วิธีจัดการอาการปวดข้ออักเสบ

Posted on
ผู้เขียน: Christy White
วันที่สร้าง: 3 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต: 17 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ปวดข้อ ข้ออักเสบเฉียบพลัน ต้องทำอย่างไร? | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต 119
วิดีโอ: ปวดข้อ ข้ออักเสบเฉียบพลัน ต้องทำอย่างไร? | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต 119

เนื้อหา

ความเจ็บปวดได้รับการนิยามทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อารมณ์และทางประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อจริงหรือที่อาจเกิดขึ้น โรคข้ออักเสบส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดซึ่งแบ่งได้เป็น 2 ประเภททั่วไปคือเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดเฉียบพลันเป็นเพียงชั่วคราว อาการปวดเรื้อรังมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจเป็นสัปดาห์เดือนปีหรือตลอดชีวิต

อาการปวดเรื้อรังอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกเพราะส่งผลกระทบต่อผู้คนทั้งทางร่างกายอารมณ์จิตใจและสังคม อาจทำให้ยากในการทำงานและต้องรับผิดชอบต่อที่บ้าน อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต

ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไป

อาการปวดเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้จึงควรทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและลักษณะที่แปรปรวนของความเจ็บปวด

การประเมินสิ่งที่ได้ผล

มีการแสวงหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ด้วยการบรรเทาอาการปวดตามเป้าหมายผู้ป่วยโรคข้ออักเสบมักจะลองใช้เทคนิคต่างๆในการจัดการความเจ็บปวดก่อนที่จะพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา ความสำเร็จหรือความล้มเหลวของการรักษาเฉพาะเป็นรายบุคคล สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคน


ยาแก้ปวด

ยาสามารถใช้เพื่อลดอาการปวด ยาแก้ปวดที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ :

  • ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาแก้ปวดยาเสพติด)
  • NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์)

ยาแก้ปวดช่วยให้สบายใจได้ระดับหนึ่ง แต่ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อเปลี่ยนสถานะของโรค ต้องควบคุมปริมาณยาแก้ปวดที่ใช้เนื่องจากมีผลข้างเคียงที่ทราบแล้ว

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาการทำงานและลดอาการปวดได้ ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรปรึกษาแผนการออกกำลังกายกับแพทย์เสมอ การออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบบางประเภทหรือเมื่อข้อต่อบวมและอักเสบ

วารีบำบัด / การบำบัดด้วยน้ำอุ่น

การบำบัดด้วยน้ำอุ่นสามารถลดอาการปวดและตึงได้ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสปาว่ายน้ำหรืออ่างน้ำร้อนอาจทำได้ง่ายกว่าเนื่องจากน้ำช่วยลดน้ำหนักของข้อต่อที่เจ็บปวด ความร้อนและการเคลื่อนไหวร่วมกันสามารถบรรเทาอาการปวดได้

พักผ่อน

ความเจ็บปวดอาจเป็นตัวบ่งชี้ความจำเป็นในการพักผ่อน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณและปล่อยให้ร่างกายมีเวลาในการชาร์จไฟ การอักเสบจะลดลงในช่วงพักผ่อน แต่การพักผ่อนมากเกินไปจะต่อต้าน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการออกกำลังกาย


นวด

การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและลดอาการอักเสบและบวมได้ เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวและการไหลเวียนเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดก็จะลดลง

หน่วย TENS

TENS (การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง) ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแรงดันต่ำไปยังเส้นประสาทเพื่อปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง อิเล็กโทรดวางอยู่บนผิวหนังและปล่อยประจุไฟฟ้าออกมา ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรังและเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งไม่สามารถรักษาได้

ศัลยกรรม

มักถูกมองว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายการผ่าตัดสามารถทำได้โดยมีเป้าหมายเพื่อขจัดความเจ็บปวดในข้อที่เฉพาะเจาะจง การผ่าตัดเปลี่ยนข้อกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ทำได้เมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว ข้อต่อที่เสียหายและเจ็บปวดจะถูกลบออกและแทนที่ด้วยขาเทียม ตัวเลือกการผ่าตัดอื่น ๆ ได้แก่ :

  • arthrodesis (ฟิวชั่น)
  • synovectomy
  • re-section
  • arthroscopy

การทำสมาธิและการผ่อนคลาย

การทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เทคนิคการผ่อนคลายอาจลด:


