ภาพรวมของโรคข้ออักเสบเสื่อม

เนื้อหา

• อาการ
• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การเผชิญปัญหา

โรคข้ออักเสบเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุดซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันราว 30 ล้านคน เรียกอีกอย่างว่าโรคข้อเข่าเสื่อมโรคข้อเสื่อมและโรคข้ออักเสบจากการสึกหรอเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนข้อต่อและกระดูกส่วนต้นเริ่มเสื่อมลงทำให้เกิดอาการปวดตึงและข้อต่อไม่สมบูรณ์ แม้ว่าจะมีผลต่อข้อใด ๆ ก็ตามโดยทั่วไปแล้วโรคไขข้อเสื่อมจะเกิดขึ้นในข้อต่อที่รับน้ำหนัก (เช่นสะโพกหัวเข่าและกระดูกสันหลัง) และมือเท้าไหล่และคอ

โดยทั่วไปการวินิจฉัยจะขึ้นอยู่กับสัญญาณและอาการของโรคและได้รับการสนับสนุนโดยการทดสอบภาพ การรักษาอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของอาการโดยมีตัวเลือกที่เรียบง่ายกว่าเช่นการใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งที่ช่วยในกรณีที่ไม่รุนแรงและการแทรกแซงที่สำคัญอื่น ๆ เช่นการฉีดยาและการผ่าตัดซึ่งใช้สำหรับกรณีที่รุนแรง

อาการ

อาการส่วนกลางของโรคไขข้อเสื่อมคือปวดและตึง ความเจ็บปวดมักจะเพิ่มขึ้นตามกิจกรรมและบรรเทาลงด้วยการพักผ่อน อาการปวดข้อเป็นเรื่องปกติในช่วงเช้า แต่มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวโดยปกติจะใช้เวลา 30 นาที การไม่ออกกำลังกายในระหว่างวันเช่นการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตึงและอาจทำให้เกิดการล็อกของข้อต่อในบางคน

อาการที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งของโรคข้อเข่าเสื่อมคือ crepitus ซึ่งข้อต่อจะส่งเสียงดังและเสียงแตกพร้อมกับการเคลื่อนไหว Crepitus มักมีผลต่อข้อไหล่หรือข้อเข่า แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่ข้อมือนิ้วข้อศอกและข้อเท้า

เมื่อโรคดำเนินไปอาจส่งผลต่อท่าทางและการเดินของบุคคลซึ่งนำไปสู่ความไม่มั่นคงและระยะการเคลื่อนไหวลดลง เนื่องจากการเคลื่อนไหวมีความบกพร่องมากขึ้นการสูญเสียกล้ามเนื้ออาจพัฒนาขึ้น (เรียกว่าการฝ่อของเส้นใยกล้ามเนื้อ) ในระยะขั้นสูงโรคไขข้อเสื่อมอาจทำให้เกิดความผิดปกติที่มองเห็นได้ของข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนิ้วที่การขยายตัวของกระดูกที่แข็งและแข็งสามารถพัฒนาที่และรอบ ๆ ข้อ

การสะสมของของเหลวที่ผิดปกติหรือที่เรียกว่าการไหลเป็นเรื่องปกติคือคนที่เป็นโรคข้อเข่าอักเสบขั้นสูง

ในบางคนโรคข้อเข่าเสื่อมอาจรุนแรงมากจนอาการปวดลดลงทำให้เดินหรือยืนใกล้ ๆ ไม่ได้ ในขณะที่การรักษาบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ความเสียหายที่เกิดจากข้อต่อไม่สามารถย้อนกลับได้โดยไม่ต้องผ่าตัด

สาเหตุ

ที่หัวใจสำคัญข้ออักเสบเสื่อมเป็นภาวะที่ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อต่อเกิดขึ้นเร็วกว่าความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซม เงื่อนไขอาจเกิดจากหลายสิ่ง ได้แก่ :

• ความผิดปกติ แต่กำเนิดของกระดูก
• อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ
• โรคใด ๆ ที่ทำให้เนื้อเยื่อข้อต่อหรือกระดูกเสียหาย
• โรคอ้วนซึ่งทำให้เกิดความเครียดอย่างต่อเนื่องในข้อต่อ
• การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อรองรับข้อต่อ
• ความผิดปกติของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ไม่ประสานกัน

