เนื้อหา
Supination เป็นคำศัพท์ทางกายวิภาคของการเคลื่อนที่สำหรับการหมุนของปลายแขนหรือเท้า เมื่อคุณพลิกฝ่ามือหรือ แต่เพียงผู้เดียวเพื่อให้มันหันหน้าไปข้างหน้าร่างกายของคุณมันจะถูกหนุน มันมาจากคำรากของหงายมันตรงข้ามกับ pronationแขนและมือ
เมื่อคุณยกมือขึ้นแขนและฝ่ามือจะหันหน้าออกโดยให้นิ้วหัวแม่มือยื่นออกมา สิ่งนี้ส่งผลให้นิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่ด้านที่ห่างไกลจากลำตัวและนิ้วก้อยใกล้กับร่างกายของคุณมากขึ้น หากคุณต้องทำเช่นนี้เมื่อแขนของคุณอยู่ที่ด้านข้างของคุณฝ่ามือจะหันไปข้างหน้าข้างหน้า หากคุณยกมือขึ้นในขณะที่แขนอยู่เหนือศีรษะให้ฝ่ามือหันไปด้านหลัง
เท้า
เมื่อเท้าของคุณอยู่เหนือพื้นรองเท้าจะหันเข้าหาข้อเท้าของเท้าอีกข้าง ซึ่งทำได้โดยให้ข้อเท้าของเท้านั้นกลิ้งออกและปลายเท้าและฝ่าเท้าหันเข้าหากคุณมองไปที่ด้านหน้าของขาเมื่อเท้ายกคุณจะเห็นนิ้วหัวแม่เท้าเข้ามุมและข้อเท้าทำมุมจาก กึ่งกลาง มันเกี่ยวข้องกับการงอฝ่าเท้าการชักนำและการผกผันของเท้า
หรือเป็นที่รู้จักอีกอย่างว่า: Under-pronation โค้งสูง
ปกติ Supination ขณะเดิน
ในรอบการเดินปกติเท้าจะยกขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ส้นเท้าสัมผัสกับพื้น แต่จากนั้นจะออกเสียงโดยพลิกขึ้นและออกเพื่อดูดซับแรงกระแทกของการก้าว เมื่อน้ำหนักเต็มของร่างกายมาที่เท้าเมื่อเท้าราบกับพื้นเท้าจะยกขึ้นบิดเข้าและลงตามที่รับน้ำหนักและยังคงอยู่เหนือกว่าในระหว่างขั้นตอนการผลักดัน ด้วยเหตุนี้การกดทับจึงเป็นเรื่องปกติของการเคลื่อนไหวของเท้าตลอดทั้งก้าว คือเมื่อมีการออกเสียงหรือการเคลื่อนที่แบบยกระดับมากเกินไปจนกลายเป็นสิ่งที่อาจต้องได้รับการแก้ไขหรือแก้ไข
การหงายเท้ามากเกินไป
การยกเท้ามากเกินไปหรือการเป็น supinator อธิบายว่ามีการเคลื่อนไหวของเท้าและข้อเท้าออกไปด้านนอกมากเกินไประหว่างการเดินหรือวิ่ง
คุณสามารถดูรูปแบบการสึกหรอของรองเท้าของคุณเพื่อหาเบาะแสว่าคุณเป็นผู้สนับสนุนหรือไม่ การสึกหรอที่ขอบด้านนอกของพื้นรองเท้ามากเกินไปเป็นตัวบ่งชี้ความเหนือกว่า
Supination พบได้บ่อยในผู้ที่มีส่วนโค้งตรงกลางสูงและไม่ยืดหยุ่นและอาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยเท้าได้ส่วนโค้งที่แข็งของพวกเขาไม่ใช่ตัวรับแรงกระแทกที่ดี อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆเช่นกลุ่มอาการของโรค iliotibial band, plantar fasciitis, shin splints และอาการปวดเข่า
การสวมรองเท้าที่เหมาะสมโดยใช้ที่สอดรองเท้า / พื้นรองเท้าหรือกายอุปกรณ์สามารถช่วยลดการกดทับได้ Supinators ไม่ควรใช้รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหวซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขสภาพตรงกันข้ามของการโอเวอร์เรนเดอร์ ควรมองหารองเท้าที่เป็นกลางและรองเท้าที่ยืดหยุ่นได้