จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอุบัติเหตุในห้องน้ำ

เนื้อหา

• บอกแพทย์ของคุณ
• เตรียมตัว
• ดูสิ่งที่คุณกิน
• ดูแลทวารหนักของคุณ
• ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้น
• สิ่งที่ไม่ควรทำ

การประสบอุบัติเหตุในห้องน้ำอาจเป็นเรื่องน่าอัปยศอดสูโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นต่อหน้าผู้อื่น แต่การที่อุจจาระเป็นของเหลวหรือของแข็งผ่านไปโดยไม่สมัครใจนี้เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่าอุจจาระหรืออุจจาระไม่หยุดยั้ง อุบัติเหตุในห้องน้ำเช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อผ่านแก๊สเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างเร่งด่วนและเมื่ออาการท้องผูกส่งผลให้อุจจาระหลวมและไหลออกมารอบ ๆ อุจจาระแข็งการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในลักษณะนี้อาจทำให้อารมณ์เสียได้ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อแก้ไขปัญหานี้โดยตรง

บอกแพทย์ของคุณ

คาดว่ามีเพียงสิบถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่บอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ส่วนใหญ่เกิดจากความรู้สึกอับอายและความอัปยศที่เกิดจากการสูญเสียการควบคุมที่รับรู้นี้อย่าทำผิดพลาดนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับปัญหาความสกปรกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสาเหตุที่แท้จริงของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั้นได้รับการระบุและได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ภาวะสุขภาพที่อาจนำไปสู่ภาวะกลั้นไม่ได้ ได้แก่ :

• ท้องร่วง
• ท้องผูก
• โรคทางระบบประสาท
• โรคเบาหวาน
• โรคลำไส้อักเสบ
• การติดเชื้อ
• แผลที่กระดูกสันหลัง
• ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน (ความยากลำบากในการประสานงานของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้)
• การบาดเจ็บรองจากการคลอดบุตร

เตรียมตัว

หลักการที่ดีในการจัดการกับภาวะกลั้นอุจจาระไม่อยู่คือการหวังสิ่งที่ดีที่สุด แต่เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบรรจุชุดอุปกรณ์ยังชีพขนาดเล็กที่มีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดส่วนบุคคลผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับผู้ใหญ่และเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน นอกจากนี้ควรตรวจสอบตำแหน่งของห้องน้ำสาธารณะที่มีอยู่ก่อนออกจากบ้าน

ดูสิ่งที่คุณกิน

อาหารที่เรากินและดื่มอาจส่งผลต่อความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระของเรา ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้อุจจาระสกปรกคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องร่วงเช่น:

• อาหารมื้อใหญ่
• อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ กาแฟชาช็อกโกแลตและน้ำอัดลมบางชนิด
• อาหารทอดหรือไขมัน
• แอลกอฮอล์
• ผลิตภัณฑ์นม (หากคุณมีอาการแพ้แลคโตส)
• ซอร์บิทอลและฟรุกโตส

การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์อาจช่วยได้ แต่อย่าลืมทำอย่างช้าๆเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดก๊าซท้องอืดและท้องเสีย

ดูแลทวารหนักของคุณ

หากคุณมีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่คุณอาจรู้สึกระคายเคืองอย่างมากที่ผิวหนังรอบทวารหนัก เพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายให้ล้างทวารหนักด้วยสบู่หรือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ปราศจากแอลกอฮอล์ หลังจากทำความสะอาดแล้วให้ทาบริเวณนั้นด้วยแป้งฝุ่นหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับครีมที่เหมาะสม อย่าลืมสวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายเพื่อช่วยให้บริเวณนั้นแห้ง หากจำเป็นให้ใช้อ่างซิทซ์

ทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

การกังวลว่าจะเกิดอุบัติเหตุอาจส่งผลให้คุณมีโอกาสที่จะประสบอุบัติเหตุได้เนื่องจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงได้การเตรียมพร้อมจะช่วยลดความกลัวนี้ได้อย่างเต็มที่

สิ่งที่ไม่ควรทำ

คุณอาจมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เพิ่มปัญหาโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่าลืมหลีกเลี่ยง:

บีบและรัด: หากความกลัวว่าจะสกปรกทำให้คุณต้องบีบกล้ามเนื้อบริเวณทวารหนักบ่อยๆคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกล้ามเนื้อล้าอ่อนเพลียปวดและเป็นตะคริวซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักทำงานผิดปกติได้ดังนั้น ความไม่หยุดยั้ง

หิวโหยตัวเอง: เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าหากคุณไม่ใส่อาหารเข้าไปในร่างกายจะไม่มีอะไรออกมา แต่มันก็ไม่ได้ผลเช่นนั้น คนที่รับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยจะยังคงขับอุจจาระออกมาในบางรูปแบบเนื่องจากร่างกายยังคงผลิตน้ำลายกรดในกระเพาะอาหารและน้ำดี นอกจากนี้ยังส่งผ่านผลพลอยได้จากแบคทีเรียในลำไส้ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดี

จำกัด กิจกรรมของคุณ: ค่อนข้างเข้าใจได้ที่จะกลัวที่จะออกไปในที่สาธารณะเพราะกลัวว่าจะเกิดอุบัติเหตุสกปรก ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะกลั้นอุจจาระไม่อยู่มักพบว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไตร่ตรองการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะได้รับ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจนำไปสู่การแยกทางสังคมและภาวะซึมเศร้า