การออกกำลังกาย (แม้กระทั่งกีฬาผาดโผนเช่นการวิ่งแบบใช้ความอดทน) ไม่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมเว้นแต่จะมีการบาดเจ็บที่รุนแรงหรือเกิดขึ้นอีก และตรงกันข้ามกับเรื่องเล่าของภรรยาเก่าการหักข้อนิ้วของคุณไม่ได้ทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ

โรคข้อเข่าเสื่อมพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป แต่สามารถเกิดได้กับเกือบทุกช่วงอายุ ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย (อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน)

ในขณะที่เชื่อกันว่าพันธุกรรมมีส่วนร่วม แต่โรคข้ออักเสบเสื่อมมักเกิดจากปัญหารองที่ส่งเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้นเนื่องจากมีอาการอื่น ๆ

เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย

กลไกทางชีววิทยาของโรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวข้องมากกว่าการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนและกระดูก เมื่อโครงสร้างเหล่านี้ถูกทำลายร่างกายจะตอบสนองด้วยกระบวนการที่เรียกว่า การสร้างกระดูกหรือที่เรียกว่าการเปลี่ยนแปลงของกระดูก นี่เป็นกระบวนการเดียวกับที่เกิดขึ้นหากกระดูกหัก

อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมความเสียหายอย่างต่อเนื่องของกระดูกอ่อนจะแซงหน้าความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซม ในความพยายามที่จะรักษาเสถียรภาพของข้อต่อเนื้อเยื่อกระดูกจะถูกสร้างขึ้นบนเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งนำไปสู่การพัฒนาเดือยกระดูก (osteophytes) และการขยายและความผิดปกติของข้อต่อ

สาเหตุของอาการปวดข้อในโรคข้อเข่าเสื่อมยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี ในหลาย ๆ คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมอาการปวดน่าจะมาจากกระดูก (อยู่ใต้กระดูกอ่อน) เยื่อบุข้อต่อและแคปซูลรวมทั้งเอ็นและเส้นเอ็นรอบ ๆ ทั้งแรงทางกลและการอักเสบดูเหมือนจะกระตุ้นความเจ็บปวด

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถทำได้ด้วยความมั่นใจตามสมควรโดยอาศัยการทบทวนอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณและการตรวจร่างกาย สามารถใช้รังสีเอกซ์เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและระบุลักษณะความรุนแรงของโรคได้

การค้นพบโดยทั่วไปเกี่ยวกับ X-ray ได้แก่ การลดลงของพื้นที่ร่วมการพัฒนาของ osteophytes การเจริญเติบโตของกระดูกที่มากเกินไป (เรียกว่า subchondral sclerosis) และการก่อตัวของก้อนที่เต็มไปด้วยของเหลวในพื้นที่ร่วม (เรียกว่าซีสต์ใต้คอนดรัล)

ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้การถ่ายภาพในรูปแบบอื่น อย่างไรก็ตามหากแพทย์ของคุณสงสัยว่ามีอะไรเกิดขึ้นอีกเธออาจสั่งการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าในการมองเห็นเนื้อเยื่ออ่อน

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

อาการปวดข้อมีหลายสาเหตุ โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเพียงหนึ่งในกว่า 100 ชนิดของโรคข้ออักเสบที่แตกต่างกันบางส่วนเกิดจากการติดเชื้อและโรคอื่น ๆ เกิดจากความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อที่ร่างกายโจมตีเซลล์ของตัวเอง

โรคไขข้อเสื่อมแตกต่างจากสาเหตุอื่น ๆ ทั้งหมดตรงที่ไม่มีการอักเสบโดยเนื้อแท้ ในขณะที่การอักเสบอาจเป็นผลมาจากการใช้ข้อต่อมากเกินไป แต่ก็ไม่ได้เป็นศูนย์กลางหรือเป็นตัวกำหนดลักษณะของโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมยังสามารถแตกต่างจากรูปแบบของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากภูมิต้านทานผิดปกติซึ่งในระยะหลังอาจเกี่ยวข้องกับข้อต่อเฉพาะและ / หรือพัฒนาทั้งสองข้าง (บนข้อต่อเดียวกันทั้งสองด้านของร่างกาย) ยิ่งไปกว่านั้นรูปแบบของภูมิต้านตนเองยังมีลักษณะการอักเสบต่อเนื่องแม้ว่าอาการภายนอกจะอยู่ภายใต้การควบคุมก็ตาม

ในบรรดาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่แพทย์อาจสำรวจ:

