เมื่อความเครียดทำให้เกิดโรคหัวใจ

เนื้อหา

• ความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่ดีหรือไม่?
• คนทุกคนตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์แบบเดียวกันหรือไม่?
• สรุป

ปัจจุบันมีหลักฐานมากมายชี้ให้เห็นว่าความเครียดทางอารมณ์บางประเภทและในบางคนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเรื้อรังและอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันได้

การพูดอย่างมีวิวัฒนาการความเครียดทางอารมณ์เป็นกลไกป้องกันที่ช่วยให้บรรพบุรุษที่ห่างไกลของเรายังมีชีวิตอยู่ เมื่อคุณปู่ผู้ยิ่งใหญ่ผู้ยิ่งใหญ่ผู้ยิ่งใหญ่ (ฯลฯ ) ของเราเดินขึ้นไปและทันใดนั้นก็เห็นเสือเขี้ยวดาบอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับการต่อสู้หรือการบินในขณะที่เขาพิจารณาทางเลือกของเขา

แต่ในยุคปัจจุบันการต่อสู้หรือการบินไม่ใช่ปฏิกิริยาที่เหมาะสมและถูกต้องทางสังคมต่อสถานการณ์ตึงเครียดที่เรามักพบในทุกวันนี้ (เช่นการไม่หลบหนีหรือต่อยเจ้านายที่น่ารำคาญของคุณก็ถือว่าเหมาะสมแล้ว) แต่เรายังคงมีลักษณะทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับบรรพบุรุษของเรา เป็นผลให้อะดรีนาลีนพุ่งขึ้นพร้อมกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ไม่สามารถนำไปสู่ข้อสรุปตามธรรมชาติได้อีกต่อไป แทนที่จะปล่อยความตึงเครียดของเราด้วยการออกแรงอย่างหนักเราต้องฝืนยิ้มและพูดว่า "แน่นอนมิสเตอร์สมิเธอร์สฉันยินดีที่จะบินไป Toledo ในวันพรุ่งนี้เพื่อดูบัญชีของเฮนเดอร์สัน .”

ดูเหมือนว่าปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการต่อสู้ที่ไม่สมหวังเหล่านี้หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งเพียงพออาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา นอกจากนี้ดูเหมือนว่าอันตรายมักเกิดขึ้นกับบุคคลที่ไม่ได้คิดหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกระจายความโกรธความหงุดหงิดและความกลัวซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์ที่เรามักพบในชีวิตสมัยใหม่

ความเครียดทางอารมณ์ทั้งหมดไม่ดีหรือไม่?

ความเครียดทางอารมณ์ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตราย ตัวอย่างเช่นเป็นที่สังเกตมาหลายปีแล้วว่าผู้บริหารหลายคนที่มีงานที่มีเดิมพันสูงดูเหมือนจะไม่เพียง แต่มีความสุขในตำแหน่งหม้ออัดแรงดันเท่านั้น แต่ยังคงมีสุขภาพที่ดีจนถึงวัยชราด้วย การศึกษาล่าสุดได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้

ปรากฎว่าไฟล์ ประเภท ความเครียดทางอารมณ์ประสบการณ์ของบุคคลมีความสำคัญในการกำหนดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อหัวใจ ในการเปรียบเทียบผลลัพธ์ของบุคคลที่มีความเครียดจากงานประเภทต่างๆพบว่าคนที่มีอำนาจควบคุมชะตากรรมในที่ทำงานของตนเองได้ค่อนข้างน้อย (เช่นเสมียนและเลขานุการ) มีอาการแย่กว่าเจ้านายมาก (แน่นอนว่าเจ้านายมักจะควบคุมชีวิตของตนเองและชีวิตของผู้อื่นได้มากกว่าดังนั้นจึงเป็นเช่นนั้น ยัง ดีที่ได้เป็นราชา)

ดังนั้นดูเหมือนว่าความเครียดที่เกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกแบบบรรจุกล่องโดยไม่สามารถควบคุมโชคชะตาของคุณเองหรือการเลือกของคุณเองได้นั้นเป็นความเครียดทางอารมณ์ที่หลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในทางกลับกันหากคุณสามารถรักษาความรู้สึกของการควบคุมได้ความเครียดจากงาน (และสถานการณ์ที่ตึงเครียดอื่น ๆ ) อาจทำให้ดีอกดีใจมากกว่าที่จะทำให้บั่นทอนกำลังใจ

