เนื้อหา
- ปัจจัยเสี่ยงคืออะไร
- ปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
- ปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 7/25/2018
โรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) เป็นหลอดเลือดขนาดเล็กที่ส่งเลือดและออกซิเจนไปยังหัวใจ CHD เรียกอีกอย่างว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงคือสิ่งที่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหรืออาการต่างๆ บทความนี้กล่าวถึงปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ
ปัจจัยเสี่ยงคืออะไร
ปัจจัยเสี่ยงคือสิ่งที่เกี่ยวกับคุณที่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหรือมีภาวะสุขภาพที่แน่นอน ปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ แต่คุณสามารถทำได้ การเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถควบคุมได้อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ความเสี่ยงของโรคหัวใจบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คือ:
- อายุของคุณ. ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ
- เพศของคุณ. ผู้ชายมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่ยังมีประจำเดือน หลังจากหมดระดูของผู้หญิงความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงจะเข้าใกล้ความเสี่ยงของผู้ชาย
- ยีนหรือการแข่งขันของคุณ หากพ่อแม่ของคุณเป็นโรคหัวใจคุณมีความเสี่ยงสูงกว่า ชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน, ชาวอเมริกันเม็กซิกัน, ชาวอเมริกันอินเดียน, ชาวฮาวายและชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียบางคนก็มีความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ
ปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ความเสี่ยงบางอย่างสำหรับโรคหัวใจที่คุณสามารถเปลี่ยนได้คือ:
- ไม่สูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบบุหรี่เลิก
- ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณด้วยอาหารการออกกำลังกายและยารักษาโรค
- ควบคุมความดันโลหิตสูงด้วยอาหารการออกกำลังกายและยารักษาโรคหากจำเป็น
- การควบคุมโรคเบาหวานด้วยอาหารการออกกำลังกายและยารักษาโรคหากจำเป็น
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพกินน้อยลงและเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
- เรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเครียดผ่านชั้นเรียนพิเศษหรือโปรแกรมหรือสิ่งต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
- จำกัด จำนวนแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มต่อ 1 ดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 ต่อวันสำหรับผู้ชาย
โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจของคุณและจะช่วยควบคุมปัจจัยเสี่ยงของคุณ
- เลือกอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและธัญพืช
- เลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นไก่, ปลา, ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นนม 1% และรายการไขมันต่ำอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงโซเดียม (เกลือ) และไขมันที่พบในอาหารทอดอาหารแปรรูปและขนมอบ
- กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยลงซึ่งมีชีสครีมหรือไข่
- อ่านฉลากและอยู่ให้ห่างจาก "ไขมันอิ่มตัว" และสิ่งใดก็ตามที่มีไขมัน "ไฮโดรจิเนตบางส่วน" หรือ "ไฮโดรจิเนต" ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่แข็งแรง
ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ
ทางเลือกชื่อ
โรคหัวใจ - การป้องกัน; CVD - ปัจจัยเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด - ปัจจัยเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - ปัจจัยเสี่ยง; CAD - ปัจจัยเสี่ยง
อ้างอิง
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD และคณะ 2013 AHA / ACC แนวทางการจัดการวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด: รายงานของ American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on แนวทางปฏิบัติ J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984 PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922
Genest J, Libby P. Lipoprotein และโรคหลอดเลือดหัวใจ ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds โรคหัวใจของ Braunwald: ตำราการแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด. 11th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: บทที่ 48
Hansson GK, Hamsten A. หลอดเลือด, การเกิดลิ่มเลือดและชีววิทยาของหลอดเลือด ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 70
Ridker PM, Libby P, Buring JE เครื่องหมายเสี่ยงและการป้องกันเบื้องต้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds โรคหัวใจของ Braunwald: ตำราการแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด. 11th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: บทที่ 45
วันที่ทบทวน 7/25/2018
อัปเดตโดย: Michael A. Chen, MD, PhD, รองศาสตราจารย์แพทยศาสตร์, แผนกโรคหัวใจ, ศูนย์การแพทย์ Harborview, โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, ซีแอตเทิล ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