• Ankylosing spondylosis ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง
• โรคเกาต์หรือ pseudogout ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับนิ้วหัวแม่เท้า
• โรคข้ออักเสบไม่ทราบสาเหตุของเด็กและเยาวชน
• โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• โรคข้ออักเสบติดเชื้อ (หรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบติดเชื้อ)

โรคข้ออักเสบเสื่อมสามารถสร้างความแตกต่างจากเงื่อนไขอื่น ๆ เหล่านี้ได้โดยการประเมินของเหลวที่สกัดจากบริเวณข้อต่อสาเหตุการติดเชื้อหรือภูมิต้านทานผิดปกติจะแสดงให้เห็นเซลล์เม็ดเลือดขาวจำนวนมากอย่างสม่ำเสมอซึ่งเป็นจุดเด่นของการอักเสบ ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมไม่ควรมีเม็ดเลือดขาวจำนวนมากในของเหลวร่วม

การตรวจเลือดยังสามารถใช้เพื่อแยกแยะสาเหตุการติดเชื้อหรือแพ้ภูมิตัวเองได้

การรักษา

การรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดการกับอาการฟื้นฟู / รักษาการทำงานและชะลอการลุกลามของโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกอาการจะได้รับการจัดการอย่างระมัดระวังโดยผสมผสานระหว่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการบำบัดทางกายภาพและยาแก้ปวด หากอาการดำเนินไปอาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงเพิ่มเติมรวมถึงการฉีดยาร่วมและการผ่าตัด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเน้นไปที่การลดน้ำหนักเป็นหลัก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแผนการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวร่วมกัน นักโภชนาการอาจจำเป็นต้องออกแบบแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารตามความต้องการ

ควรออกกำลังกายระดับปานกลางสัปดาห์ละสามครั้งและอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ที่สามารถลงนามในแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้

การบำบัดทางกายภาพ

นักกายภาพบำบัดมักเป็นบุคคลที่ดีที่สุดในการออกแบบแผนการออกกำลังกายเพื่อบำบัดหากคุณมีโรคข้ออักเสบเสื่อม อาจเกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแรงการเดินและการทรงตัวเพื่อจัดการกับความบกพร่องในการทำงานที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้ยังอาจมีการสำรวจการนวดบำบัดวารีบำบัดการบำบัดด้วยความร้อนและการบำบัดด้วยไฟฟ้า

กิจกรรมบำบัดอาจจำเป็นเพื่อเอาชนะความท้าทายในแต่ละวัน ซึ่งอาจรวมถึงอุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันการหกล้มที่ใส่รองเท้าหรือที่รัดเข่าเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลและที่จับขนาดใหญ่เพื่อรองรับมือที่เป็นโรคข้ออักเสบ

การเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยเคาน์เตอร์ (OTC)

ตัวเลือกที่ต้องการสำหรับการรักษาอาการปวดข้ออักเสบคือ Tylenol (acetaminophen) และยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น Advil (ibuprofen) หรือ Aleve (naproxen) ในขณะที่เป็นประโยชน์ยาต้องใช้ด้วยความระมัดระวังในระยะยาว ไทลินอลอาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อตับและความเสียหายหากใช้มากเกินไปในทำนองเดียวกันการใช้ NSAID ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในทางเดินอาหารและแผล

สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง NSAIDs มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า Tylenol ยา NSAID บางตัวดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการปวดข้อเข่าเสื่อมมากกว่ายาอื่น ๆ NSAID หนึ่งตัวคือ diclofenac สามารถใช้เป็นเจลครีมขี้ผึ้งสเปรย์และแพทช์

บางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบหันไปใช้ครีมที่มีเมทิลแอลกอฮอล์เช่น Bengay ในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่ามีการบรรเทาด้วยขี้ผึ้งหรือแผ่นแปะที่มีส่วนผสมของแคปไซซินที่ได้จากพริก ประสิทธิผลในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมอาจแตกต่างกันไปแม้ว่าอาจเหมาะสมหากอาการไม่รุนแรงและคุณไม่สามารถทนต่อยาแก้ปวดในรูปแบบอื่น ๆ ได้

ใบสั่งยา

หากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่สามารถบรรเทาอาการได้แพทย์ของคุณอาจกำหนด NSAID ที่มีฤทธิ์แรงตามใบสั่งแพทย์ ในสถานการณ์เช่นนี้ NSAIDs มักเป็นที่ต้องการมากกว่ายาแก้ปวด opioid เนื่องจากมีประสิทธิภาพมากกว่าในระยะยาวและไม่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพา

