เนื้อหา
- การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรู้สึกอย่างไร?
- การกินและดื่มจะแตกต่างกันอย่างไร
- คุณยังจะต้องคิดเกี่ยวกับแคลอรี่หรือไม่?
- อยู่อย่างมีสุขภาพ
- การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 6/1/2560
คุณอาจเริ่มคิดเกี่ยวกับการผ่าตัดลดน้ำหนัก หรือคุณอาจตัดสินใจทำการผ่าตัดแล้ว การผ่าตัดลดน้ำหนักสามารถช่วยคุณได้:
- ลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงหรือกำจัดปัญหาสุขภาพมากมาย
- ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
- อยู่ได้นานขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมายในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึงวิธีการที่คุณกินสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินความรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย
การผ่าตัดลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีที่ง่าย คุณยังต้องทำงานหนักในการกินอาหารเพื่อสุขภาพควบคุมขนาดสัดส่วนและออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรู้สึกอย่างไร?
ในขณะที่คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วง 3 ถึง 6 เดือนแรกคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือหนาวเป็นบางครั้ง คุณอาจมี:
- ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- ผิวแห้ง
- ผมร่วงหรือผอมบางผม
- อารมณ์เปลี่ยนแปลง
ปัญหาเหล่านี้ควรหายไปเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักและน้ำหนักของคุณจะมั่นคง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการทานโปรตีนและวิตามินที่เพียงพอ
คุณอาจเศร้าหลังจากได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนัก ความเป็นจริงของชีวิตหลังการผ่าตัดอาจไม่ตรงกับความหวังหรือความคาดหวังของคุณก่อนการผ่าตัด คุณอาจประหลาดใจที่อาจมีนิสัยความรู้สึกทัศนคติหรือความกังวลบางอย่างเช่น:
- คุณคิดว่าคุณจะไม่พลาดอาหารหลังการผ่าตัดอีกต่อไปและความอยากที่จะกินอาหารแคลอรีสูงก็จะหมดไป
- คุณคาดหวังว่าเพื่อนและครอบครัวจะปฏิบัติต่อคุณแตกต่างกันหลังจากลดน้ำหนัก
- คุณหวังว่าความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลที่คุณจะหายไปหลังการผ่าตัดและการลดน้ำหนัก
- คุณพลาดพิธีกรรมทางสังคมบางอย่างเช่นการแบ่งปันอาหารกับเพื่อนหรือครอบครัวกินอาหารบางอย่างหรือออกไปทานกับเพื่อน
ภาวะแทรกซ้อนหรือการฟื้นตัวช้าจากการผ่าตัดหรือการติดตามผลทั้งหมดอาจขัดแย้งกับความหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นและง่ายขึ้นในภายหลัง
การกินและดื่มจะแตกต่างกันอย่างไร
คุณจะได้รับอาหารเหลวหรืออาหารเหลวเป็นเวลา 2 หรือ 3 สัปดาห์หลังการผ่าตัด คุณจะค่อยๆเพิ่มอาหารอ่อนและจากนั้นอาหารปกติในอาหารของคุณ คุณอาจจะทานอาหารธรรมดาภายใน 6 สัปดาห์
ตอนแรกคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วมากหลังจากทานอาหารแข็งเพียงไม่กี่ครั้ง เหตุผลก็คือกระเป๋าท้องใหม่ของคุณหรือปลอกแขนกระเพาะอาหารจะเก็บอาหารไว้ได้ไม่นานหลังจากการผ่าตัด แม้ว่ากระเป๋าหรือปลอกแขนของคุณจะมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ก็ไม่ควรถืออาหารเคี้ยวมากกว่า 1 ถ้วย (240 มิลลิลิตร) กระเพาะอาหารปกติสามารถถือเคี้ยวอาหารได้มากถึง 4 ถ้วย (1 ลิตร)
เมื่อคุณกินอาหารแข็งการกัดแต่ละครั้งจะต้องเคี้ยวช้าและสมบูรณ์มากถึง 20 หรือ 30 เท่า อาหารจะต้องมีเนื้อสัมผัสที่เรียบหรือบริสุทธิ์ก่อนกลืนลงไป
- การเปิดกระเป๋าท้องใหม่ของคุณจะเล็กมาก อาหารที่เคี้ยวไม่ดีสามารถปิดกั้นการเปิดนี้และอาจทำให้คุณอาเจียนหรือมีอาการปวดใต้กระดูกหน้าอก
- แต่ละมื้อจะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที
- คุณจะต้องกินมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ
- คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
- อาหารบางประเภทอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบายเมื่อคุณกินอาหารหากไม่เคี้ยวอย่างดี เหล่านี้รวมถึงพาสต้า, ข้าว, ขนมปัง, ผักสดหรือเนื้อสัตว์และอาหารแห้ง, เหนียวหรือเป็นเส้น
คุณจะต้องดื่มน้ำมากถึง 8 แก้วหรือของเหลวอื่น ๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มอะไรในขณะที่คุณรับประทานอาหารและเป็นเวลา 60 นาทีก่อนหรือหลังทาน การมีของเหลวในกระเป๋าของคุณจะล้างอาหารออกจากกระเป๋าและทำให้คุณหิว
- เช่นเดียวกับอาหารคุณจะต้องจิบจิ๋วและไม่อึก
- อย่าใช้ฟางเพราะพวกเขานำอากาศเข้าไปในท้องของคุณ
คุณยังจะต้องคิดเกี่ยวกับแคลอรี่หรือไม่?
การผ่าตัดลดน้ำหนักสามารถช่วยฝึกให้คุณกินน้อยลง แต่การผ่าตัดเป็นเพียงเครื่องมือ คุณยังต้องเลือกอาหารที่ถูกต้อง
หลังการผ่าตัดแพทย์พยาบาลหรือนักกำหนดอาหารจะสอนคุณเกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง มันสำคัญมากที่จะต้องติดตามอาหารของคุณ การรับประทานโปรตีนผลไม้ผักและธัญพืชเป็นส่วนใหญ่จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและป้องกัน
คุณยังจะต้องหยุดกินเมื่อคุณพอใจ การรับประทานอาหารจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มตลอดเวลาอาจยืดกระเป๋าออกและลดปริมาณน้ำหนักที่คุณลดลง
คุณยังจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะบอกคุณ:
- อย่ากินอาหารที่มีไขมันน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก
- อย่าดื่มของเหลวที่มีแคลอรี่จำนวนมากหรือที่มีน้ำตาลฟรักโทสหรือน้ำเชื่อมข้าวโพด
- อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม (เครื่องดื่มที่มีฟอง)
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ มันมีแคลอรี่จำนวนมากและไม่ได้ให้สารอาหาร
อยู่อย่างมีสุขภาพ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกินแคลอรีมากเกินไป เนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะต้องระวังว่าคุณได้รับสารอาหารและวิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการเมื่อคุณฟื้นตัว
หากคุณมีการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารหรือการผ่าตัดแขนแนวตั้งคุณจะต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมตลอดชีวิต
คุณจะต้องตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อติดตามการลดน้ำหนักและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารอย่างดี
การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
หลังจากลดน้ำหนักมากคุณสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและรูปร่างของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจรวมถึงผิวหนังส่วนเกินหรือหย่อนคล้อยและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณลดน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีผิวส่วนเกินหรือหย่อนคล้อยมากขึ้นเท่านั้น ผิวที่มากเกินไปหรือหย่อนคล้อยมีแนวโน้มที่จะแสดงส่วนใหญ่บริเวณท้องต้นขาก้นและต้นแขน นอกจากนี้ยังอาจแสดงในหน้าอกคอใบหน้าและพื้นที่อื่น ๆ ของคุณเช่นกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกสำหรับการลดผิวส่วนเกิน
อ้างอิง
Mechanick JI, Youdim A, Jones DB และอื่น ๆ แนวทางปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการสนับสนุนด้านโภชนาการ, การเผาผลาญอาหารและการผ่าตัดของผู้ป่วยผ่าตัดลดความอ้วน - 2013 การปรับปรุง: cosponsored โดยสมาคมแพทย์ต่อมไร้ท่อแห่งอเมริกา, สมาคมโรคอ้วนและสมาคมเพื่อการผ่าตัดเมแทบอลิซึมและโรคอ้วนในอเมริกา โรคอ้วน (ซิลเวอร์สปริง). 2013; 21 Suppl 1: S1-S27 PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939
ริชาร์ดส์ WO โรคอ้วน ใน: เทาน์เซนด์ CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds ตำราการผ่าตัดของซาบิสตัน: พื้นฐานทางชีวภาพของการผ่าตัดในปัจจุบัน. วันที่ 20 เอ็ด ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017: บทที่ 47
วันที่รีวิว 6/1/2560
อัปเดตโดย: John E. Meilahn, MD, การผ่าตัดลดความอ้วน, Chestnut Hill Surgical Associates, Philadelphia, PA ตรวจสอบโดย VeriMed Healthcare Network ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