกการผ่าตัดอื่น ๆ ได้แก่ :
- arthrodesis (ฟิวชั่น)
- synovectomy
- re-section
- arthroscopy
การทำสมาธิและการผ่อนคลาย
การทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เทคนิคการผ่อนคลายอาจลด:
- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาการนอนหลับ
หายใจลึก ๆ
การหายใจเข้าลึก ๆ เกี่ยวข้องกับการทำให้จิตใจปลอดโปร่งด้วยการหายใจเข้าและออกช้าๆลึก ๆ และเป็นจังหวะ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากคลายความตึงเครียด
การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าและจินตภาพที่สร้างสรรค์
การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการนอนหงายเพื่อให้ร่างกายตึงและผ่อนคลายอย่างเป็นระบบ การผ่อนคลายมีผลต่อการควบคุมความเจ็บปวด หลังจากการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องจิตใจสามารถมีส่วนร่วมในการจินตนาการถึงฉากที่น่ารื่นรมย์ ในขณะที่จิตใจจมอยู่กับฉากนั้นระดับความเครียดก็ลดน้อยลงเช่นเดียวกับระดับความเจ็บปวด
Biofeedback
Biofeedback ใช้การผ่อนคลายการมองเห็นและสัญญาณจากเครื่องเพื่อควบคุมความเจ็บปวด ในขณะที่คุณเชื่อมต่อด้วยอิเล็กโทรดเข้ากับเครื่องคุณจะได้รับการสอนให้ควบคุมความดันโลหิตความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิ
กิจกรรมบำบัด
กิจกรรมบำบัดมีรากฐานมาจากการแพทย์ทางกายภาพจิตเวชและจิตวิทยาพฤติกรรม วัตถุประสงค์ของกิจกรรมบำบัดคือ:
- เพื่อช่วยผู้ป่วยความเจ็บปวดพิจารณาว่ากิจกรรมหรือพฤติกรรมใดที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น
- สอนวิธีการลดระยะเวลาที่เจ็บปวด
- ใช้เทคนิคเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวด
- ช่วยให้ผู้ป่วยทำงานได้ดีขึ้นในกิจกรรมประจำวันและในที่ทำงาน
- แนะนำวิถีชีวิตตามพฤติกรรมสุขภาพที่ดี
เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ใช้ ได้แก่ :
- กลศาสตร์ของร่างกาย
- การป้องกันข้อต่อ
- การอนุรักษ์พลังงาน
- ออกกำลังกาย
- มุ่งเน้นไปที่ความสามารถมากกว่าข้อ จำกัด
- การใช้อุปกรณ์ดัดแปลงและอุปกรณ์ช่วยเหลือ
- เทคนิคการผ่อนคลาย
ความร้อน
ความฝืดในตอนเช้ามักจะบรรเทาลงได้ด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ความอุ่นของน้ำช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึง นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ช่วยเหลือและอุปกรณ์อำนวยความสะดวกเช่น:
- แพ็คร้อน
- ผ้าห่มไฟฟ้า
- แผ่นความร้อน
- ซาวน่า
นอกจากนี้ยังมีการใช้แว็กซ์พาราฟินสำหรับมือเท้าและข้อศอกในการจัดการความเจ็บปวด
เย็น
การบำบัดด้วยความเย็นหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับบางคนเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยความร้อน ความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการทำให้ชาปลายประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย นอกจากนี้ยังลดการทำงานของเซลล์ร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงทำให้การอักเสบลดลง สามารถประคบเย็นห่อถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือแพ็คเจลแช่แข็งได้ในท้องถิ่น ผู้ที่มีปรากฏการณ์ Raynaud ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้
คลินิกความเจ็บปวด
วัตถุประสงค์ของคลินิกความเจ็บปวดคือการจัดการความเจ็บปวดให้กับผู้ที่มีอาการปวดเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถช่วยได้ด้วยตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์และการผ่าตัด เป้าหมายคือการลดความเจ็บปวดให้มากที่สุดและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้สูงสุดภายในข้อ จำกัด ของผู้ป่วย แนวทางนี้มักจะเป็นแบบองค์รวมและอาจครอบคลุมถึง:
- การจัดการยา
- บล็อกเส้นประสาท
- กายภาพบำบัด
- การพักผ่อน
- การให้คำปรึกษา