  • ความเครียด
  • ความวิตกกังวล
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ปัญหาการนอนหลับ

หายใจลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ เกี่ยวข้องกับการทำให้จิตใจปลอดโปร่งด้วยการหายใจเข้าและออกช้าๆลึก ๆ และเป็นจังหวะ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากคลายความตึงเครียด

การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าและจินตภาพที่สร้างสรรค์

การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการนอนหงายเพื่อให้ร่างกายตึงและผ่อนคลายอย่างเป็นระบบ การผ่อนคลายมีผลต่อการควบคุมความเจ็บปวด หลังจากการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องจิตใจสามารถมีส่วนร่วมในการจินตนาการถึงฉากที่น่ารื่นรมย์ ในขณะที่จิตใจจมอยู่กับฉากนั้นระดับความเครียดก็ลดน้อยลงเช่นเดียวกับระดับความเจ็บปวด

Biofeedback

Biofeedback ใช้การผ่อนคลายการมองเห็นและสัญญาณจากเครื่องเพื่อควบคุมความเจ็บปวด ในขณะที่คุณเชื่อมต่อด้วยอิเล็กโทรดเข้ากับเครื่องคุณจะได้รับการสอนให้ควบคุมความดันโลหิตความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิ

กิจกรรมบำบัด

กิจกรรมบำบัดมีรากฐานมาจากการแพทย์ทางกายภาพจิตเวชและจิตวิทยาพฤติกรรม วัตถุประสงค์ของกิจกรรมบำบัดคือ:

  • เพื่อช่วยผู้ป่วยความเจ็บปวดพิจารณาว่ากิจกรรมหรือพฤติกรรมใดที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น
  • สอนวิธีการลดระยะเวลาที่เจ็บปวด
  • ใช้เทคนิคเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวด
  • ช่วยให้ผู้ป่วยทำงานได้ดีขึ้นในกิจกรรมประจำวันและในที่ทำงาน
  • แนะนำวิถีชีวิตตามพฤติกรรมสุขภาพที่ดี

เทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ใช้ ได้แก่ :

  • กลศาสตร์ของร่างกาย
  • การป้องกันข้อต่อ
  • การอนุรักษ์พลังงาน
  • ออกกำลังกาย
  • มุ่งเน้นไปที่ความสามารถมากกว่าข้อ จำกัด
  • การใช้อุปกรณ์ดัดแปลงและอุปกรณ์ช่วยเหลือ
  • เทคนิคการผ่อนคลาย

ความร้อน

ความฝืดในตอนเช้ามักจะบรรเทาลงได้ด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ความอุ่นของน้ำช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึง นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ช่วยเหลือและอุปกรณ์อำนวยความสะดวกเช่น:

  • แพ็คร้อน
  • ผ้าห่มไฟฟ้า
  • แผ่นความร้อน
  • ซาวน่า

นอกจากนี้ยังมีการใช้แว็กซ์พาราฟินสำหรับมือเท้าและข้อศอกในการจัดการความเจ็บปวด

เย็น

การบำบัดด้วยความเย็นหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยความเย็นเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับบางคนเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยความร้อน ความเย็นช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการทำให้ชาปลายประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย นอกจากนี้ยังลดการทำงานของเซลล์ร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงทำให้การอักเสบลดลง สามารถประคบเย็นห่อถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือแพ็คเจลแช่แข็งได้ในท้องถิ่น ผู้ที่มีปรากฏการณ์ Raynaud ควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้

คลินิกความเจ็บปวด

วัตถุประสงค์ของคลินิกความเจ็บปวดคือการจัดการความเจ็บปวดให้กับผู้ที่มีอาการปวดเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถช่วยได้ด้วยตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์และการผ่าตัด เป้าหมายคือการลดความเจ็บปวดให้มากที่สุดและเพิ่มคุณภาพชีวิตให้สูงสุดภายในข้อ จำกัด ของผู้ป่วย แนวทางนี้มักจะเป็นแบบองค์รวมและอาจครอบคลุมถึง:

  • การจัดการยา
  • บล็อกเส้นประสาท
  • กายภาพบำบัด
  • การพักผ่อน
  • การให้คำปรึกษา