เนื้อหา
การเปรียบเทียบการสูบบุหรี่กับโรคอ้วนก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลที่ไม่ดีกับแอปเปิ้ลที่ไม่ดี ทั้งสองไม่แข็งแรงและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่ถ้าคุณต้องเลือกว่าสิ่งไหนมีความเสี่ยงมากกว่าสำหรับคุณบางทีคุณอาจจะบอกว่าสูบบุหรี่มาหลายทศวรรษไม่ต้องสงสัยเลยว่าการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่กว่าที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ แต่เมื่อมีการวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับผลกระทบของน้ำหนักที่มากเกินไปต่ออายุขัยความอ้วนอาจเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องมากขึ้น
การสูบบุหรี่และอายุขัย
การสูบบุหรี่ทำให้เสียชีวิต 1 ใน 5 รายในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากนิสัยได้รับการยืนยันแล้วว่าก่อให้เกิดโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคปอดและความเสื่อมของจอประสาทตาการสูบบุหรี่อาจทำให้อายุขัยเฉลี่ยลดลงอย่างน้อย 10 ปีขึ้นอยู่กับ ปริมาณที่สูบทุกวันและใช้ไปกี่ปี ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ในวัยเดียวกันถึงสามเท่า
สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลขจำนวนมากและแสดงถึงผลกระทบที่รุนแรงของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ ที่สำคัญสถิติเหล่านี้ไม่ได้แสดงถึงคุณภาพชีวิตที่สูญเสียไปเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนของการสูบบุหรี่เช่นโรคถุงลมโป่งพองซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนปีของชีวิตที่เสียไปได้
แน่นอนว่าอันตรายไม่ได้ จำกัด แค่บุหรี่เท่านั้น ซิการ์ยาสูบไร้ควันและผลิตภัณฑ์สำหรับสูดดมเช่นบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นกัน
โรคอ้วนและอายุขัย
โรคอ้วนมีผลกระทบต่ออายุขัยเช่นเดียวกัน แต่ในขณะที่การสูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย แต่โรคอ้วนก็มีมากขึ้น
การศึกษาในปี 2019 ซึ่งมีผู้คนเกือบ 450,000 คนเข้ามา PLoS พันธุศาสตร์ เชื่อมโยงน้ำหนักที่มากเกินไปกับโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคตับเรื้อรังไตวายและมะเร็งปอด
ตามก มีดหมอ จากการศึกษาวิจัย 57 ชิ้นคนอ้วนอายุ 40 ถึง 45 ปีสามารถคาดหวังการสูญเสียอายุขัยแปดถึง 10 ปี
ผลกระทบด้านสาธารณสุข
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณ 14% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาสูบบุหรี่ทุกวันจากข้อมูลปี 2017 แม้ว่าการสูบบุหรี่จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็ยังมีผู้คนประมาณ 34 ล้านคน สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ประเมินว่ามากกว่าหนึ่งในสามของผู้คนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคอ้วน (โดยมีน้ำหนักเกินเป็นสองเท่า)
เพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณ
จากจำนวนคนที่สูบบุหรี่เป็นโรคอ้วนหรือทั้งสองคนสมัครเป็นที่ชัดเจนว่ามีจำนวนมากที่อาจสูญเสียชีวิตที่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจไม่ใช่เรื่องง่ายและมักมีความพ่ายแพ้ แต่ผลประโยชน์ที่คุณเก็บเกี่ยวนั้นคุ้มค่ากับความพยายาม
ในขณะที่การเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงและน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นเหมาะอย่างยิ่ง แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างมาก งานวิจัยนี้ให้เหตุผลที่ดีแก่คุณในการทำตามขั้นตอนแรกและภาคภูมิใจกับความสำเร็จแต่ละครั้งไปพร้อมกัน:
- เพียงแค่ไม่สูบบุหรี่และลดน้ำหนักเพียง 5% ถึง 10% ของน้ำหนักตัวคุณก็สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและอายุที่ยืนยาวได้ (นั่นคือ 10 ถึง 20 ปอนด์สำหรับคน 200 ปอนด์)
- แม้ว่าคุณจะเป็นคนสูบบุหรี่และ / หรือเป็นโรคอ้วน แต่การทบทวนผลการศึกษา 95 ชิ้นในปี 2560 พบว่าการรับประทานผักและผลไม้วันละ 8 ส่วนขึ้นไปอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวมโดยเฉพาะจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
- การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน PLoS การศึกษาหนึ่งในผู้คนมากกว่า 650,000 คนในช่วง 10 ปีพบว่าอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 1.8 ปีในผู้ที่ออกกำลังกายเท่ากับการเดินเร็ว 75 นาทีต่อสัปดาห์ และยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเนื่องจากกลุ่มที่มีปริมาณสูงสุด (450 นาทีต่อสัปดาห์) มีอายุขัยเพิ่มขึ้น 4.5 ปี
- ติดต่อกับคนที่คุณรักเช่นกันเนื่องจากการมีส่วนร่วมในสังคมสามารถปรับปรุงอายุขัยของคุณได้
หากคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่และดิ้นรนให้รู้ว่ามีการสนับสนุน
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