เนื้อหา
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องแปลกที่ต้องพิจารณา แต่ความง่วงนอนคืออะไรและสาเหตุเกิดจากอะไร? ความง่วงนอนบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรืออาการง่วงนอนหรือไม่? และความง่วงนอนแตกต่างจากความเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้าอย่างไร? มาหาคำตอบกันง่วงนอนคืออะไร?
ความง่วงคือความปรารถนาที่จะหลับ บางครั้งเรียกว่าอาการง่วงนอนและมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราตื่นอยู่นานขึ้น เพื่อให้เข้าใจถึงความหมายของความง่วงนอนให้พิจารณาตัวอย่างที่รุนแรงนี้:
ลองนึกภาพว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอในช่วงหลายคืนที่ผ่านมาจากนั้นคุณก็รับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยพร้อมไก่งวงมันฝรั่งบดและน้ำเกรวี่และแอลกอฮอล์จำนวนมาก ตอนนี้เป็นเวลาบ่ายสองและคุณกำลังนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้นุ่ม ๆ ตัวใหญ่ในห้องที่อบอุ่นเกินไป คุณกำลังอ่านหนังสือที่น่าเบื่อหรือฟังรายการโทรทัศน์ที่ไม่น่าสนใจ เปลือกตาของคุณเริ่มหนัก ความรู้สึกอบอุ่นมาอยู่เหนือคุณ คุณกำลังจะหลับใหล คุณง่วง.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งความง่วงนอนเกี่ยวข้องกับการสะสมของสารเคมีหรือสารสื่อประสาทภายในสมองที่เรียกว่าอะดีโนซีน Adenosine อาจสร้างขึ้นระหว่างและภายในเซลล์ประสาทและระดับที่สูงขึ้นในระบบกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทของก้านสมองมีความสัมพันธ์กับมากกว่า ระดับความง่วงนอน (ที่น่าสนใจคือคาเฟอีนทำงานโดยการปิดกั้นการทำงานของอะดีโนซีนในสมองซึ่งนำไปสู่ความตื่นตัวแอลกอฮอล์จะช่วยเพิ่มและทำให้รู้สึกง่วงนอน) อาการง่วงนอนอาจเกิดขึ้นได้ตามปกติหรือเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ
คนเรารู้สึกง่วงนอนทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเริ่มมีอาการนอนหลับ ระดับความง่วงนอนหรือง่วงนอนอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตื่นอยู่นานขึ้น นอกจากนี้คุณจะรู้สึกง่วงนอนมากขึ้นในช่วงเวลาที่ตั้งใจจะหลับเช่นในตอนกลางคืน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับบทบาทของจังหวะ circadian ความง่วงนอนอาจแย่ลงในช่วงที่อดนอน หากได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำคุณอาจรู้สึกง่วงนอนมากขึ้นในระหว่างวัน
สาเหตุที่เป็นไปได้
การง่วงนอนมากเกินไปและใช้เวลานอนอย่างเพียงพออาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับ อาการง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปซึ่งมักวัดโดยระดับความง่วงนอนของ Epworth เป็นอาการบ่นที่พบบ่อยในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือง่วงนอนแต่ละเงื่อนไขเหล่านี้นำไปสู่การกระจายตัวของการนอนหลับซึ่งขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูการนอนหลับ บางคนมีอาการง่วงนอนโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนอันเป็นผลมาจากภาวะที่เรียกว่า idiopathic hypersomnia
นอกจากนี้ความง่วงนอนอาจเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารที่มีทริปโตเฟน (เช่นไก่งวง) การดื่มแอลกอฮอล์หรือผลข้างเคียงของยา (รวมถึงยานอนหลับ) หลังจากรับประทานอาหารแล้วความรู้สึกง่วงนอนเรียกว่าอาการง่วงนอนหลังคลอด
ง่วงนอนหรืออ่อนเพลีย?
สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างความง่วงนอนหรือง่วงนอนจากความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าในขอบเขตของปัญหาการนอนหลับความเหนื่อยล้าเป็นอาการนอนไม่หลับที่พบบ่อย คนที่มีอาการเหนื่อยล้ามักจะรู้สึกเหนื่อย แต่หากได้รับโอกาสก็มักจะไม่สามารถงีบหลับได้ มีบางวิธีในการหลีกเลี่ยงความง่วงนอน
คำจาก Verywell
หากคุณกำลังดิ้นรนกับความง่วงนอนมากเกินไปคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณอาจมีโรคนอนหลับหรือไม่