เนื้อหา
ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเพิ่มของน้ำหนักอันที่จริงการเพิ่มของน้ำหนักเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะพร่องไทรอยด์และเป็นสิ่งที่นำไปสู่การวินิจฉัยโรคไทรอยด์ในที่สุดการควบคุมน้ำหนักของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทายกับไทรอยด์ที่ไม่ทำงานซึ่งอาจเกิดจากไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto ผลข้างเคียงของยาโรคคอพอกมะเร็งต่อมไทรอยด์การกำจัดต่อมไทรอยด์การรักษาภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินการขาดสารไอโอดีน (แม้ว่าจะมีโอกาสน้อยกว่าในสหรัฐอเมริกา) หรือเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย
การเชื่อมต่อต่อมไทรอยด์ / น้ำหนัก
Hypothyroidism เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักมานานแล้ว (และภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินร่วมกับการลดน้ำหนัก) แต่สาเหตุทางชีวเคมีที่แท้จริงของลิงก์นี้ยังไม่ชัดเจน ที่กล่าวว่ามีกลไกหลายอย่างที่อาจอธิบายความเชื่อมโยงในกรณีของต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ
ฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีการใช้งานมากที่สุด 2 ชนิด ได้แก่ thyroxine (T4) และ triiodothyronine (T3) ไหลเวียนในร่างกายและส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณผ่านการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณ:
- เซลล์ไขมัน
- กล้ามเนื้อ
- ตับ
- ตับอ่อน
- ไฮโปทาลามัส
โดยปกติฮอร์โมนไทรอยด์จะช่วยให้ร่างกายสลายไขมันและช่วยให้ตับและตับอ่อนทำงานในการเผาผลาญแคลอรี่ที่เก็บไว้เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน ฮอร์โมนเหล่านี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายใช้พลังงานและเมื่อมีฮอร์โมนไทรอยด์ไหลเวียนอยู่ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นตัวควบคุมของฮอร์โมนไทรอยด์ในสมองจะลดปริมาณการหลั่งไทรอยด์ฮอร์โมนควบคุม (TRH)
การกระทำทั้งหมดนี้สามารถหยุดชะงักได้เมื่อคุณลดฮอร์โมนไทรอยด์หรือต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยลง นอกจากอาการพลังงานต่ำแล้วร่างกายยังเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมันซึ่งยากต่อการเผาผลาญและเผาผลาญโดยเฉพาะ
การรักษาด้วยยาทดแทนต่อมไทรอยด์ไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดลงแม้ว่าจะมีการวัดระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่เหมาะสมจากการตรวจเลือดก็ตาม
การลดน้ำหนักด้วย Hypothyroidism
หากคุณมีภาวะพร่องไทรอยด์การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก หลายคนคิดว่าเมื่อคุณเริ่มทานยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์น้ำหนักจะลดลง ในขณะที่การรักษาสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ แต่ต้องใช้การวางแผนทำงานหนักควบคุมอาหารออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อลดน้ำหนักจำนวนมาก
การพิจารณาว่าคุณอยู่ห่างไกลจากน้ำหนักในอุดมคติและไขมันในร่างกายมากเพียงใดสามารถช่วยประเมินว่าคุณต้องลดน้ำหนักเท่าใดเครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) สามารถช่วยคุณในการเริ่มต้นได้
อีกขั้นตอนหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการกำหนดอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของคุณเองซึ่งจะช่วยให้คุณวัดการเผาผลาญของคุณและแนะนำคุณในการหาปริมาณแคลอรี่เป้าหมายต่อวัน
อาหาร
อาหารที่ดีที่สุดจะลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเชิงเดี่ยวให้น้อยที่สุดและเน้นที่โปรตีนและผักที่ไม่ติดมัน แผนการรับประทานอาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถทำให้คุณติดตามเป้าหมายแคลอรี่ได้
แผนอาหาร 1500 แคลอรี่สำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์นอกจากนี้คุณต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหาร goitrogenic ซึ่งอาจขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักให้พิจารณาร่วมมือกับนักโภชนาการเพื่อหาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุด
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายยังช่วยลดน้ำหนักได้ แนวทางปัจจุบันจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีและสร้างกล้ามเนื้อสองครั้งต่อสัปดาห์
อย่างไรก็ตามผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์อาจจำเป็นต้องทำมากกว่าคำแนะนำเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก
นอน
การอดนอนมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับการเพิ่มของน้ำหนักและความสัมพันธ์นั้นชัดเจนว่าคุณเป็นโรคไทรอยด์หรือไม่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้น
คำจาก Verywell
หากคุณเป็นโรคไทรอยด์คุณรู้ดีว่ามีอาการหลายอย่าง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยถึงปานกลางมักเป็นส่วนหนึ่งของการมีภาวะพร่องไทรอยด์และโรคอ้วนในขณะที่พบน้อยกว่าก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน โดยปกติแล้วการรักษาต่อมไทรอยด์อย่างเพียงพอรวมถึงกลยุทธ์การดำเนินชีวิตบางอย่างเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและเพื่อให้รู้สึกดีที่สุดโดยรวม