ทางเลือกในการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เนื้อหา

• กรดไขมันจำเป็น
• วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก
• โคเอนไซม์คิวเทน
• นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NADH)
• ดีไฮโดรพีไอแอนโดรสเตอโรน (DHEA)
• แอล - คาร์นิทีน
• ดี - ไรโบส
• การแพทย์แผนจีน
• การบำบัดจิตใจและร่างกาย
• คำจาก Verywell

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) ที่จะพิจารณาการรักษาแบบธรรมชาติเช่นวิตามินบี 12 โสมแอลคาร์นิทีนเมื่อทำงานเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่ได้ผล อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นความเจ็บป่วยที่ซับซ้อนและไม่มีแผนการรักษาใดที่เหมาะกับทุกคน โดยทั่วไปจำเป็นต้องใช้วิธีการหลายแง่มุมเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการที่ส่งผลกระทบของกลุ่มอาการซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดที่ไร้ความสามารถ

แม้ว่าการใช้ยาทางเลือกจะค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่เป็นโรค CFS แต่จนถึงขณะนี้ยังขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการรักษาที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามการวิจัยกำลังดำเนินอยู่

นั่นไม่ได้หมายความว่าการรักษาแบบธรรมชาติอาจไม่มีประโยชน์ในการช่วยคุณจัดการกับความเหนื่อยล้าเรื้อรังของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาการใช้ในบริบทของแผนการรักษาที่สมบูรณ์และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ทางเลือกใหม่ ๆ

เพียงเพราะการรักษาเป็นไปตามธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานยาแผนโบราณด้วย

กรดไขมันจำเป็น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังมีระดับกรดไขมันที่จำเป็น (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) ไม่สมดุลซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย

ร่างกายจำเป็นต้องได้รับกรดไขมันที่จำเป็นผ่านทางโภชนาการเนื่องจากไม่สามารถผลิตได้เอง

การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ พบว่าการเสริมด้วยกรดไขมันจำเป็นที่พบในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันปลาสามารถทำให้อาการดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมล้มเหลวในการจำลองผลลัพธ์

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถแนะนำกรดไขมันที่จำเป็นได้อย่างชัดเจนเพื่อบรรเทาอาการของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นโดยเฉพาะโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดการอักเสบและการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

แหล่งอาหารที่ดีของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีนเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทเจียและน้ำมันบางชนิด

อาหารเสริม Omega-3 ปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?

วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก

นักวิจัยได้สำรวจว่าการฉีดวิตามินบี 12 หรือการเสริมด้วยวิธีอื่นร่วมกับกรดโฟลิกสามารถบรรเทาอาการ CFS ได้หรือไม่

มีทฤษฎีทางชีวเคมีเกี่ยวกับประโยชน์ที่จะได้รับ: ผู้ที่มี CFS จะแสดงเมทิลเลชันที่ลดลงซึ่งมีบทบาทในการแสดงออกของยีนรวมถึงการควบคุมระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงการล้างพิษหลอดเลือดหัวใจและระบบประสาทวิตามิน B12 และกรดโฟลิกช่วยส่งเสริมวิถีการสร้างเมธิลที่ดีต่อสุขภาพ

การศึกษาการฉีด B12 นอกเหนือจากการเสริมกรดโฟลิกในช่องปากพบว่าบางคนที่มี CFS ตอบสนองได้ดีในขณะที่บางคนมีการตอบสนองเพียงเล็กน้อยเท่านั้นการตอบสนองที่ดีขึ้นเกี่ยวข้องกับการฉีดบ่อยขึ้นการขาดการใช้โอปิออยด์และบางราย ฟีโนไทป์ทางพันธุกรรม

การศึกษาอื่นมองว่าการใช้ยาหยอดจมูก B12 เป็นทางเลือกแทนการฉีดในผู้ป่วยที่มี CFS การศึกษานี้ยังพบว่ามีการตอบสนองที่ดีในสองในสามของผู้เข้าร่วม นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีการตอบสนองที่ดีขึ้นจะมีระดับ B12 ในเลือดสูงขึ้นและมีการเคลื่อนไหวของร่างกายมากขึ้น (ตามที่วัดด้วยเครื่องติดตามกิจกรรม)

