การทำความเข้าใจการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ

เนื้อหา

• สาเหตุ
• สถานที่ทั่วไปของการบาดเจ็บ
• สัญญาณและอาการ
• ใครได้รับผลกระทบ
• ตัวเลือกการรักษา
• การพยากรณ์โรค

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ รวมถึงภาวะกลุ่มใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่ออ่อนเป็นหลัก ได้แก่ เส้นประสาทเส้นเอ็นเอ็นและกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในระหว่างการทำงานปกติหรือกิจวัตรประจำวัน การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของการบาดเจ็บสะสมความผิดปกติของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และกลุ่มอาการที่ใช้มากเกินไป

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาจรวมถึง:

• โรคอุโมงค์ Carpal
• Bursitis
• Tendinitis
• Epicondylitis (ข้อศอกเทนนิส)
• ถุง Ganglion
• เตโนไซโนวิติส
• นิ้วทริกเกอร์

สาเหตุ

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ เกิดจาก:

• การทำกิจกรรมหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ โดยไม่หยุดชะงักมากเกินไป
• การเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติหรือน่าอึดอัดเช่นการบิดแขนหรือข้อมือ
• มากเกินไป
• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
• ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

สถานที่ทั่วไปของการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ มักเกิดขึ้นใน:

• มือ
• นิ้ว
• นิ้วหัวแม่มือ
• ข้อมือ
• ข้อศอก
• ไหล่

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาจส่งผลต่อ:

• คอ
• กลับ
• สะโพก
• หัวเข่า
• ฟุต
• ขา
• ข้อเท้า

สัญญาณและอาการ

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ มักมีลักษณะดังนี้:

• ความเจ็บปวด
• การรู้สึกเสียวซ่า
• ชา
• อาการบวมหรือแดงที่มองเห็นได้ของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• การสูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

บางคนอาจไม่มีสัญญาณของการบาดเจ็บที่มองเห็นได้แม้ว่าพวกเขาอาจพบว่าการทำงานตามปกติทำได้ยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความเสียหายชั่วคราวหรือถาวรต่อเนื้อเยื่ออ่อนในร่างกายเช่น:

• กล้ามเนื้อ
• เส้นประสาท
• เส้นเอ็น
• เอ็น

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทหรือเนื้อเยื่อ

ใครได้รับผลกระทบ

โดยปกติแล้วการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำงานซ้ำ ๆ เช่น:

• งานสายการประกอบ
• การบรรจุเนื้อสัตว์
• เย็บผ้า
• เล่นเครื่องดนตรี
• งานคอมพิวเตอร์
• ช่างไม้
• การทำสวน
• เทนนิส

ตัวเลือกการรักษา

การรักษาอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ มักรวมถึงการลดหรือหยุดการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดอาการ ตัวเลือกการรักษาอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาจรวมถึง:

• หยุดพักเพื่อให้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้พักผ่อน
• การออกกำลังกายยืดและผ่อนคลาย
• ใช้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อลดอาการปวดและบวม
• ใช้ยาเช่น:
  • ยาแก้ปวด
  • คอร์ติโคสเตียรอยด์
  • NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์)
• การเข้าเฝือกอาจช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อและเส้นประสาทได้
• การทำกายภาพบำบัดอาจบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันความเสียหายถาวร

นายจ้างบางรายได้พัฒนาโปรแกรมตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อช่วยให้คนงานสามารถปรับจังหวะการทำงานและจัดเตรียมอุปกรณ์เพื่อลดปัญหา

การพยากรณ์โรค

บุคคลส่วนใหญ่ที่มีอาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ จะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์และสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บซ้ำได้โดย:

• เปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
• เปลี่ยนความถี่ในการแสดง
• เปลี่ยนระยะเวลาที่พวกเขาพักระหว่างการเคลื่อนไหว

หากไม่ได้รับการรักษาการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บถาวรและสูญเสียการทำงานทั้งหมดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์