เนื้อหา
การนอนกรนอาจเป็นเพื่อนที่คุ้นเคย แต่การกรนคืออะไรและสาเหตุและผลที่ตามมาคืออะไร? ด้วยการทำความเข้าใจคุณสมบัติพื้นฐานบางอย่างคุณอาจค้นพบวิธีกำจัดการปรากฏตัวของมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันน่ารำคาญต่อการนอนหลับของคุณหรือการนอนหลับของคนที่คุณรักนอนกรนคืออะไร?
การนอนกรนเป็นเพียงเสียงที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับโดยการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนในทางเดินหายใจส่วนบนรวมถึงจมูกและลำคอ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่อมีการดึงลมหายใจเข้า แต่ก็อาจเกิดขึ้นเมื่อหายใจออก การนอนกรนเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในเกือบทุกคน แต่หลายคนก็กรนเรื้อรัง ในคนอายุ 30 ถึง 60 ปีผู้ชาย 44% และผู้หญิง 28% มักนอนกรน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกรนหลังวัยหมดประจำเดือน
สาเหตุ
เมื่อมีอาการนอนกรนแสดงว่าจมูกหรือลำคออาจมีสิ่งกีดขวางบางส่วนระหว่างการนอนหลับ สิ่งกีดขวางนี้นำไปสู่ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายอากาศ ส่งผลให้อากาศเคลื่อนที่อย่างปั่นป่วนผ่านทางเดินหายใจและทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและเสียงกรน หากทางเดินหายใจอุดตันอย่างสมบูรณ์ผลที่ตามมาคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น แม้แต่การอุดกั้นบางส่วนก็อาจนำไปสู่ภาวะ hypopneas หรือส่วนบนของ airway resistance syndrome (UARS) ซึ่งเป็นรูปแบบของภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่รุนแรง
การนอนกรนเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ :
- โรคอ้วน
- คัดจมูก (ภูมิแพ้และหวัด)
- ไฮโปไทรอยด์
- Acromegaly (โรคที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากเกินไป)
- ต่อมทอนซิลโตหรือต่อมอะดีนอยด์
- การพัฒนาใบหน้าผิดปกติ
- โรคปอดอุดกั้น (บางครั้งอาจมีอาการนอนกรนระหว่างการหมดอายุหรือหายใจออก)
แอลกอฮอล์เป็นยาคลายกล้ามเนื้อที่สามารถทำให้อาการกรนแย่ลง นอกจากนี้ยาที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ (รวมถึงเบนโซที่ใช้เป็นยาช่วยในการนอนหลับและสำหรับความวิตกกังวล) อาจมีผลกระทบเช่นเดียวกัน
ผลของการนอนกรน
การนอนกรนเล็กน้อยอาจส่งผลเพียงเล็กน้อยต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อทางเดินหายใจถูกขัดขวางมากขึ้นความพยายามในการหายใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน หากหายใจติดขัดระดับออกซิเจนในเลือดจะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ความตื่นตัวชั่วคราวและการนอนหลับอาจหยุดชะงักได้
การนอนกรนพบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการตีบของหลอดเลือดภายในคอซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าหลอดเลือดแดงในหลอดเลือด ในการศึกษาผู้ป่วย 110 คนเวลานอนทั้งหมดที่ใช้ในการนอนกรนความเสี่ยงในการตีบก็จะสูงขึ้น มีความคิดว่าความเสียหายจากการสั่นสะเทือนโดยตรงของหลอดเลือดแดงในคออาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ภายในหลอดเลือดเหล่านี้เพิ่มขึ้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร นอน ในปี 2559 พบว่าผู้ที่นอนกรนสามารถลดความยาวของเทโลเมียร์ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการเสื่อมสภาพของเซลล์และการอักเสบ
บางทีปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการนอนกรน (โดยเฉพาะเมื่อเสียงดัง) คือการรบกวนการนอนหลับของผู้อื่นรวมถึงคู่นอนของคุณด้วย อาจต้องมีการเตรียมการนอนเป็นพิเศษเช่นนอนในห้องนอนของแขกหรือบนโซฟา
การประเมินและการรักษา
ดังที่ระบุไว้ข้างต้นการนอนกรนนั้นเกือบจะเป็นสากลและด้วยเหตุนี้จึงไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดความกังวลใด ๆ อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่ควรได้รับการประเมินเพิ่มเติม เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขอื่น ๆ จึงอาจจำเป็นต้องตัดสิ่งเหล่านี้ออกเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีผลกระทบด้านสุขภาพอื่น ๆ เกิดขึ้น
การประเมินเบื้องต้นสำหรับการนอนกรนอาจรวมถึงการไปพบแพทย์ของคุณ อาจเป็นเรื่องสำคัญที่คู่นอนของคุณหรือครอบครัวอื่นต้องมาร่วมด้วยเพื่อที่พวกเขาจะได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการนอนกรนและการหยุดหายใจอื่น ๆ ในการนอนหลับ ควรกล่าวถึงการหยุดหายใจชั่วคราวในเวลากลางคืนเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณนอนไม่หลับหรือมีอาการสำลักหรืออ้าปากค้างสิ่งนี้อาจมีความสำคัญเช่นกัน อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจรวมถึง:
- ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
- อารมณ์ (หงุดหงิดวิตกกังวลและซึมเศร้า)
- ปัญหาสมาธิและความจำไม่ดี
- ปวดหัวตอนเช้า
- ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
- ตื่นมาปัสสาวะ (nocturia)
- การบดหรือการกัดฟัน (การนอนกัดฟัน)
นอกจากนี้ควรประเมินปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรูจมูกของคุณ หากคุณมีเลือดคั่งในจมูกภูมิแพ้ติดเชื้อไซนัส (ไซนัสอักเสบ) หรือมีประวัติการผ่าตัดไซนัสอาจต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม หากคุณเจ็บคอบ่อย ๆ หรือหายใจทางปากคุณอาจมีต่อมทอนซิลโตหรือต่อมอะดีนอยด์ ความยากลำบากในการอ่อนเพลียการเพิ่มน้ำหนักการแพ้อากาศเย็นและอาการท้องผูกอาจบ่งบอกถึงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
การตรวจร่างกายควรรวมถึงการประเมินทางเดินหายใจส่วนบนด้วยการวัดเส้นรอบวงคอรวมทั้งดูจมูกปากและลำคออย่างระมัดระวัง หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณอาจต้องทำการศึกษาการนอนหลับที่เรียกว่า polysomnogram หรือการทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่บ้าน
การรักษาอาการนอนกรนมีขึ้นเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่สภาวะพื้นฐานที่ทำให้คุณกรน อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการลดน้ำหนักหรือหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจผ่อนคลาย การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีทางเดินหายใจแคบเนื่องจากกะบังเบี่ยงเบนหรือต่อมทอนซิลโตหรือโรคเนื้องอกในจมูก การกำหนดเป้าหมายการแพ้อาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้เช่นเดียวกับเครื่องช่วยที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแถบ Breathe Right เมื่อเกี่ยวข้องกับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) หรือเครื่องใช้ในช่องปากอาจเป็นประโยชน์
ไม่ว่าจะได้รับการรักษาขั้นสุดท้ายอย่างไรหากจำเป็นการประเมินอย่างรอบคอบอาจช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณต้องนอนหลับสนิท