เนื้อหา
อัมพาตจากการนอนหลับเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยประมาณ 8% ของผู้คนจะได้รับประสบการณ์ในช่วงเวลาใดจุดหนึ่งโดยมีอัตราที่สูงขึ้นสำหรับนักเรียนคนผิวสีและผู้ที่เป็นโรคทางจิตเวชโดยจะเกิดขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว REM) การนอนหลับจะรบกวนการตื่นตัวซึ่งนำไปสู่กล้ามเนื้อที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวการหายใจบกพร่องและลักษณะของความฝันที่สดใสเช่นความกลัวและภาพหลอน การตัดการเชื่อมต่อระหว่างสมองและกล้ามเนื้อของร่างกายอาจทำให้เกิดอาการที่น่ากลัวสาเหตุของอัมพาตจากการนอนหลับคืออะไร? มีสิ่งใดบ้างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ประสบกับสิ่งนั้น? อาจมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับซึ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่พฤติกรรมที่เกิดจากตนเองบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการอัมพาตจากการนอนหลับได้ในสถานการณ์ที่เหมาะสม ด้วยการเรียนรู้ว่าสาเหตุบางอย่างอาจทำให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับได้อย่างไรคุณอาจหลีกเลี่ยงได้ดีกว่า
คำจำกัดความ
อัมพาตจากการนอนหลับเป็นเพียงส่วนเสริมของสภาวะความฝัน (เรียกว่า REM หรือการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว) ดังนั้นในทางเทคนิคจึงไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนต้องการทำซ้ำเมื่อได้สัมผัสเพราะอาจเป็นเรื่องไม่พึงประสงค์ ผู้คนไม่สามารถเคลื่อนไหวพูดหรือควบคุมร่างกายได้แม้จะมีสติและต้องการ บางครั้งก็มาพร้อมกับภาพหลอนซึ่งเพิ่มลักษณะที่ไม่เห็นด้วยของสถานการณ์
สาเหตุ
สาเหตุของอัมพาตจากการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาที่น่าประหลาดใจ พิจารณาสองสถานะของสติคือการหลับและตื่น โดยปกติจะมีช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างรัฐเหล่านี้ ในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้องค์ประกอบของจิตสำนึกเช่นการตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณอาจได้รับการอนุรักษ์ไว้ในขณะที่แง่มุมของการนอนหลับ (เช่นการฝัน) อาจเริ่มขึ้น โดยปกติการเปลี่ยนแปลงนี้จะสั้นและไม่มีเหตุการณ์ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ยืดเยื้อหรือหยุดชะงักอาจทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ผิดปกติของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ
ปัญหาการนอนหลับ REM
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาในการควบคุมการนอนหลับในช่วง REM ในช่วง REM ร่างกายของเราเป็นอัมพาตจนไม่สามารถทำตามความฝันได้ การคลายตัวของกล้ามเนื้อนี้เรียกว่า atonia บางครั้งอาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณตื่น ดังนั้นคุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้แม้ว่าคุณจะมีสติ นี่เป็นหนึ่งในคุณสมบัติทั่วไปของอัมพาตจากการนอนหลับ
เห็นได้ชัดว่ามีสาเหตุของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ มักเกิดขึ้นในช่วงที่อดนอนและมีความเครียดหลายคนพบเมื่อตารางการนอนของพวกเขาหยุดชะงักไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนเป็นกะอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการศึกษาทบทวนในปี 2016 หากพยายามนอนระหว่างวันจะมีโอกาสเกิดการหยุดชะงักของการนอนหลับได้มากขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับโดยการขัดขวาง REM ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม (เช่นการศึกษาการนอนหลับ) สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้และแสดงให้เห็นว่ากระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์
ความผิดปกติทางจิตเวช
นอกจากนี้ยังดูเหมือนจะมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับโรคทางจิตเวชเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การใช้แอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ อาจกระตุ้นให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับได้ สำหรับบางคนประวัติครอบครัวเป็นอัมพาตจากการนอนหลับจะปรากฏชัดเจนแม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุทางพันธุกรรมของภาวะนี้
