เนื้อหา
ไดอะแฟรมเป็นกล้ามเนื้อรูปโดมขนาดใหญ่ซึ่งอยู่ตรงใต้ปอด คุณใช้มันเพื่อหายใจเมื่อคุณหายใจกะบังลมจะหดตัวและแบนซึ่งทำให้ช่องอกของคุณขยาย สิ่งนี้จะสร้างสุญญากาศซึ่งจะดึงอากาศเข้าทางจมูกลงหลอดลมและเข้าสู่ปอดของคุณ เมื่อคุณหายใจออกในขณะเดียวกันกะบังลมของคุณจะคลายตัวและกลับคืนสู่รูปร่างเดิม สิ่งนี้บังคับให้อากาศไหลย้อนออกจากปอดของคุณ
ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงใช้เวลาในการหายใจ 12 ถึง 28 ครั้งต่อนาทีหรือมากถึง 40,000 ครั้งต่อวันกะบังลมของคุณทำงานส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ แต่กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงของคุณเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อขนาดเล็กมาก 22 คู่ซึ่งอยู่ระหว่าง ซี่โครงยังมีบทบาทสำคัญโดยช่วยขยายและหดช่องอกทุกครั้งที่หายใจ
ไดอะแฟรมและปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณ
ในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) กะบังลมจะอ่อนแอลงและทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรในระหว่างกระบวนการหายใจ สิ่งนี้น่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ของกล้ามเนื้อกะบังลมที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อสูญเสียแรงที่จำเป็นในการหดตัวและผ่อนคลายการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังครั้งแรก
เมื่อกระบังลมของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรร่างกายของคุณจะใช้กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่คอหลังและไหล่เพื่อทำหน้าที่หดตัวและขยายหน้าอกของคุณ อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่สามารถชดเชยกะบังลมที่อ่อนแรงได้เต็มที่คุณจึงมีปัญหาในการหายใจ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อกะบังลมที่อ่อนแอมากสามารถทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลงและอาจนำไปสู่อาการกำเริบได้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่รุนแรงถึงแม้จะมีไดอะแฟรมที่อ่อนแอก็ไม่สามารถทำได้เช่นเดียวกับผู้ที่มีไดอะแฟรมแข็งแรง
ปรับปรุงความแข็งแรงของไดอะแฟรมของคุณ
เป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วยหายใจซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
COPD Foundation แนะนำเทคนิคการหายใจสองแบบให้กับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ได้แก่ การหายใจโดยใช้ปากและการหายใจแบบกะบังลม (ท้อง / ท้อง) ทั้งสองอย่างสามารถช่วยให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออกน้อยลง แต่การหายใจด้วยกระบังลมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจและช่วยให้หายใจได้มากขึ้นตามความจำเป็น
เทคนิคการหายใจด้วยกระบังลมเป็นเรื่องที่ยุ่งยากเล็กน้อยในการเรียนรู้ ดังนั้นคุณควรรับคำแนะนำจากนักบำบัดระบบทางเดินหายใจหรือนักกายภาพบำบัดที่เข้าใจเทคนิคและสามารถสอนให้คุณได้