วิธีรักษาความสมดุลของพืชในลำไส้

เนื้อหา

• Bad Flora
• ดอกไม้ที่ดี
• ทำลายความดีด้วยความเลว
• การวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับ Gut Flora
• โปรไบโอติกและพรีไบโอติก

คุณอาจเคยได้ยิน ทั้งหมดเกี่ยวกับการล้างลำไส้แบคทีเรียที่ดีและแบคทีเรียที่ไม่ดี แต่สิ่งที่เป็นพืชในลำไส้?

Gut flora เป็นคำแสลงที่กำหนดให้กับแบคทีเรียทั้งดีและไม่ดีที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณ ชนิดและปริมาณของแบคทีเรียที่มีอยู่ขึ้นอยู่กับตำแหน่งในร่างกายของคุณ (ลำไส้เล็กกับลำไส้ใหญ่) ในฐานะที่เป็นที่เก็บอุจจาระลำไส้ของคุณเต็มไปด้วยแบคทีเรียหลายร้อยชนิดซึ่งมีงานเฉพาะที่ต้องทำ

Bad Flora

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับเชื้อโรคที่พบบ่อยซึ่งเป็นแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยในมนุษย์ได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการตรวจรวมทั้งเชื้อโรคเช่นสเตรปโตคอคคัส (สเตรปคอคคัส) หรืออีโคไล (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและท้องร่วง) เชื้อโรคทั่วไปอื่น ๆ ที่พบในลำไส้ใหญ่ของมนุษย์ ได้แก่ :

• Clostridium Difficile (C. diff) การเจริญเติบโตมากเกินไปอาจทำให้คุณมีอุจจาระสีเขียวกลิ่นเหม็นและมีน้ำหลาย ๆ ครั้งทุกวันรวมทั้งปวดท้องและกดเจ็บ
• Enterococcus Faecalis เป็นสาเหตุหนึ่งของการติดเชื้อหลังการผ่าตัดในช่องท้องและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• Escherichia Coli (อีโคไล) เป็นสาเหตุของอาการท้องร่วงที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในผู้ใหญ่และแบคทีเรียชนิดนี้มีอยู่ในลำไส้ใหญ่ของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเกือบทุกแห่ง
• Klebsiella การเจริญเติบโตมากเกินไปเกี่ยวข้องกับอาหารตะวันตกซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิด
• Bacteroides การเจริญเติบโตมากเกินไปเกี่ยวข้องกับอาการลำไส้ใหญ่บวมซึ่งเป็นการอักเสบที่เจ็บปวดของลำไส้ใหญ่

ดอกไม้ที่ดี

แบคทีเรียที่ดีเช่น Bifidobacteria และ Lactobacillus ช่วยให้แบคทีเรียที่ไม่ดีเหล่านี้อยู่ในการตรวจสอบ หากไม่มีพืชที่ดีลำไส้ใหญ่ของคุณทั้งหมดจะถูกบุกรุกโดยพืชที่ไม่ดีซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการเช่นท้องร่วงหรือแม้แต่เจ็บป่วยเชื้อโรคที่มีกล้องจุลทรรศน์ที่ป้องกันได้เหล่านี้มีหน้าที่สำคัญหลายประการ ได้แก่ :

• ทำลายแบคทีเรียที่ไม่ดีและป้องกันการเจริญเติบโตมากเกินไป
• การสลายฟองก๊าซจากการหมักอาหาร
• ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• ช่วยในการสังเคราะห์วิตามิน (วิตามินบีและเคในลำไส้เล็ก)
• ให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นประจำ
• รักษาลำไส้ของคุณให้ "สะอาด" (ตามธรรมชาติ) โดยไม่ต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดลำไส้

ทำลายความดีด้วยความเลว

ไม่ว่าจะถูกระบุว่าเป็นแบคทีเรีย "ดี" หรือ "ไม่ดี" ทั้งคู่เป็นสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวที่ถูกทำลายได้ง่ายพอสมควร บางครั้งมันเป็นสิ่งชั่วร้ายที่จำเป็นเช่นเมื่อคุณต้องกินยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าเชื้อสเตรปคอ อย่างไรก็ตามยาปฏิชีวนะยังฆ่าแบคทีเรียที่ดีของคุณซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการรวมกันเช่น:

• ความผิดปกติของลำไส้ (ท้องร่วงและท้องผูก)
• การเจริญเติบโตของยีสต์ (อาจทำให้เกิดอาการคันแสบรอบทวารหนักและนำไปสู่การติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดและช่องปาก)
• Dysbiosis (ชื่อทางเทคนิคสำหรับการขาดแบคทีเรียที่ดีหรือความไม่สมดุลของแบคทีเรีย)
• ภาวะแทรกซ้อนสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน

มีหลายวิธีในการทำลายแบคทีเรียซึ่งบางวิธีอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ หากคุณจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาการติดเชื้อคุณอาจฆ่าแบคทีเรียทั้งดีและไม่ดีในทำนองเดียวกันแบคทีเรียสามารถทำลายได้โดย:

• ยาระบายหรือเสริมใยอาหารเรื้อรัง
• ท้องเสียเป็นเวลานาน (ล้างแบคทีเรียออก)
• ความเครียด (อารมณ์)
• การเตรียมลำไส้ให้เสร็จสิ้นเช่นเดียวกับที่จำเป็นสำหรับการส่องกล้องลำไส้ใหญ่

การวินิจฉัยปัญหาเกี่ยวกับ Gut Flora

บ่อยครั้งปัญหาเกี่ยวกับพืชในลำไส้จะแก้ไขตัวเองได้และคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใด ๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาลำไส้เรื้อรังเช่นลำไส้ใหญ่อักเสบหรือลำไส้อักเสบอาจต้องการการจัดการแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ในเชิงรุกมากขึ้น

Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA) คือการทดสอบอุจจาระเพื่อตรวจสอบชนิดและปริมาณของแบคทีเรียที่มีอยู่อัตราการดูดซึมสารอาหารของคุณ (อย่างไร เร็ว คุณย่อย) และอย่างไร ดี คุณย่อยอาหารของคุณ หากมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในสัดส่วนของแบคทีเรียที่ไม่ดีกับแบคทีเรียที่ดีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานโปรไบโอติกหรืออาหารเสริมจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งสามารถช่วยสร้างพืชที่ดีในลำไส้ของคุณได้

โปรไบโอติกและพรีไบโอติก

แม้ว่าบางครั้งจะใช้แทนกันได้ แต่โปรไบโอติกไม่ใช่สิ่งเดียวกับพรีไบโอติก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่แท้จริงในขณะที่พรีไบโอติกเป็นอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แบคทีเรียที่ดีเจริญเติบโต ใยอาหารประเภทต่างๆเช่นอินนูลินเป็นพรีไบโอติก อาหารโปรไบโอติกที่รู้จักกันดี ได้แก่ โยเกิร์ตและอาหารหมักอื่น ๆ เช่นกะหล่ำปลีดอง

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณควรทานโปรไบโอติก