ประโยชน์ต่อสุขภาพของกัวรานา

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม
• สิ่งที่มองหา
• คำถามอื่น ๆ

กัวรานา (Paullinia cupana) เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในบราซิลตอนเหนือและภูมิภาคอื่น ๆ ของอเมซอน กล่าวว่าในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเพิ่มความตื่นตัวทางจิตและส่งเสริมการลดน้ำหนักมักพบกัวรานาในโซดาและเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมเช่นกระทิงแดงและมอนสเตอร์ วางเมล็ดน้ำเชื่อมหรือสารสกัดจากพืชกัวรานาแล้วเติมลงในเครื่องดื่มเหล่านี้ ในบราซิลเครื่องดื่มกัวรานาถือเป็น "ยาบำรุงสุขภาพ" และเกือบจะเป็นที่นิยมพอ ๆ กับน้ำอัดลมที่มีโคล่าแบบดั้งเดิม Guarana ยังขายในรูปแบบอาหารเสริม

ผลไม้มีเมล็ดที่อุดมด้วยคาเฟอีนซึ่งมีปริมาณคาเฟอีนมากถึงสามเท่าของเมล็ดกาแฟ เมล็ดยังอุดมไปด้วยแทนนินและสารกระตุ้น theophylline และ theobromine

เดิมกัวรานาได้รับการปลูกเป็นพืชสมุนไพรโดยชาวSateré-Mawéของบราซิลซึ่งยังคงเป็นผู้นำในการเก็บเกี่ยวพืชชนิดนี้อย่างยั่งยืน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

หลายคนที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกัวรานาเป็นสาวกและพวกเขาอาจไม่กังวลกับงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าเครื่องดื่มนั้นทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะขุดลงไปในสิ่งที่พิสูจน์แล้ว (ไม่ใช่)

ความเหนื่อยล้าลดลง

การศึกษาผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในปี 2554 ที่ได้รับเคมีบำบัดตามระบบและการศึกษาในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังในปี พ.ศ. 2561 พบว่าผู้ป่วยที่รับประทานกัวรานามีอาการอ่อนเพลียลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก

การศึกษาผู้ป่วยมะเร็งเต้านมใช้ขนาด 50 มิลลิกรัมวันละสองครั้งและการศึกษาในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังได้ตรวจสอบผลของปริมาณที่สูงถึง 200 มก. และ 400 มก. ซึ่งบ่งบอกถึงฤทธิ์ต้านความเมื่อยล้าในปริมาณที่ต่ำและสูง .

นอกจากนี้ผลการต้านอนุมูลอิสระของสารสกัดกัวรานายังได้รับการสังเกตในการทดลองก่อนการรักษาทางคลินิกตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในปี 2018 จากการศึกษาหนึ่งความเครียดจากการออกซิเดชั่นแสดงให้เห็นว่าเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่มีศักยภาพสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ

การศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มแบบ double-blind ได้ประเมินประสิทธิภาพการรับรู้ด้วยงาน go / no-go ในผู้เข้าร่วม 56 คนหลังจากที่พวกเขารับประทานอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุหลายชนิดที่เสริมด้วยกัวรานา 300 มก. อาหารเสริมคาเฟอีนหรืออาหารเสริมยาหลอก พบว่าการตอบสนองเร็วขึ้นในงาน go / no-go โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงความแม่นยำระหว่าง 30 ถึง 90 นาทีหลังจากกิน guarana

ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วง 1 ชั่วโมงแรกหลังจากรับประทานคาเฟอีน แต่ยังคงมีเสถียรภาพหลังจากรับประทานกัวรานาซึ่งชี้ให้เห็นว่ากัวรานาอาจสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการตัดสินใจได้โดยไม่ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติในชั่วโมงแรกไม่เสถียรเท่าคาเฟอีน ทำ.

การศึกษาแบบ double-blind ซึ่งควบคุมด้วยยาหลอกในการใช้ guarana ตลอดทั้งวันพบว่า guarana ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหน่วยความจำทุติยภูมิอารมณ์และความตื่นตัวที่ระดับต่ำ (37.5 มก., 75 มก.) และสูงกว่า (150 มก., 300 มก.) ปริมาณที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในขณะที่ข้อมูลนี้มีแนวโน้มสำหรับการใช้งานแบบเฉียบพลันการศึกษาเพื่อตรวจสอบการใช้กัวรานาคาเฟอีนและยาหลอกในการรับรู้ของผู้สูงอายุ 45 คนพบว่าไม่มีผลกระทบในระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญของกัวรานาต่อความรู้ความเข้าใจในระยะยาว

ลดน้ำหนัก

ผู้ผลิตอาหารเสริม Guarana บางครั้งอ้างว่า guarana มีประโยชน์ในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่มีงานวิจัยทางคลินิกมากมายที่สนับสนุนเรื่องนี้

เป็นไปได้ว่าผู้เสนอกำลังอาศัยข้อมูลจากการศึกษาในปี 2544 ซึ่งเป็นการทดลองแบบสุ่มแบบ double-blind ที่ควบคุมด้วยยาหลอกซึ่งตรวจสอบผลของกัวรานา 240 มก. / วัน (เป็นแหล่งคาเฟอีน) รวมกับ 72 มก. / วันของมะ หวง (ephedra) ซึ่งมีอัลคาลอยด์อีเฟดรีน ในช่วงแปดสัปดาห์ของการรักษาการรวมกันนี้ทำให้น้ำหนักและไขมันลดลงอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งการลดลงของเส้นรอบวงสะโพกและระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอก

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลข้างเคียงเหล่านี้ไม่สามารถนำมาประกอบกับ guarana เพียงอย่างเดียวได้และผู้เข้าร่วมการศึกษา 8 ใน 35 คนที่ได้รับชุดผสม guarana-ma huang ได้ลาออกจากการศึกษาในช่วงต้นเนื่องจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ - อาการนอนไม่หลับและปวดศีรษะซึ่งเป็นรายงานที่พบบ่อย .

การศึกษาในสัตว์ตั้งแต่ปี 2548 ได้ตรวจสอบผลของการเสริมกัวรานา 14 วันต่อการเผาผลาญไขมันในหนูที่อยู่ประจำและได้รับการฝึกฝนและพบว่ามีผลในการเผาผลาญไขมันที่เป็นผลมาจากปริมาณคาเฟอีน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

กัวรานามีคาเฟอีนจำนวนมากและปริมาณที่แน่นอนอาจไม่ได้รับการบันทึกไว้อย่างถูกต้องบนฉลาก ผลข้างเคียงอาจรวมถึงสิ่งที่พบบ่อยกับสารกระตุ้นหลายชนิด:

• การระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ความกังวลใจ / ความปั่นป่วน

การศึกษาผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังในปี 2018 พบว่ามีอาการปวดศีรษะนอนไม่หลับไม่สบายกระเพาะคลื่นไส้อาเจียนสูงที่สุดในกลุ่มที่รับประทานกัวรานา 400 มก. ต่อวัน

วิธีการแปรรูปทางอุตสาหกรรมสำหรับเมล็ดกัวรานาอาจเพิ่มการมีอยู่ของโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอนซึ่งเป็นกลุ่มของสารก่อมะเร็งทางเคมีที่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของปอดระบบทางเดินอาหารและผิวหนัง

ข้อควรระวังและข้อห้าม

ผลิตภัณฑ์กัวรานาแตกต่างกันในปริมาณคาเฟอีนที่มี หากคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีนหรือแซนไทน์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจความดันโลหิตสูงไทรอยด์ที่โอ้อวดโรควิตกกังวลนอนไม่หลับหรือโรคลมบ้าหมูคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานกัวรานา

เนื่องจากแพทย์หลายคนแนะนำให้ จำกัด คาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรและเป็นไปไม่ได้ที่ผู้บริโภคจะกำหนดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคได้อย่างถูกต้องเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงเป็นการดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีที่ให้นมบุตรเพื่อหลีกเลี่ยง

การโต้ตอบที่เป็นที่รู้จัก

ผู้ป่วยที่อาจได้รับอันตรายจากคุณสมบัติในการกระตุ้นของกัวรานาได้รับการยกเว้นจากการทดลองทางคลินิกอย่างน้อยหนึ่งครั้งเช่นเดียวกับผู้ที่รับประทานยาซึมเศร้ายาแก้ซึมเศร้าหรือยานอนหลับซึ่งผลของกัวรานาอาจรบกวน

การรวมกัวรานากับสารกระตุ้นอื่น ๆ เช่นเพื่อนร่วมทางอาหารช่วยลดความอ้วนหรืออาหารเสริมเพิ่มประสิทธิภาพอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นหัวใจเต้นผิดจังหวะความดันโลหิตสูงอาการชักและผลข้างเคียงอื่น ๆ

การใช้ guarana ร่วมกับ ma huang อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองการตกเลือดกล้ามเนื้อหัวใจตายและการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและการเปลี่ยนแปลงระดับกลูโคสและโพแทสเซียมที่อาจเป็นอันตราย

Guarana พบว่าลดการรวมตัวของเกล็ดเลือดและการสังเคราะห์ thromboxane ดังนั้นจึงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดเมื่อรับประทานร่วมกับแอสไพรินยาต้านการแข็งตัวของเลือดเช่น Coumadin (warfarin) และสารยับยั้งเกล็ดเลือดเช่น Ticlid (ticlopidine) และ Plavix (clopidogrel)

