การเปลี่ยนแปลงความจำตามอายุปกติในผู้ใหญ่

เนื้อหา

• การเปลี่ยนแปลงความรู้ความเข้าใจปกติเมื่อเวลาผ่านไป
• สิ่งที่ยังคงเหมือนเดิมหรือปรับปรุง
• ADL ทำงานเป็นวิธีง่ายๆในการพิจารณาว่าคุณควรกังวลหรือไม่?
• ข่าวดีจริงๆ

การศึกษาวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสมองของเราทำงานได้สูงสุดในวัยยี่สิบปีโดยกล่าวว่านับจากนั้นทุกอย่างตกต่ำลง (ขอบคุณสำหรับการวิจัยที่ยกระดับ?)

การศึกษาอื่น ๆ ให้กำลังใจมากกว่าเล็กน้อยและได้ข้อสรุปว่าประเภทของการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่เลือกได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การเปลี่ยนแปลงความรู้ความเข้าใจปกติเมื่อเวลาผ่านไป

• ความยากลำบากในการค้นหาคำเป็นครั้งคราว นาน ๆ ครั้งคุณจะคิดคำที่ถูกต้องไม่ได้
• ความเร็วในการประมวลผล คุณอาจจะไม่เร็วเท่าฟ้าแลบเหมือนตอนคำนวณหรือตัดสินใจ
• แบ่งความสนใจ อาจจะยากกว่าเล็กน้อยที่จะมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งต่างๆมากกว่าหนึ่งอย่างในแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคุยโทรศัพท์และเช็คอีเมลในเวลาเดียวกันคุณอาจเสียสมาธิมากขึ้น
• ทำงานหลายอย่างยากขึ้น การทำงานหลายอย่างพร้อมกันหรือสลับไปมาระหว่างงานอาจมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเล็กน้อย
• การเปลี่ยนแปลงความจำบางอย่าง  คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงของหน่วยความจำเล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเช่นความชัดเจนของความทรงจำตอนหรือความทรงจำในอนาคตที่ลดลง (ซึ่งสามารถชดเชยได้โดยใช้ปฏิทินและเครื่องมือเตือนความจำอื่น ๆ เช่นตัวจับเวลาหรือตารางเวลาโทรศัพท์) ความสามารถในการจำและทำซ้ำตัวเลขมีแนวโน้มที่จะลดลงเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งที่ยังคงเหมือนเดิมหรือปรับปรุง

• หน่วยความจำความหมาย คำศัพท์ของคุณควรคงที่ตลอดหลายปีที่ผ่านมา
• หน่วยความจำขั้นตอน ความจำของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งต่างๆเช่นการขี่จักรยานควรคงที่
• ความฉลาดที่เป็นผลึก เนื่องจากการสะสมข้อเท็จจริงประสบการณ์และความรู้เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะมีระดับสติปัญญาที่ตกผลึกสูงขึ้น คุณอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการแก้ปัญหาทุกวันตามการวิจัยบางชิ้นเนื่องจากคุณมีความรู้และประสบการณ์ชีวิต

ADL ทำงานเป็นวิธีง่ายๆในการพิจารณาว่าคุณควรกังวลหรือไม่?

การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งสรุปได้ว่าความชราในการรับรู้ตามปกติสามารถแตกต่างจากภาวะสมองเสื่อมได้เพียงแค่ประเมินความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน ความสามารถในการทำ ADL ที่บกพร่อง (การดูแลตามปกติขั้นพื้นฐานเช่นสุขอนามัยการแต่งตัวและการรับประทานอาหาร) อาจบ่งบอกถึงความรู้ความเข้าใจที่ผิดปกติ อย่างไรก็ตามวิธีนี้แม้ว่าอาจจะแม่นยำในการแยกแยะระหว่างภาวะสมองเสื่อมและความรู้ความเข้าใจตามปกติ แต่ก็ไม่น่าจะตรวจพบการลดลงของความรู้ความเข้าใจในระยะเริ่มต้นและมีประโยชน์มากมายในการตรวจพบ แต่เนิ่นๆ

ข่าวดีจริงๆ

ในขณะที่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงความรู้ความเข้าใจที่ลดลงทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สรุปได้ว่าเราสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการลดลงที่อาจเกิดขึ้นนี้ได้ การวิจัยแสดงให้เห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าความจำทักษะการค้นหาคำและความรู้ความเข้าใจโดยรวมมีศักยภาพที่จะปรับปรุงได้ด้วยการออกกำลังกายการรับประทานอาหารการออกกำลังกายทางจิตและสุขภาพกายที่ดี วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถย้อนกลับการฝ่อของสมองบางส่วนที่มักมาพร้อมกับอายุ

ตอนนี้เป็นข่าวดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทิ้งวัยยี่สิบไว้ข้างหลัง

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์