ความเสี่ยงด้านสุขภาพของโรคอ้วนในช่องท้อง

เนื้อหา

• หรือที่เรียกว่า
• โรคอ้วนในช่องท้องคืออะไร?
• วิธีการวัด
• เส้นรอบวงท้อง
• อัตราส่วนเอวต่อสะโพก
• ฉันสามารถเปลี่ยนได้หรือไม่?

โรคอ้วนในช่องท้องหมายถึงการมีไขมันส่วนเกินในช่องท้อง หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายระหว่างหน้าอกและกระดูกเชิงกราน ผู้ที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลมักจะกักเก็บไขมันส่วนเกินบริเวณท้องและหน้าท้องเอาไว้ โรคอ้วนในช่องท้องมักเรียกว่า "ไขมันหน้าท้อง"

หรือที่เรียกว่า

• ไขมันหน้าท้อง
• โรคอ้วนกลาง
• ความอ้วนกลาง
• ไขมันในช่องท้อง

ตัวอย่าง:โรคอ้วนในช่องท้องทำให้เกิดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

โรคอ้วนในช่องท้องคืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "โรคอ้วนในช่องท้อง" หรือ "ภาวะอ้วนลงพุง" ที่สำนักงานแพทย์หรือในงานแสดงทางการแพทย์ คำศัพท์ฟังดูซับซ้อนมาก แต่เป็นวิธีที่แตกต่างกันในการอธิบายไขมันหน้าท้อง หากคุณมีไขมันมากเกินไปบริเวณหน้าท้องคุณจะมีโรคอ้วนในช่องท้อง

ทำไมโรคอ้วนในช่องท้องจึงมีความสำคัญ? เนื่องจากไขมันส่วนเกินในช่องท้องอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อสภาวะทางการแพทย์มากกว่าไขมันส่วนเกินที่ต้นขาหรือก้น ไขมันในหน้าท้องของคุณบางครั้งเรียกว่าไขมันอวัยวะภายในและล้อมรอบอวัยวะที่สำคัญ ไขมันส่วนเกินในช่องท้องอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหัวใจ)

วิธีการวัด

มีหลายวิธีในการวัดและประเมินไขมันหน้าท้อง สามารถวัดความอ้วนในช่องท้องได้ที่สำนักงานแพทย์แพทย์ของคุณอาจใช้อุปกรณ์สแกนราคาแพงเพื่อดูว่าไขมันอยู่ตรงไหนในหน้าท้องของคุณ แต่การทดสอบเหล่านั้นอาจมีค่าใช้จ่ายสูงและอาจไม่สะดวก

มีวิธีที่ง่ายกว่าในการวัดความอ้วนในช่องท้อง แต่ละวิธีต้องใช้เทปวัดแบบยืดหยุ่น (เช่นเดียวกับที่ใช้เย็บ) และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการดำเนินการ

เส้นรอบวงท้อง

วิธีนี้เพียงแค่ให้คุณวัดขนาดท้องของคุณ หากต้องการทราบหมายเลขให้พันเทปวัดรอบส่วนที่กว้างที่สุดของท้องพาดผ่านปุ่มท้อง เทปวัดควรวางบนผิวของคุณอย่างเบามือ เมื่อตลับเมตรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้วให้หายใจเข้าจากนั้นทำการวัดเมื่อหายใจออก

ตอนนี้เปรียบเทียบตัวเลขของคุณกับการวัดด้านล่างที่บ่งบอกถึงความอ้วนของช่องท้อง มีหมายเลขที่แตกต่างกันสำหรับชายและหญิง

• ผู้ชาย: วัดรอบเอวได้มากกว่า 40 นิ้ว
• ผู้หญิง: วัดรอบเอวได้มากกว่า 35 นิ้ว

อัตราส่วนเอวต่อสะโพก

วิธีที่การวัดหน้าท้องของคุณเปรียบเทียบกับการวัดสะโพกเป็นอีกวิธีหนึ่งในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ในการคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพกคุณจะเริ่มต้นด้วยการวัดเส้นรอบวงหน้าท้อง (ด้านบน) จากนั้นวัดสะโพกของคุณรอบ ๆ ส่วนที่กว้างที่สุด ตอนนี้แบ่งขนาดเอวของคุณตามขนาดสะโพกเพื่อให้ได้อัตราส่วนเอวต่อสะโพก

หากคุณเป็นผู้ชายโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นเมื่อตัวเลขสูงกว่า 0.95 สำหรับผู้หญิงความเสี่ยงจะเริ่มสูงขึ้นเมื่อตัวเลขสูงสุด 0.85

ฉันสามารถเปลี่ยนได้หรือไม่?

วิธีลดความอ้วนในช่องท้องที่ดีที่สุดคือการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าเมื่อคุณผอมลงคุณไม่สามารถเลือกได้ว่าจะให้น้ำหนักลดลงที่ใดในร่างกาย ดังนั้นคุณอาจลดน้ำหนักที่ขาหรือสะโพกและยังคงรักษาไขมันหน้าท้องไว้ได้ แต่การลดน้ำหนักในช่องท้องอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่คุณควรลดเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ จากนั้นทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตเพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น