ผู้หญิง: การควบคุมน้ำตาลในเลือดมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณอย่างไร

เนื้อหา

• หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูง
• ถ้าคุณเป็นผู้หญิง

เมื่อคนส่วนใหญ่ได้ยินคำว่า“ น้ำตาลในเลือด” โรคที่มักจะนึกถึงคือโรคเบาหวานไม่ใช่โรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาของ Johns Hopkins พบว่าโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด Bill McEvoy ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าวว่า Bill McEvoy, M.B. , B.Ch.

ดังนั้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (เช่นเดียวกับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล) จึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหัวใจของคุณ

“ ผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่ไม่มีอาการใด ๆ แต่โรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อควบคุมได้ไม่ดีจะทำร้ายหลอดเลือดและนำไปสู่การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ” แมคอีวอยกล่าว ในบางกรณีผู้ป่วยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองเป็นโรคเบาหวานจนกว่าโรคจะดำเนินไปถึงจุดที่มีอาการหัวใจวาย

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรตระหนักถึงจำนวนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณควบคู่ไปกับการตรวจสอบน้ำหนักโดยรวมและไขมันในร่างกาย

หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูง

การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สูง “ อาหารคือพลังงาน” McEvoy อธิบาย “ ถ้าสิ่งที่เข้าไปไม่ถูกเผาผลาญมันจะสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของไขมันโดยเฉพาะในช่องท้องซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้” สองกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและป้องกันโรคเบาหวาน:

• จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
• ออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบปั๊มหัวใจและหายใจหนัก

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายให้ปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนร่วมกันที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ อย่าลืมตรวจระดับน้ำตาลในเลือดตามคำแนะนำ

“ เรามักจะสามารถรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 (หรือในผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอาการ) ได้ก่อนที่คุณจะต้องใช้อินซูลินด้วยการลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สามารถย้อนกลับได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับกลูโคสของคุณอยู่ในช่วงที่ไม่รุนแรง” McEvoy กล่าว “ ถ้าระดับกลูโคสของคุณสูงกว่าปกติให้ลองโทรปลุก”

ถ้าคุณเป็นผู้หญิง

ทุกคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2 จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ แต่ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปีซึ่งเป็นกลุ่มที่มักคิดว่ามี ต่ำกว่า อันตรายจากปัญหาหัวใจ - มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากถึงสี่เท่าเมื่อเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ผลการวิจัยล่าสุดของ Johns Hopkins แสดงให้เห็น

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงควรให้ความสำคัญกับภาวะนี้เป็นพิเศษ ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานที่ควบคุมได้ไม่ดีจะไม่เด็กเกินไปที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง McEvoy กล่าว