คำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร BRAT

Posted on
ผู้เขียน: Tamara Smith
วันที่สร้าง: 19 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 13 พฤษภาคม 2024
Anonim
BRAT DIET - What is it??
วิดีโอ: BRAT DIET - What is it??

เนื้อหา

แนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT เพื่อรักษาไข้หวัดในกระเพาะอาหารท้องร่วงและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารอื่น ๆ อาหารที่รวมอยู่ในอาหาร BRAT นั้นมีโปรตีนไขมันและไฟเบอร์ต่ำทำให้ย่อยง่ายขึ้น แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารนี้เป็นระยะเวลานานรวมถึงการขาดสารอาหารและแคลอรี่

หากแพทย์ของคุณแนะนำให้รับประทานอาหาร BRAT หรือคุณต้องการลองวิธีนี้เพื่อบรรเทาปัญหาระบบทางเดินอาหารชั่วคราว (GI) สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิบัติตามอย่างปลอดภัยและรู้ว่าคุณต้องกินทางเลือกใดเมื่อคุณมีกระเพาะอาหาร ปัญหา.

ส่วนประกอบของ BRAT Diet

การปฏิบัติทางการแพทย์ในอดีตสนับสนุนการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำและย่อยง่ายสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการท้องร่วงเฉียบพลันที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียนและ / หรือท้องร่วง คำย่อได้รับการประกาศเกียรติคุณเป็นวิธีง่ายๆสำหรับผู้คนในการจดจำชุดอาหารรสเลิศที่คุณอาจทนได้ดีที่สุดเมื่อป่วย:

  • ananas
  • น้ำแข็ง
  • pplesauce
  • ทีข้าวโอ๊ต

อาหาร BRAT ยังได้รับการขยายไปสู่อาหาร BRATTY ด้วยการเพิ่มสิ่งต่อไปนี้:


  • BRATT: เติมชาที่ไม่มีคาเฟอีน
  • BRATTY: เพิ่มโยเกิร์ต

การรับประทานอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร BRAT เชื่อว่าจะช่วยบรรเทาปัญหาในกระเพาะอาหารได้เนื่องจากอาหาร:

  • มีความอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร. อาหารที่รวมอยู่มีทั้งไขมันและโปรตีนต่ำซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะระคายเคืองกระเพาะอาหารและสร้างความเครียดให้กับระบบย่อยอาหาร
  • ทำให้อุจจาระกระชับขึ้น. อาหารรวมถึงอาหารที่มีแป้งต่ำและเส้นใยต่ำซึ่งจะไม่ทำให้อุจจาระหลวมและไหล
  • ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน. เนื่องจากอาหารที่อยู่ในอาหารนั้นมีรสอ่อนและไม่มีกลิ่นแรงอาหารจึงช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการ

การวิจัยเกี่ยวกับอาหาร BRAT

แม้ว่าความจริงแล้วอาหาร BRAT จะมีชื่อเสียงมากและมีการสนับสนุนเล็กน้อย แต่ก็ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความเสี่ยงที่น่าแปลกใจ

มีงานวิจัยที่ จำกัด ว่ากล้วยและข้าวช่วยลดอาการท้องร่วงได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งในปี 2010 พบว่าเด็กที่มีอาการท้องร่วงที่รับประทานอาหารเสริมกล้วยน้ำว้าจะหายเร็วกว่าเด็กที่ไม่ได้รับประทานผลการศึกษาในปี 2559 พบว่าอาหารประเภทซุปข้าวมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องร่วงในเด็ก


ความปลอดภัย

การใช้อาหาร BRAT เป็นระยะเวลาสั้น ๆ โดยปกติน้อยกว่า 48 ชั่วโมงไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ อย่างไรก็ตามการใช้อาหาร BRAT เป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากอาหารไม่มีแคลอรี่โปรตีนไขมันไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามินเพียงพอ

ในความเป็นจริง American Academy of Pediatrics ไม่ได้แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อจัดการกับอาการท้องร่วงในเด็กอีกต่อไปและแทนที่จะผลักดันให้มีการบำบัดความชุ่มชื้นในช่องปากโดยใช้เครื่องดื่มเติมความชุ่มชื้น

เมื่ออาเจียนให้แนะนำอาหารแข็งหลังจากที่คุณสามารถกลั้นของเหลวได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีอาการอาเจียน

ทางเลือก

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะปรับเปลี่ยนสิ่งนี้และเพิ่มอาหารรสจืดอื่น ๆ ในอาหารของคุณเช่นน้ำซุปใสแครกเกอร์เกลือและข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามเพื่อการบรรเทาอาการในระยะยาวคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับประทานโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สมดุล

หลังจากรับประทานอาหารที่อ่อนโยน

แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่าโปรไบโอติกอาจช่วยลดอาการท้องเสียได้โยเกิร์ตธรรมชาติคีเฟอร์กะหล่ำปลีดองซุปมิโซะและผักหมัก (เช่นกะหล่ำปลีดอง) เป็นตัวเลือกที่ดี


ในขณะที่หายจากอาการกระเพาะอาหารและแนะนำอาหารแข็งเข้าไปในอาหารของคุณอีกครั้งคุณควรดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นด้วย นอกจากน้ำดื่มและชาแล้วตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ ได้แก่ น้ำซุปใสและเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่เช่นเครื่องดื่มกีฬา

สิ่งที่ไม่ควรกิน

ใส่ใจกับอาหารทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานในขณะที่จัดการกับอาการท้องร่วงและอาเจียน หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:

  • อาหารรสเผ็ด
  • อาหารที่มีไขมันรวมถึงอาหารทอดอาหารมัน ๆ และอาหารขยะ
  • แอลกอฮอล์
  • คาเฟอีน
  • ผลิตภัณฑ์นม
  • ขนมหวาน
  • ถั่วและผักที่ก่อให้เกิดแก๊สเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำดอก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบ)
  • โปรตีนชนิดหนัก ได้แก่ เนื้อหมูสเต็กและปลาแซลมอน

คำจาก Verywell

แม้ว่าการรับประทานอาหาร BRAT จะเป็นประโยชน์ แต่ก็มีหลายครั้งที่อาการของคุณอาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่ต้องให้ความสนใจมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีการรับประทานอาหาร รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์ (ถ้าไม่ใช่ครั้งแรกให้ตอบอีกครั้ง) และให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาก่อนที่จะทานยาป้องกันอาการท้องร่วง ในบางกรณีการรักษาเหล่านี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการคลื่นไส้อาเจียน