เมื่อคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เนื้อหา

• การดูแลผิว
• อาหาร
• การควบคุมความต้องการที่จะปัสสาวะ
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่รีวิว 7/17/2018

คุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถป้องกันปัสสาวะจากการรั่วไหลของท่อปัสสาวะ นี่คือท่อที่นำปัสสาวะออกจากร่างกายของคุณจากกระเพาะปัสสาวะ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากอายุการผ่าตัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของระบบประสาทหรือการคลอดบุตร มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ไม่หยุดยั้งการปัสสาวะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

การดูแลผิว

คุณอาจต้องดูแลผิวบริเวณท่อปัสสาวะเป็นพิเศษ ขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยได้

ทำความสะอาดบริเวณรอบ ๆ ท่อปัสสาวะทันทีหลังจากปัสสาวะ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวระคายเคือง มันจะป้องกันการติดเชื้อ สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับน้ำยาทำความสะอาดผิวพิเศษสำหรับผู้ที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

• การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองหรือแห้งกร้าน
• สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องล้างออก คุณสามารถเช็ดพื้นที่ด้วยผ้า

ใช้น้ำอุ่นและล้างเบา ๆ เมื่ออาบน้ำ การขัดผิวแรงเกินไปอาจทำให้ผิวเสียหายได้ หลังจากอาบน้ำให้ใช้ครีมบำรุงผิวและครีมป้องกัน

• ครีม Barrier ให้น้ำและปัสสาวะออกจากผิวของคุณ
• บางครีมกีดขวางมีปิโตรเลียมเจลลี่, ซิงค์ออกไซด์, เนยโกโก้, ดินขาว, ลาโนลินหรือพาราฟิน

สอบถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาดับกลิ่นเพื่อช่วยในการดมกลิ่น

ทำความสะอาดที่นอนถ้าเปียก

• ใช้วิธีการแก้ปัญหาของน้ำส้มสายชูสีขาวส่วนเท่ากันและน้ำ
• เมื่อที่นอนแห้งแล้วให้นำเบกกิ้งโซดาลงในรอยเปื้อนแล้วดูดผงฟูออก

คุณยังสามารถใช้แผ่นกันน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้ปัสสาวะซึมเข้าสู่ที่นอนของคุณ

อาหาร

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งจะช่วยให้คุณหยุดถ่ายปัสสาวะ

ดื่มน้ำปริมาณมาก:

• การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยกำจัดกลิ่น
• ดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยลดการรั่วไหล

อย่าดื่มอะไร 2 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณก่อนเข้านอนเพื่อช่วยป้องกันการรั่วไหลของปัสสาวะในตอนกลางคืน

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้ปัสสาวะรั่ว เหล่านี้รวมถึง:

• คาเฟอีน (กาแฟ, ชา, โซดา)
• เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและน้ำอัดลม
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ผลไม้และน้ำมะนาว (มะนาว, มะนาว, ส้มและส้มโอ)
• มะเขือเทศและอาหารประเภทซอสมะเขือเทศ
• อาหารรสจัด
• ช็อคโกแลต
• น้ำตาลและน้ำผึ้ง
• สารให้ความหวานเทียม

รับไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณหรือทานไฟเบอร์เสริมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณออกกำลังกาย:

• อย่าดื่มมากเกินไปก่อนออกกำลังกาย
• ปัสสาวะก่อนออกกำลังกาย
• ลองใช้แผ่นอิเล็กโทรดเพื่อดูดซับการรั่วไหลหรือเม็ดมีดของท่อปัสสาวะเพื่อป้องกันการไหลของปัสสาวะ

การควบคุมความต้องการที่จะปัสสาวะ

กิจกรรมบางอย่างอาจเพิ่มการรั่วไหลสำหรับบางคน สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• อาการไอจามและเครียดและการกระทำอื่น ๆ ที่สร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน รับการรักษาสำหรับปัญหาหวัดหรือปอดที่ทำให้คุณไอหรือจาม
• การยกของหนักมาก

สอบถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิกเฉยต่อการกระตุ้นให้ผ่านการปัสสาวะ หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์คุณควรปัสสาวะบ่อยขึ้น

ฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณเพื่อรออีกต่อไประหว่างการเดินทางไปห้องน้ำ

• เริ่มต้นโดยพยายามที่จะระงับ 10 นาที ค่อยๆเพิ่มเวลารอนี้เป็น 20 นาที
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและหายใจช้า ๆ คุณยังสามารถทำบางสิ่งที่ทำให้คุณไม่จำเป็นต้องปัสสาวะ
• เป้าหมายคือเรียนรู้ที่จะกลั้นปัสสาวะได้นานถึง 4 ชั่วโมง

ปัสสาวะตามเวลาที่กำหนดแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากกระตุ้นก็ตาม กำหนดเวลาเพื่อปัสสาวะทุก 2 ถึง 4 ชั่วโมง

ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณตลอดทาง หลังจากที่คุณไปครั้งเดียวไปอีกไม่กี่นาทีในภายหลัง

แม้ว่าคุณจะฝึกกระเพาะปัสสาวะให้ปัสสาวะเป็นระยะเวลานานคุณก็ควรทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างบ่อยขึ้นในช่วงเวลาที่คุณอาจรั่ว ตั้งเวลาเฉพาะเพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะ ถ่ายปัสสาวะบ่อยๆในเวลาอื่นเมื่อคุณไม่ได้พยายามฝึกกระเพาะปัสสาวะเพื่อป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจช่วยได้

การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกให้คุณ ถามผู้ให้บริการของคุณว่าคุณจะเป็นผู้สมัครหรือไม่

การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำ Kegel แบบฝึกหัด เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่คุณกระชับกล้ามเนื้อที่คุณใช้เพื่อหยุดการไหลของปัสสาวะ

คุณอาจเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างถูกต้องโดยใช้ biofeedback ผู้ให้บริการของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกระชับกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณกำลังถูกตรวจสอบด้วยคอมพิวเตอร์

มันอาจช่วยให้มีการบำบัดทางกายภาพอุ้งเชิงกรานอย่างเป็นทางการ นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ทางเลือกชื่อ

สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ - ดูแลที่บ้าน; ควบคุมปัสสาวะไม่ได้ - ดูแลที่บ้าน ความเครียดมักมากในกาม - ดูแลที่บ้าน; ความมักมากในกามกระเพาะปัสสาวะ - ดูแลที่บ้าน; กระดูกเชิงกรานย้อย - ดูแลที่บ้าน; การรั่วไหลของปัสสาวะ - ดูแลที่บ้าน; ปัสสาวะรั่ว - ดูแลที่บ้าน

อ้างอิง

ชัย TC, Rickey L. ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ ใน: Kellerman RD, Bope ET, eds การบำบัดปัจจุบันของเรือ Conn 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060

Freund K. วิธีการเพื่อสุขภาพของผู้หญิง ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 237

Hashim H, Abrams P. การประเมินผลและการจัดการของผู้ชายที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ใน: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds Campbell-Walsh ระบบทางเดินปัสสาวะ. 11th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 72

นิวแมน DK, Burgio KL การจัดการอนุรักษ์ความมักมากในกามของปัสสาวะ: การรักษาพื้นและอุ้งเชิงกรานและอุปกรณ์ท่อปัสสาวะและอุ้งเชิงกราน. ใน: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds Campbell-Walsh ระบบทางเดินปัสสาวะ. 11th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 80

วันที่รีวิว 7/17/2018

อัปเดตโดย: Sovrin M. Shah, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์, แผนกวิชาระบบทางเดินปัสสาวะ, คณะแพทยศาสตร์ Icahn ที่ Mount Sinai, New York, NY ตรวจสอบโดย VeriMed Healthcare Network ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