กลุ่ม NSAIDs พิเศษที่เรียกว่า COX-2 inhibitors มักมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดข้ออักเสบ แต่มีความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารน้อยกว่าเมื่อเทียบกับ NSAIDs อื่น ๆ ในทางกลับกันพวกเขามีราคาแพงกว่าและเช่นเดียวกับ NSAIDs ทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด Celebrex (celecoxib) เป็นสารยับยั้ง COX-2 ที่ต้องสั่งโดยแพทย์เฉพาะในสหรัฐอเมริกา

หากทุกอย่างล้มเหลวแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยา opioid ที่อ่อนกว่าเช่น Ultram (tramadol) เพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณ ยานี้ใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อการเสพติดและผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยทั่วไปจะหลีกเลี่ยง opioids ที่แรงกว่า

การฉีดยาร่วม

การฉีดยาร่วมหรือที่เรียกว่าการฉีดยาภายในข้อนั้นเกี่ยวข้องกับยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบหรือสารหล่อลื่นที่เรียกว่ากรดไฮยาลูโรนิก ทั้งสองมักใช้เป็นวิธีชะลอการผ่าตัดร่วมกัน

คอร์ติโคสเตียรอยด์ทำงานโดยการลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการบวมและการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นในโรคระยะหลังได้ ในขณะที่ผลกระทบโดยทั่วไปจะคงอยู่ประมาณสามเดือนการได้รับคอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นเวลานานสามารถเร่งการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนร่วมได้นอกเหนือจากผลข้างเคียงอื่น ๆ

กรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้น ชนิดที่ใช้สำหรับการฉีดร่วมซึ่งเรียกว่าไฮยาลูโรแนนสามารถสังเคราะห์ได้ในห้องปฏิบัติการหรือสกัดจากหวีไก่ การวิจัยขัดแย้งกันว่าการฉีดยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพเพียงใด ผู้ที่ส่งไปยังหัวเข่ามักจะประสบความสำเร็จมากกว่าข้อต่ออื่น ๆ ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการปวดและบวมบริเวณที่ฉีด

Euflexxa เป็นไฮยาลูโรแนนรูปแบบที่ไม่ใช่นกซึ่งได้รับการรับรองสำหรับการรักษาอาการปวดเข่าจากโรคข้อเข่าเสื่อม

แพทย์บางคนรับรองการใช้พลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด (PRP) เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาแม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มการทำงานของข้อต่อได้มากกว่าความเจ็บปวด เนื่องจากเกล็ดเลือดและพลาสมาได้มาจากเลือดของบุคคลนั้นเองความเสี่ยงจึงมีน้อยมาก เช่นเดียวกับไฮยาลูโรแนนอาการปวดและบวมบริเวณที่ฉีดเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด

ศัลยกรรม

การผ่าตัดจะได้รับการพิจารณาก็ต่อเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลวและความเจ็บปวดและความพิการทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลง ขั้นตอนบางอย่างจะดำเนินการแบบส่องกล้องส่องทางไกล (โดยมีรอยบากรูกุญแจขนาดเล็ก) หรือเป็นการผ่าตัดแบบเปิด (ที่มีแผลขนาดใหญ่)

ขั้นตอนที่ดำเนินการโดยทั่วไป ได้แก่ :

• Arthroscopic debridement ใช้ในการกำจัดกระดูกและเนื้อเยื่อส่วนเกินเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
• Arthrodesis ดำเนินการทั้งแบบส่องกล้องส่องทางไกลหรือเป็นการผ่าตัดแบบเปิด เกี่ยวข้องกับการหลอมรวมกระดูกเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดโดยเฉพาะที่กระดูกสันหลังเท้าข้อเท้าหรือมือ
• Osteotomy ดำเนินการเป็นขั้นตอนการส่องกล้องหรือเปิด เกี่ยวข้องกับการทำให้กระดูกสั้นลงยาวขึ้นหรือจัดแนวใหม่
• การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมเป็นการผ่าตัดแบบเปิด เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนข้อต่อด้วยข้อเทียม

เนื่องจากข้อต่อขาเทียมมีแนวโน้มที่จะมีอายุระหว่าง 10 ถึง 15 ปีการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมจึงล่าช้าให้นานที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการเปลี่ยนครั้งที่สองในภายหลัง

การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (CAM)