ไม่ควรรับประทานกัวรานาร่วมกับแอลกอฮอล์หรือโมโนเอมีนออกซิเดสอินฮิบิเตอร์ (MAOIs) เนื่องจากการรวมสิ่งเหล่านี้กับคาเฟอีนอาจทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมความหงุดหงิดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อความดันเลือดต่ำหรือไซนัสอิศวรแม้ว่าจะยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีในผู้ป่วยที่รับประทานกัวรานาโดยเฉพาะ

เรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้หากคุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างปลอดภัย

การให้ยาและการเตรียม

โดยปกติแล้วอาหารเสริมกัวรานาทำโดยการเตรียมสารสกัดจากเมล็ดหรือบดเมล็ดเป็นผง

ผงกัวรานา 70 มก. อยู่ที่ส่วนล่างสุดสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอยู่ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องได้รับประโยชน์จริงๆซึ่ง (สำหรับการใช้งานบางอย่าง) อาจลดลงในปริมาณที่สูงขึ้น

สิ่งที่มองหา

เครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม Full Throttle, Monster, Red Bull และ Rockstar ล้วนมีส่วนผสมของกัวราน่า แต่จำหน่ายในรูปแบบเครื่องดื่มทั่วไปไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพหรือยั่งยืนที่สุดในการได้รับประโยชน์

ระดับสูงสุดของการควบคุมคุณภาพสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกัวรานาสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยชาวSateré-Mawéซึ่งยังคงเก็บเกี่ยวพืชด้วยวิธีการแบบดั้งเดิม สูตรSateré-Mawéเรียกว่า วรณา และสามารถระบุได้โดยฉลากบรรจุภัณฑ์ที่ระบุการรับรองโดย International Analog Forestry Network อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีการขายวาราน่าน้อยกว่าสองตันต่อปีและSateré-Mawéไม่ใช่แหล่งอาหารเสริมกัวรานาส่วนใหญ่ในตลาด

คำถามอื่น ๆ

อะไร กัวรานา หมายความว่า?

กัวรานามีบทบาทสำคัญในตำนานของชาวSateré-Mawéของบราซิลซึ่งคำว่า กัวรานา แปลว่า "จุดเริ่มต้นของความรู้ทั้งหมด" เมล็ดพันธุ์เป็นรากฐานของเศรษฐกิจSateré-Mawé

มีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มอาหารเสริมกัวรานาหรือไม่?

ผู้ผลิตรายหนึ่งแนะนำให้ทานกัวรานา 15 นาทีก่อนกิจกรรมที่วางแผนไว้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดในการมุ่งเน้น ไม่มีช่วงเวลาที่ "ถูก" หรือ "ผิด" อย่างแน่นอนในการดื่มกัวรานาแม้ว่าคุณอาจจะพบว่าการนอนหลับยากขึ้นหากดื่มภายในหกชั่วโมงก่อนนอน

อาหารเสริมกัวราน่าส่วนใหญ่เก็บเกี่ยวได้อย่างยั่งยืนและเป็นธรรมหรือไม่?

น่าเสียดายที่ไม่มี ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของกัวรานาทั่วโลกและแรงกดดันในการแข่งขันของผู้ปลูกเชิงพาณิชย์จากต่างประเทศทำให้กัวรานาและวิธีการเพาะปลูกแบบดั้งเดิมลดลง

ในปี 2549 สมาคมผู้ผลิตSateré-Mawéซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ General Council of the Sateré-Mawé Tribe ซึ่งเป็นตัวแทนทางการเมืองที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาได้เริ่มโครงการเพื่อให้ได้รับสถานะที่ได้รับการคุ้มครองสำหรับโรงงานกัวรานาที่เรียกว่า Presidia ซึ่งออกแบบมาเพื่ออนุรักษ์แบบดั้งเดิม วิธีการเพาะปลูกการเก็บเกี่ยวและการบริโภค ปัจจุบันมูลนิธิอาหารช้าเพื่อความหลากหลายทางชีวภาพยอมรับว่าพืชกัวรานาเป็นพืชที่ใกล้สูญพันธุ์และเป็นอุตสาหกรรมที่เป็นภัยคุกคามต่อการอยู่รอดทางชีวภาพของMawé

สนับสนุนความยั่งยืน

หากต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถติดต่อผู้ผลิตผลิตภัณฑ์กัวรานาที่คุณชื่นชอบ ถามพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการเก็บเกี่ยวและสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อปกป้องและสนับสนุนผู้ริเริ่มความรู้ทางนิเวศวิทยานี้ สิ่งนี้สามารถช่วยส่งเสริมการใช้วิธีการเก็บเกี่ยวและการป้องกันที่ยั่งยืนมากขึ้นสำหรับSateré-Mawé