คุณมีปัญหาเรื่องการดื่มหรือไม่?

เนื้อหา

• ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ
• เมื่อคุณเริ่มดื่มมากเกินไป
• รู้ว่าเมื่อคุณมีปัญหาการดื่ม
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 1/14/2018

หลายคนที่มีปัญหาแอลกอฮอล์ไม่สามารถบอกได้ว่าการดื่มของพวกเขาอยู่นอกการควบคุม สิ่งสำคัญคือต้องระวังว่าคุณดื่มมากแค่ไหน คุณควรรู้ด้วยว่าการใช้แอลกอฮอล์อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตและคนรอบข้างอย่างไร

เครื่องดื่มหนึ่งเท่ากับ 12 ออนซ์ (ออนซ์) หรือ 355 มิลลิลิตร (มล.), สามารถหรือขวดเบียร์หนึ่งแก้วไวน์ 5 ออนซ์ (148 มล.), 1 เย็นไวน์ 1 ค็อกเทล 1 หรือสุรา 1 shot คิดเกี่ยวกับ:

• คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยแค่ไหน
• คุณดื่มกี่แก้วเมื่อคุณดื่ม
• การดื่มใด ๆ ที่คุณทำมีผลต่อชีวิตของคุณหรือชีวิตของผู้อื่น

ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ

นี่คือแนวทางในการดื่มแอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบตราบใดที่คุณไม่มีปัญหาในการดื่ม

ผู้ชายที่มีสุขภาพดีอายุไม่เกิน 65 ปีควร จำกัด ตัวเองไว้ที่:

• ไม่เกิน 4 เครื่องดื่มใน 1 วัน
• ไม่เกิน 14 เครื่องดื่มในหนึ่งสัปดาห์

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่อายุ 65 ปีขึ้นไปควร จำกัด ตัวเองไว้ที่:

• ไม่เกิน 3 เครื่องดื่มใน 1 วัน
• ไม่เกิน 7 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีทุกเพศทุกวัยและผู้ชายที่แข็งแรงอายุเกิน 65 ปีควร จำกัด ตัวเองไว้ที่:

• ไม่เกิน 3 เครื่องดื่มใน 1 วัน
• ไม่เกิน 7 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์

เมื่อคุณเริ่มดื่มมากเกินไป

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพพิจารณาว่าการดื่มของคุณไม่ปลอดภัยทางการแพทย์เมื่อคุณดื่ม:

• หลายครั้งต่อเดือนหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์
• 3 ถึง 4 เครื่องดื่ม (หรือมากกว่า) ใน 1 วัน
• 5 หรือมากกว่าเครื่องดื่มในครั้งเดียวรายเดือนหรือรายสัปดาห์

รู้ว่าเมื่อคุณมีปัญหาการดื่ม

คุณอาจมีปัญหาการดื่มถ้าคุณมีคุณสมบัติอย่างน้อย 2 อย่างต่อไปนี้:

• มีหลายครั้งที่คุณดื่มมากกว่าหรือนานกว่าที่คุณวางแผนไว้
• คุณไม่สามารถลดหรือหยุดดื่มได้ด้วยตัวเองแม้ว่าคุณจะพยายามหรือไม่ก็ตาม
• คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ดื่มเหล้าป่วยจากการดื่มสุราหรือดื่มสุรามากเกินไป
• ความอยากดื่มของคุณแรงมากคุณไม่สามารถคิดอะไรอีกเลย
• เป็นผลมาจากการดื่มคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะทำที่บ้านที่ทำงานหรือโรงเรียน หรือคุณยังคงป่วยเพราะดื่ม
• คุณยังคงดื่มต่อไปแม้ว่าแอลกอฮอล์จะสร้างปัญหากับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ
• คุณใช้เวลาน้อยลงหรือไม่เข้าร่วมกิจกรรมที่เคยมีความสำคัญหรือที่คุณชอบอีกต่อไป คุณใช้เวลานั้นดื่มแทน
• การดื่มของคุณนำไปสู่สถานการณ์ที่คุณหรือคนอื่นอาจได้รับบาดเจ็บเช่นการขับรถขณะเมาหรือมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
• การดื่มของคุณทำให้คุณวิตกกังวลหดหู่ลืมหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แต่คุณยังคงดื่มอยู่
• คุณต้องดื่มมากกว่าที่คุณทำเพื่อให้ได้ผลเหมือนกันจากแอลกอฮอล์ หรือจำนวนเครื่องดื่มที่คุณเคยมีตอนนี้มีผลน้อยกว่าก่อน
• เมื่อผลกระทบของแอลกอฮอล์เสื่อมลงคุณจะมีอาการถอน เหล่านี้รวมถึงแรงสั่นสะเทือนเหงื่อออกคลื่นไส้หรือนอนไม่หลับ คุณอาจมีอาการชักหรือเห็นภาพหลอน (สัมผัสสิ่งที่ไม่มี)

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

หากคุณหรือผู้อื่นมีความกังวลนัดหมายกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการดื่มของคุณ ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยนำทางคุณสู่การรักษาที่ดีที่สุด

แหล่งข้อมูลอื่น ๆ ได้แก่ :

• ผู้ติดสุราไม่ระบุชื่อ (AA) - www.aa.org
• สภาแห่งชาติว่าด้วยโรคพิษสุราเรื้อรังและยาเสพติด (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction

ทางเลือกชื่อ

ความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์ - ปัญหาการดื่ม ปัญหาการดื่มสุรา - ปัญหาการดื่มสุรา; ปัญหาพิษสุราเรื้อรัง - การดื่ม; ปัญหาการดื่มสุรา - ปัญหาการดื่มสุรา การติดสุรา - ปัญหาการดื่ม

อ้างอิง

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต. วันที่ 5 อาร์ลิงตัน, เวอร์จิเนีย: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน 2013

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เอกสารข้อเท็จจริง: การดื่มแอลกอฮอล์และสุขภาพของคุณ www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm อัปเดต 3 มกราคม 2018 เข้าถึง 16 เมษายน 2018

Moyer VA; กองกำลังบริการป้องกัน การคัดกรองและการแทรกแซงการให้คำปรึกษาเชิงพฤติกรรมในการดูแลเบื้องต้นเพื่อลดการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218 PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791

เว็บไซต์แห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และเว็บไซต์พิษสุราเรื้อรัง ความผิดปกติจากการดื่มสุรา www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders เข้าถึง 16 เมษายน 2018

เว็บไซต์แห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และเว็บไซต์พิษสุราเรื้อรัง แอลกอฮอล์และสุขภาพของคุณ www.niaaa.nih.gov/alcohol-health เข้าถึง 16 เมษายน 2018

O'Connor PG แอลกอฮอล์ใช้ผิดปกติ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 33

Sherin K, Seikel S, Hale S. แอลกอฮอล์ใช้ผิดปกติ ใน: Rakel RE, Rakel DP, eds ตำราเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. 9th Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 48

วันที่ทบทวน 1/14/2018

อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