มียาทั้งแบบดั้งเดิมโภชนาการสมุนไพรยาธรรมชาติและยาชีวจิตที่ใช้ในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม สิ่งเหล่านี้มีหลักฐานสนับสนุนการใช้งานเพียงเล็กน้อย แม้แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมเช่นคอนดรอยตินและกลูโคซามีนก็ไม่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ตามการศึกษาขนาดใหญ่ที่จัดทำโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

ด้วยเหตุนี้จึงมีการรักษาเสริมจำนวนหนึ่งที่ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติเชื่อว่าอาจให้ประโยชน์ได้ ในหมู่พวกเขา:

• การฝังเข็มแสดงให้เห็นว่าสามารถบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบได้ในระดับปานกลางโดยเฉพาะข้อเข่า
• บอสเวลเลียเซอร์ราตาซึ่งเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์อายุรเวชเชื่อกันว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เป็นประโยชน์ต่อโรคข้อเข่าเสื่อม
• S-Adenosyl-L-methionine (SAMe) เป็นสารเคมีที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายซึ่งจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า SAMe อาจมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับ NSAIDs ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในการรักษาอาการปวดข้ออักเสบ

การเผชิญปัญหา

เนื่องจากความเสียหายของข้อต่อที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมไม่ย้อนกลับคุณจึงต้องดำเนินการเพื่อชะลอการลุกลามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ผ่านวิถีชีวิตและการจัดการกับอาการที่เหมาะสม กุญแจสำคัญในการนี้คือการทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหว หากคุณทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและกิจกรรมเป็นประจำความฝืดและความเสียหายแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงในอัตราที่เร็วกว่ามาก

ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะมีความบกพร่องอย่างมากอยู่แล้ว แต่คุณสามารถหากิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการว่ายน้ำหรือขี่จักรยานที่ช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อได้ เมื่อเวลาผ่านไปหากคุณยังคงทำกิจกรรมนี้อยู่กล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อจะแข็งแรงขึ้นทำให้คุณมีเสถียรภาพและความมั่นใจในการเดินมากขึ้น

เมื่อคุณปรับปรุงคุณสามารถออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ เช่นไทเก็กและโยคะซึ่งเหมาะสำหรับการปรับปรุงการทรงตัวหรือการฝึกความแข็งแรงเพื่อกำหนดกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม

หากข้อต่อของคุณแข็งก่อนออกกำลังกายให้ใช้แผ่นความร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นประมาณ 10 ถึง 15 นาที ความร้อนจะดึงเลือดไปที่ข้อและบรรเทาอาการตึง หลังจากทำเสร็จแล้วให้ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือผ้าชุบน้ำเย็นที่ข้อต่อหากมีอาการบวมหรือปวด การทำเช่นนี้อาจลดการอักเสบได้เร็วกว่า NSAID

ประการสุดท้ายคือต้องจำไว้ว่าการพักผ่อนมีความสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายเมื่อต้องรับมือกับโรคไขข้อเสื่อม หากคุณเคยมีอาการปวดมากให้หยุดพักข้อต่อ (ยกระดับขึ้นถ้าเป็นไปได้) และใช้น้ำแข็งเป็นเวลาไม่เกิน 15 นาที ด้วยการฟังร่างกายของคุณและปฏิบัติอย่างเหมาะสมคุณจะสามารถควบคุมอาการและชีวิตของคุณได้ดีขึ้น

คำจาก Verywell

โรคข้ออักเสบเสื่อมเป็นโรคที่น่าวิตกและไม่มีเหตุผลที่จะต้องไปคนเดียว ติดต่อเพื่อนและครอบครัวหากคุณต้องการความช่วยเหลือคู่ออกกำลังกายหรือแค่ใครสักคนที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณด้วย สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือแยกตัวเองออกมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเคลื่อนไหวของคุณบกพร่องไปแล้ว การเชื่อมต่อกับผู้อื่นอาจทำให้คุณมีกำลังใจในการลดน้ำหนักหรือติดตามความสนใจที่คุณอาจหลีกเลี่ยงได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับกลุ่มสนับสนุนโรคข้อเข่าเสื่อมทั้งบน Facebook หรือ Meetup หรือผ่านตัวระบุตำแหน่งกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่ดำเนินการโดย CreakyJoints ซึ่งเป็น บริษัท ย่อยของ Global Healthy Living Foundation ที่ไม่แสวงหาผลกำไร