โคเอนไซม์คิวเทน

โคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) เป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในไมโทคอนเดรียซึ่งเป็นศูนย์กลางการผลิตพลังงานของเซลล์ของเรา CoQ10 เกี่ยวข้องกับการผลิต ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ร่างกาย

CoQ10 ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระกำลังได้รับการสำรวจว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจขาด CoQ10 และยิ่งระดับในระบบต่ำลงอาการก็จะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของ CoQ10 ในการรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า CoQ10 อาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับ nicotinamide adenine dinucleotide (NADH)

CoQ10 สำหรับ CFS และ Fibromyalgia

นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NADH)

NADH เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของเซลล์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การทบทวนการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการและการกำหนดอาหารของมนุษย์ พบว่า NADH อาจช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานในผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง / myalgic encephalomyelitis

การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่า NADH อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรวมกับการรักษาทางเลือกอื่น ๆ รวมถึงโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีขนาดใหญ่กว่านี้

NADH สำหรับ CFS

ดีไฮโดรพีไอแอนโดรสเตอโรน (DHEA)

DHEA เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมหมวกไตและในปริมาณที่น้อยลงโดยรังไข่และอัณฑะ DHEA สามารถเปลี่ยนในร่างกายเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์อื่น ๆ เช่นเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความจำอารมณ์และการนอนหลับ ระดับของ DHEA ในร่างกายจะสูงสุดเมื่อคนอายุ 20 กลางๆแล้วค่อยๆลดลงตามอายุ

การศึกษาพบว่าระดับ DHEA ผิดปกติในผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการนี้หรือไม่

ไม่แนะนำให้เสริม DHEA สำหรับทุกคนเว้นแต่การทดสอบในห้องปฏิบัติการระบุว่ามีข้อบกพร่อง การรักษาควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเนื่องจากไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวของ DHEA

ผลข้างเคียงที่เป็นที่ทราบกันดีของ DHEA ได้แก่ ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอล HDL ("ดี" ที่ลดลงและความเป็นพิษต่อตับ DHEA ยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงและส่งผลให้เกิดอาการศีรษะล้านแบบผู้ชายน้ำหนักขึ้นสิวเสียงที่ลึกขึ้นและสัญญาณอื่น ๆ ของการเป็นชาย

เนื่องจาก DHEA ถูกเปลี่ยนในร่างกายเป็นเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายผู้ที่เป็นมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมน (เช่นเต้านมรังไข่มะเร็งต่อมลูกหมากหรือมะเร็งอัณฑะ) ควรหลีกเลี่ยง DHEA

DHEA สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นพบว่าเพิ่มผลของสเตียรอยด์การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนยาเอชไอวี AZT (zidovudine) บาร์บิทูเรตและซิสพลาตินยารักษามะเร็ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารเสริม DHEA

แอล - คาร์นิทีน

คาร์นิทีนซึ่งพบได้ในเซลล์ของร่างกายเกือบทั้งหมดมีหน้าที่ในการขนส่งกรดไขมันสายยาวไปยังไมโทคอนเดรียซึ่งเป็นศูนย์กลางการผลิตพลังงานของเซลล์ ช่วยให้กรดไขมันเหล่านี้ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน

การศึกษาบางชิ้นพบว่าระดับคาร์นิทีนในร่างกายจะลดลงในผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและมีความสัมพันธ์กับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อความเจ็บปวดและความอดทนในการออกกำลังกายที่บกพร่อง

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ยังไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการขาดคาร์นิทีนและอาการของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

โดยทั่วไปแล้ว L-carnitine เสริมสามารถทนได้ดีอย่างไรก็ตาม L-carnitine ในปริมาณสูงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยและท้องเสีย ในบางครั้งความอยากอาหารเพิ่มขึ้นกลิ่นตัวและผื่นขึ้น

