เนื้อหา
การหายใจทางริมฝีปากที่ถูกติดตามช่วยให้คุณใช้พลังงานน้อยลงในการหายใจ มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย เมื่อคุณหายใจไม่สะดวกจะช่วยให้คุณหายใจช้าลงและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงลมหายใจน้อยลง
ใช้การหายใจทางปากเมื่อต้องทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณขาดลมหายใจเช่น:
- การออกกำลังกาย
- โค้ง
- ยก
- ปีนบันได
- รู้สึกกังวล
คุณสามารถฝึกการหายใจทางปากได้ทุกเมื่อ ลองฝึก 4 หรือ 5 ครั้งต่อวันเมื่อคุณ:
- ดูโทรทัศน์
- ใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ
- อ่านหนังสือพิมพ์
วิธีการทำ Pursed lip Breathing
ขั้นตอนในการหายใจเข้าหาริมฝีปากคือ:
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำคอและไหล่
- นั่งบนเก้าอี้ที่สบายเท้าของคุณอยู่บนพื้น
- หายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ 2 ครั้ง
- รู้สึกว่าท้องของคุณใหญ่ขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้า
- ตัดริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีดหรือเป่าเทียน
- หายใจออกช้าๆผ่านริมฝีปากของคุณเป็นเวลา 4 หรือมากกว่านับ
หายใจออกตามปกติ อย่าบังคับอากาศออก อย่ากลั้นลมหายใจของคุณเมื่อคุณกำลังทำลิปหายใจ ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกระทั่งการหายใจของคุณช้าลง
ทางเลือกชื่อ
ไล่ริมฝีปากหายใจ ปอดอุดกั้นเรื้อรัง - หายใจถี่ปาก ถุงลมโป่งพอง - ปากหายใจ หลอดลมอักเสบเรื้อรัง - การหายใจทางปาก พังผืดที่ปอด - หายใจเข้าปาก โรคปอดคั่นระหว่าง Hypoxia - การหายใจทางปาก การหายใจล้มเหลวเรื้อรัง - การหายใจทางริมฝีปาก
อ้างอิง
Celli BR, Zuwallack RL. การฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD และอื่น ๆ ตำราแพทย์ทางเดินหายใจของเมอร์เรย์กับนาเดล. 6th เอ็ด Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 105
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD และอื่น ๆ ตำราแพทย์ทางเดินหายใจของเมอร์เรย์กับนาเดล. 6th เอ็ด Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 29
วันที่รีวิว 2/18/2018
อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