ตำแหน่งการนอนหลับ
คนส่วนใหญ่ที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับรายงานว่าเกิดขึ้นเมื่อพวกเขานอนหงาย (ท่านอนหงาย) อย่างไรก็ตามไม่บ่อยนักคนอื่น ๆ รายงานว่าเกิดขึ้นเมื่อนอนบนท้องหรือตะแคงเช่นกัน
เวลา
คนส่วนใหญ่แนะนำว่าการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นในขณะที่นอนหลับ (ปรากฏการณ์ hypnagogic) แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อตื่นจากการนอนหลับ โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นในช่วงงีบหลับตอนกลางวัน
ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
อัมพาตจากการนอนหลับยังสามารถเกิดร่วมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ที่ทำให้การนอนหลับเป็นส่วน ๆ รวมทั้งภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและอาการง่วงนอนภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักแย่ลงเมื่อนอนหงายและนอนหลับสนิทดังนั้นอาการอื่น ๆ เช่นการกรนและการตื่นเพื่อปัสสาวะอาจ แนะนำความจำเป็นในการทดสอบ
อาการต่างๆเช่นง่วงนอนภาพหลอนและ cataplexy อาจบ่งบอกถึงอาการง่วงนอน การรักษาเงื่อนไขเหล่านี้อาจลดความถี่ของอาการอัมพาตจากการนอนหลับ
10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้คำอธิบายที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์
อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นตลอดประวัติศาสตร์ที่บันทึกไว้และมีตัวอย่างมากมายในวรรณกรรมและศิลปะของปรากฏการณ์ ในบางส่วนของโลกสภาพนี้เรียกว่า
ศาสนา
หลายคนอธิบายประสบการณ์ในแง่ศาสนา บางคนอาจโทษว่าผีปีศาจหรือมารเป็นต้นเหตุ องค์ประกอบที่น่าสะพรึงกลัวของการนอนหลับเป็นอัมพาตนั้นสามารถอธิบายได้อย่างง่ายดายว่าเป็นการแสดงที่ไม่ดี คนอื่น ๆ บอกว่าเป็นเพราะมนุษย์ต่างดาว ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความเชื่อดังกล่าว
ปัญหาทางการแพทย์และจิตใจ
บางคนกังวลว่าปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตอื่นอาจเป็นโทษ รายชื่อโรคร้ายทางการแพทย์ที่อาจอธิบายถึงประสบการณ์ของอัมพาตจากการนอนหลับนั้นมีความหลากหลายตั้งแต่อาการชักหัวใจวายไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง บางคนถึงกับคิด (อย่างน้อยก็สั้น ๆ ) ว่าพวกเขาเสียชีวิตแล้ว ถึงกระนั้นคนอื่น ๆ ก็กังวลว่าพวกเขาเป็นบ้าไปแล้วและไม่พูดคุยเรื่องนี้เพราะพวกเขากังวลว่าคนอื่นจะตอบสนองต่อประสบการณ์ของพวกเขาอย่างไร
ตอนของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับนั้นมีข้อ จำกัด ในตัวเองโดยไม่มีผลที่ยั่งยืนดังนั้นคำอธิบายเหล่านี้จึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเท็จ
ความฝันและฝันร้าย
สุดท้ายบางคนกังวลว่าอัมพาตจากการนอนหลับเป็นเพียงความฝันหรือฝันร้าย สิ่งนี้อาจใกล้เคียงกับความจริงมากที่สุด ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อมีการสลายตัวระหว่างสถานะของสติและการนอนหลับเมื่อสภาวะความฝันของเราล่วงล้ำเข้ากับความตื่นตัวของเรา
โชคดีที่หลายคนมั่นใจได้จากความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของโรคอัมพาตจากการนอนหลับดังนั้นหากเกิดขึ้นซ้ำอีกพวกเขาจะรู้วิธีตีความประสบการณ์และสามารถอดทนต่อมันได้ง่ายขึ้นจนกว่าจะสิ้นสุดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
คำจาก Verywell
สำหรับคนส่วนใหญ่อาการอัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่ถ้าเกิดบ่อยขึ้นและคุณพบว่ามันน่ารำคาญเป็นพิเศษคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ การรักษา narcolepsy หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นประโยชน์
แม้ว่าอาการอัมพาตจากการนอนหลับของคุณจะเกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว แต่หากอาการนี้ส่งผลเสียต่อชีวิตคุณก็มีทางเลือกในการรักษา