นอกจากนี้ความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงมากซึ่งส่งผลกระทบต่อกระดูกอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้ ตัวอย่างเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการหย่าร้างการสูญเสียงานความล้มเหลวทางธุรกิจการตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงการเผชิญกับภัยธรรมชาติ (หรือที่มนุษย์สร้างขึ้น) หรือความขัดแย้งที่รุนแรงภายในครอบครัว

คนทุกคนตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์แบบเดียวกันหรือไม่?

เห็นได้ชัดว่าคนเราตอบสนองต่อความเครียดทุกประเภทไม่เหมือนกัน

อันที่จริงมีหลักฐานค่อนข้างน้อยที่ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลแทนที่จะเป็นความเครียดนั่นคือปัญหาที่แท้จริง คนที่มีบุคลิกแบบ A (ไวต่อเวลา, ใจร้อน, มีความรู้สึกเร่งด่วนเรื้อรัง, มีแนวโน้มที่จะเป็นศัตรูกันและโกรธ, แข่งขันกัน) มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนที่มีบุคลิกแบบ B (ผู้ป่วย, ใจร้อน, ไม่ใช่ - การแข่งขันไม่คำนึงถึงเวลา)กล่าวอีกนัยหนึ่งคือในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นเดียวกันบางคนจะตอบสนองด้วยความไม่พอใจและความโกรธความตื่นเต้นของอะดรีนาลีนและโหมดต่อสู้หรือบนเครื่องบินและบางคนจะตอบสนองในทางที่อารมณ์ดีกว่ามาก

นี่คือเหตุผลที่คำแนะนำทั่วไปที่คุณมักได้ยินจากแพทย์เพื่อ“ หลีกเลี่ยงความเครียด” จึงไร้ประโยชน์ ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมดได้โดยไม่ต้องออกจากสังคมและกลายเป็นพระ นอกจากนี้คนประเภท A จะสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดขึ้นเองไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนหรือทำอะไร การเดินทางไปร้านขายของชำแบบเรียบง่ายจะกลายเป็นการทดสอบของคนขับรถที่ไม่ดีสัญญาณไฟจราจรที่กำหนดเวลาไม่ดีทางเดินที่แออัดพนักงานชำระเงินที่ไม่แยแสและถุงพลาสติกบาง ๆ ที่ฉีกขาดง่ายเกินไปและ Type A จะตุ๋นประสบการณ์เป็นเวลาหลายชั่วโมง: “ โลกนี้เต็มไปด้วยคนไร้ความสามารถที่มีสมองเพียงครึ่งเดียวซึ่งมีจุดประสงค์เพียงเพื่อมาขวางทางฉันและเสียเวลาไปเปล่า ๆ ” (ดูเหมือนว่าจะไม่เกิดขึ้นกับเราประเภทที่ว่าเวลาที่เราเสียเวลาไปกับความรำคาญนั้นมีมากกว่าเวลาที่เสมียนชำระเงินจะทำให้เราเสียค่าใช้จ่าย)

หากคุณมีความคิดเช่นนี้การเกษียณอายุการเปลี่ยนงานหรือการย้ายไปฟลอริดาไม่น่าจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญความเครียดของคุณจะยังคงอยู่ที่นั่นไม่ว่าจะถูกกำหนดจากภายนอกหรือไม่ว่าคุณจะต้องผลิตเอง ดังนั้นการลดระดับความเครียดสำหรับบุคคลเหล่านี้จึงไม่จำเป็นต้องขจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียดทั้งหมดออกไปทั้งหมด (ซึ่งแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้) แต่ต้องเปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียด พิมพ์เป็นต้องเรียนรู้ที่จะเป็นเหมือน B มากขึ้น

สรุป

ในขณะที่ความเครียดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แต่ความเครียดทางอารมณ์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมดและไม่ใช่ทั้งหมดที่ "ไม่ดี" วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการกำหนดความเสี่ยงที่ความเครียดที่คุณพบในแต่ละวันส่งผลต่อหัวใจของคุณ