ในช่วงเวลาดังกล่าวสิ่งเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ การเก็บสิ่งของเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ใกล้มือจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการ fibromyalgia (FMS) และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
พวกเราหลายคน "ทำรัง" เมื่อเรามีพลุโดยทั่วไปจะวนเวียนอยู่ในจุดเดียวเช่นเตียงหรือโซฟา สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ถูกเก็บไว้ในที่ที่คุณทำรังได้ดีที่สุดดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นไปเอามัน บางอย่างเป็นการรักษาและอื่น ๆ ไม่ใช่ แต่เป็นสิ่งที่อาจช่วยให้คุณผ่านไปได้ทั้งวัน (หรือกลางคืน) ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาและจะไม่ทำให้บัญชีธนาคารของคุณหมด
- แคปไซซิน
- ยาแก้ปวดข้ออักเสบเป็นเวลานานแคปไซซินจะกำจัดเซลล์ของสารระงับความเจ็บปวดที่เรียกว่าสารพีซึ่งเหมือนกับการตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของคอมพิวเตอร์ - ไม่มีการส่งข้อความใด ๆ เชื่อกันว่าไฟโบรไมอัลเจียเชื่อมโยงกับสารพิเศษ P. (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแคปไซซินก่อนใช้)
- ครีมบำรุงกล้ามเนื้อ
- ในขณะที่ครีมบำรุงกล้ามเนื้อ (เช่น Tiger Balm, Biofreeze และ Aspercreme) ไม่ได้ช่วยลดอาการปวดจาก FMS มากนัก แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลต่อระดับความเจ็บปวดโดยรวมของคุณและทำให้รู้สึกสบายหรือหลับได้ยาก ในช่วงเวลาทำรังเราสามารถอยู่นิ่ง ๆ เป็นพิเศษซึ่งอาจทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อแย่ลง
- เครื่องมือนวด
- การขมิบกล้ามเนื้อเบา ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ! บางครั้งฉันใช้เครื่องนวดแบบสั่น แต่ระวังพวกนั้นด้วย! ฉันมีหลายวันที่ผิวหนังของฉันเกือบจะคลานและเส้นประสาทของฉันก็กระตุกมาก ในสมัยนั้นการสั่นสะเทือนทำอันตรายมากกว่าผลดี
- ถุงข้าว
- ถุงข้าวคือข้าวที่ยังไม่ได้ปรุงภายในหมอนใบเล็กมักทำจากผ้าสักหลาดหรือผ้าบางชนิดที่ให้ความรู้สึกดีกับผิวของคุณ คุณอุ่นในไมโครเวฟสักสองสามนาทีแล้วมันจะคลายความร้อนชื้นเล็กน้อย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแผ่นความร้อนเพราะมันจะค่อยๆเย็นลงและจะไม่เริ่มเกิดไฟคุณจึงสามารถใช้มันเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ (ของฉันมีปลอกหมอนผ้าสักหลาดด้วยดังนั้นฉันจึงสามารถควบคุมความร้อนที่ผิวหนังได้มากขึ้น)
- ถุงเท้าหรือรองเท้าแตะที่อบอุ่นและนุ่มเป็นพิเศษ
- ทำไมเท้าของเราจึงเย็นอยู่เสมอยกเว้นเมื่อร้อนเกินไป? การเก็บบางสิ่งบางอย่างไว้ใกล้ตัวในยามที่อากาศหนาวเย็นเป็นสิ่งจำเป็น
- การระบายความร้อนออก
- เมื่อคุณร้อนเกินไปและต้องการความช่วยเหลือในการระบายความร้อนผลิตภัณฑ์ทำความเย็นเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทำให้พวกมันเย็นอยู่ข้างๆรังของคุณได้ พัดลมไฟฟ้าขนาดเล็กสามารถใช้งานได้ดีในการหยิก คุณอาจต้องการใช้พัดลมแบบใช้แบตเตอรี่ที่ติดมากับขวดน้ำขนาดเล็ก - คุณสามารถพ่นละอองน้ำได้ซึ่งจะช่วยให้อากาศที่เคลื่อนที่เย็นลง
- ดาร์กช็อกโกแลต
- อาจฟังดูแปลก แต่ดาร์กช็อกโกแลตอาจช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินของคุณซึ่งหมายความว่ามันสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์เต็มรูปแบบให้รับไฟล์ จริงๆ ของมืด - เช่นโกโก้ 85%
- โลชั่น
- ผิวหนังที่แห้งและคันจะทำให้ FMS ของฉันแย่ลงและทุกครั้งที่เกาอาจทำให้เกิดอาการปวดมากในบริเวณนั้น หากโลชั่นมีกลิ่นที่ผ่อนคลายก็สามารถทำหน้าที่สองอย่างได้โดยช่วยให้คุณผ่อนคลาย (อย่างไรก็ตามโปรดระวังผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม - พวกเราหลายคนมีความอ่อนไหวต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้)
- กรรไกรตัดเล็บ
- นี่อาจฟังดูแปลก ๆ แต่ฉันตื่นขึ้นมามากกว่าหนึ่งครั้งโดยเล็บเท้าที่ยาวเกินไปขูดกับผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่ม อาจจะเป็นกระดานดำก็ได้!
- ผ้าห่มหมอนและเครื่องนอน
- ยิ่งคุณอยู่ประจำมากเท่าไหร่การมีสถานที่ที่สะดวกสบายพร้อมสำหรับคุณในเวลาที่แจ้งให้ทราบล่วงหน้าก็สำคัญมากขึ้น แม้ในช่วงฤดูร้อนฉันยังมีผ้าห่มนุ่ม ๆ หรูหราสักผืนไว้ใช้ในห้องครอบครัวของฉันและหมอนที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น นอกจากนี้แผ่นหยาบก็เหมือนกับการนอนบนกระดาษทราย! ฉันชอบผ้าสักหลาดหรือเสื้อเจอร์ซี่หรือด้ายจำนวนมาก ก่อนตัดสินใจซื้อ!