เนื้อหา
หลังจากหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองการวินิจฉัยภาวะหัวใจล้มเหลวหรือขั้นตอนการทำงานของหัวใจผู้คนมักเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกาย พวกเขาอาจสงสัยว่า: ได้ไหม? ฉันควร? ฉันจะเสี่ยงกับเหตุการณ์หัวใจอีกครั้งหรือไม่?
ใช่คุณสามารถและควรจะออกกำลังกายในทุกกรณีเหล่านี้ Bill McEvoy ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าวว่า M.B. , B.Ch. “ มันไม่ใช่เกมง่ายๆ” เขากล่าว “ หลังจากมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเมื่อคนสามารถขึ้นบันไดโดยไม่มีอาการก็สามารถกลับมาออกกำลังกายระดับเล็กน้อยถึงปานกลางต่อได้”
การวิจัยของ Johns Hopkins พบว่าในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบผู้ที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายลดลงและมีอัตราการรอดชีวิตเพิ่มขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจเป็นตัวปลุกให้เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อหัวใจในตอนแรก การออกกำลังกายมากขึ้นเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญอย่างยิ่ง
เริ่มต้นด้วยแผนการออกกำลังกายแบบ Heart-Smart
ใช้ประโยชน์จากการบำบัดหัวใจหลังเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจ
ระยะที่หนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจเกิดขึ้นในโรงพยาบาล แพทย์และ บริษัท ประกันสุขภาพเห็นคุณค่าของการบำบัดหัวใจระยะที่สองหลังการปลดปล่อยบ่อยขึ้นเป็นเวลาสี่ถึงแปดสัปดาห์ “ ผู้ป่วยที่ได้รับการฟื้นฟูระยะที่ 2 ทำได้ดีกว่า พวกเขากลับไปที่โรงพยาบาลน้อยลงมีความมั่นใจในสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น” McEvoy กล่าว
ทำงานร่วมกับทีมคาร์ดิโอของคุณ
แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณจะให้ใบสั่งยาแก่คุณนั่นคือคำแนะนำสำหรับประเภทของการออกกำลังกายคุณควรทำบ่อยเพียงใดและระยะเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยในแต่ละเซสชันโดยพิจารณาจากสถานะสุขภาพของคุณ การรู้ขีด จำกัด ของตัวเองและวิธีรับรู้เป็นส่วนสำคัญในการท้าทายตัวเองให้ทำมากขึ้น
สังเกตอาการของคุณ.
เป็นเรื่องปกติที่จะเหงื่อออกและหายใจหนักขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการหายใจถี่หรือความดันหน้าอกกลับมาให้หยุดกิจกรรมและติดต่อแพทย์ของคุณ “ สิ่งที่แย่ที่สุดคือเมื่ออาการใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นซึ่งไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายเองและผู้ป่วยก็เพิกเฉยและออกกำลังกายต่อไป” เขากล่าว “ แต่ตราบใดที่คุณรู้สึกสบายตัวก็ออกกำลังกายได้”
ออกกำลังกายให้แข็งแรง
“ คนที่เคยเป็นโรคหัวใจมีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเกิดเหตุการณ์ในอนาคต” McEvoy กล่าว เป็นเรื่องปกติที่อาการหัวใจวายหรือเหตุการณ์อื่น ๆ จะใช้เป็นเครื่องกระตุ้นการทำงานเพื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเขากล่าว “ แต่มันก็เป็นความจริงเช่นกันเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถอิ่มเอมใจและกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ ที่ทำให้คุณมีปัญหาได้ตั้งแต่แรก” เขากล่าวเสริม
ด้วยเหตุนี้การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวหรือแม้แต่จ้างโค้ชไลฟ์สไตล์หรือเทรนเนอร์เพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่ควรจะเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตต่อแนวทางใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