ในบางครั้ง L-carnitine เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการชักในผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยก่อนหน้านี้สำหรับโรคลมชักหรืออาการชัก

ดี - ไรโบส

D-ribose เป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อช่วยสร้างพลังงาน นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบของสารพันธุกรรม RNA

การทบทวนการศึกษาพบว่าอาจมีประโยชน์ในเชิงบวกสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่ข้อสรุปนั้นมาจากการศึกษาขนาดเล็กที่เก่ากว่า

D-Ribose สำหรับ Fibromyalgia และ CFS

ความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่รับประทานยาหรือผู้ที่มีอาการป่วยรวมถึง CFS ยังไม่ได้รับการยอมรับ และเนื่องจากส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาจึงอาจแตกต่างไปจากที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์

เคล็ดลับในการใช้อาหารเสริมอย่างปลอดภัย

การแพทย์แผนจีน

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการต่อไปนี้ในการแพทย์แผนจีน (TCM):

• การขาดม้ามฉี
• ไตขาดหยิน
• ขาดแก่นแท้
• ไตหยางพร่อง

การทบทวนงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการแทรกแซงของ TCM เช่นยาสมุนไพรจีนการฝังเข็มชี่กงการรมยาและการฝังเข็มมีประโยชน์ต่อการรักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอย่างไรก็ตามความเสี่ยงของการเกิดอคติในการศึกษาที่ทบทวนมีอยู่ในระดับสูง

โสม

โสมเป็นสมุนไพรที่ถูกใช้ในเอเชียมานานหลายศตวรรษเพื่อเพิ่มพลังงานและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามยังไม่ได้เป็นจุดสนใจของการศึกษาทางคลินิกสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังในยุคปัจจุบัน

การศึกษาเดียวจากปี 2547 ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ในการพิจารณาความเหนื่อยล้าเนื่องจากความเจ็บป่วยเรื้อรังโดยทั่วไปแทนที่จะเป็นเพียง CFS การทบทวนอย่างเป็นระบบจากการศึกษา 10 เรื่องที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม ในปี 2018 พบหลักฐานเล็กน้อยสำหรับประโยชน์ของมัน

การศึกษาอื่นในอาสาสมัครที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่ทราบสาเหตุ (กลุ่มอาการที่แตกต่างจาก CFS) ได้ทดสอบผลของโสม Panax การศึกษาพบว่ามีผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจ แต่ไม่ใช่ทางกายภาพในผู้ป่วยเหล่านั้น

การใช้โสม Panax ที่เป็นไปได้

การฝังเข็ม

แม้ว่าการฝังเข็มอาจเป็นวิธีการหนึ่งที่ใช้ในแผนการรักษา TCM แต่ก็มีการศึกษาด้วยตัวเองว่าเป็นการรักษา CFS

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ตั้งข้อสังเกตว่าการฝังเข็มหากจัดทำโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาตอาจเป็นประโยชน์สำหรับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ CFS

และจากการทบทวนการวิเคราะห์อภิมาน 10 ครั้งหรือการทบทวนอย่างเป็นระบบพบว่าการฝังเข็มปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยเหล่านี้อย่างไรก็ตามการทบทวนยังระบุถึงคุณภาพที่ต่ำโดยรวมของการศึกษา

การฝังเข็มสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การบำบัดจิตใจและร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรค CFS อาจมีความเครียดวิตกกังวลและซึมเศร้า แต่ CDC ตั้งข้อสังเกตว่ายาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้สามารถทำให้อาการของ CFS แย่ลงได้

ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ลองใช้วิธีบำบัดแบบไม่ใช้ยาเช่นหายใจลึก ๆ ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการนวดโยคะไทเก็กและการยืดกล้ามเนื้อ

การศึกษาที่เข้มงวดมีอยู่ไม่น้อยสำหรับการนวด แต่มีสองสามอย่างที่พบว่ามีประโยชน์สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

คำจาก Verywell

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังให้พูดคุยกับผู้ให้บริการหลักของคุณก่อน การรักษาอาการด้วยตนเองด้วยการแพทย์ทางเลือกและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง