เนื้อหา
เมื่อคุณมีอาการปวดหัวคุณอาจสงสัยว่าอะไรควรและไม่ควรดื่มเพื่อช่วยกำจัดมัน บางทีคุณอาจอยากหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วและหวังว่ากาแฟสักแก้วหรือน้ำแก้วทรงสูงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ลองทบทวนคำว่า "ใช่ไม่ใช่และ Maybes" ของของเหลวที่ควรเข้าถึงเมื่อคุณปวดหัว
น้ำ
แม้ว่าอาการปวดหัวจากการขาดน้ำจะไม่ได้รับการจัดประเภทด้วยตัวเองโดย International Headache Society แต่การขาดน้ำได้รับรายงานว่าเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว โดยปกติแล้วน้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ภายใน 30 นาทีแรกตามการศึกษาในปี 2548 ปวดหัว.
ในทำนองเดียวกันการดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะและไมเกรนแบบตึงเครียดดังนั้นลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้วเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ มันอาจช่วยได้
ควรเลือกน้ำเปล่ามากกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล หากคุณเบื่อกับน้ำเปล่า ๆ ให้ลองบีบมะนาวหรือมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติหรือดื่มด่ำกับน้ำอัดลมปรุงแต่ง
หากคุณหิวให้หาของว่างที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นโปรตีนบาร์หรือกราโนล่าบาร์) พร้อมกับน้ำเปล่าสักแก้ว การอดอาหารและการข้ามมื้ออาหารเป็นอาการปวดหัวที่พบบ่อยและเป็นสาเหตุของไมเกรนดังนั้นการเติมกระเพาะอาหารด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (แทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล) อาจช่วยได้เช่นกัน
อาการปวดหัวของคุณเกิดจากการขาดน้ำหรือไม่?แอลกอฮอล์
ในขณะที่แอลกอฮอล์ได้รับรายงานว่าเป็นตัวกระตุ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวแบบตึงเครียด แต่มักเกี่ยวข้องกับไมเกรนและอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มากกว่า
International Headache Society ได้จัดประเภทอาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองโดยแบ่งออกเป็นสองประเภท:
- ปวดศีรษะจากแอลกอฮอล์ทันทีหรือที่เรียกว่า "อาการปวดหัวค็อกเทล"
- อาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์เป็นเวลานานหรือที่เรียกว่า "อาการปวดหัวเมาค้าง"
อาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์แบบคลาสสิกมักเกิดขึ้นที่ศีรษะทั้งสองข้างและมีอาการสั่นเหมือนไมเกรน
แน่นอนว่าหากแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปวดหัวได้เองคุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการปวดศีรษะอยู่แล้ว ยิ่งไปกว่านั้นแอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณต้องปัสสาวะมากขึ้นดังนั้นคุณจึงสูญเสียน้ำมากขึ้น (และการคายน้ำเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไม่ใช่ตัวช่วยในการปวดหัว)
คาเฟอีน
หลายคนสงสัยว่าพวกเขาควรดื่มหรือไม่ดื่มโจนึ่งถ้วยนั้นเมื่อปวดหัว น่าเสียดายที่คำตอบนั้นไม่ได้ถูกตัดและทำให้แห้งอย่างที่คิดอีกนัยหนึ่งคาเฟอีนนำเสนอปัญหาที่ขัดแย้งกันในการจัดการอาการปวดหัว
เนื่องจากในขณะที่คาเฟอีนมักใช้ในการรักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรนประเภทตึงเครียด แต่การบริโภคคาเฟอีนทุกวันมีความเชื่อมโยงกับทั้งไมเกรนเรื้อรังและอาการปวดหัวแบบรีบาวด์ นอกจากนี้การพลาดถ้วยกาแฟในตอนเช้าอาจทำให้ปวดหัวจากการถอนคาเฟอีน
ดังนั้นคุณควรดื่มกาแฟเพิ่มอีกถ้วยเมื่อปวดหัวหรือไม่? อาจคุ้มค่าที่จะลอง แต่คุณควรระวังความจริงที่ว่าแม้ว่าคาเฟอีนจะทำให้คุณปวดหัวในระยะสั้น แต่ก็อาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงในระยะยาวได้
เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มชูกำลังมีสารกระตุ้นบางประเภทส่วนใหญ่มักเป็นคาเฟอีน ดังนั้นปริศนาเดียวกันเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวจึงมีอยู่เช่นเดียวกับการดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว
ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาล (เช่นเดียวกับส่วนผสมอื่น ๆ ) และงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังในเด็กและวัยรุ่นนั้นเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงทางร่างกายบางอย่างเช่นปวดหัวหรือปวดท้อง
คำจาก Verywell
ภาพรวมคือการดูแลสุขภาพปวดหัวของคุณ ถามนิสัยของคุณ คุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไปหรือไม่? คุณเปลี่ยนโซดาเป็นน้ำหรือไม่? อย่าวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อทั้งคุณภาพชีวิตและการทำงานประจำวันของคุณ