เนื้อหา
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
- คาดหวังอะไร
- การดูแลตนเอง
- เริ่มใช้งาน
- เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 10/11/2018
เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรงยืดหยุ่นได้ซึ่งติดกับกระดูกของคุณเข้าด้วยกัน มันทำให้ข้อต่อของคุณมั่นคงและช่วยให้มันเคลื่อนไหวในทิศทางที่ถูกต้อง
ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นเมื่อเอ็นในข้อเท้ายืดหรือฉีกขาด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
ข้อเท้าเคล็ดขัดยอกมี 3 ระดับ:
- เคล็ดขัดยอกเกรด I: เอ็นของคุณยืดออก มันเป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยการยืดแสง
- เคล็ดขัดยอกระดับ II: เอ็นของคุณขาดไปบางส่วน คุณอาจต้องสวมเฝือกหรือเฝือก
- เคล็ดขัดยอกระดับ III: เอ็นของคุณฉีกขาดเต็มที่ คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อรับบาดเจ็บสาหัส
เคล็ดขัดยอก 2 ชนิดสุดท้ายมักเกี่ยวข้องกับการฉีกขาดของหลอดเลือดขนาดเล็ก สิ่งนี้ทำให้เลือดรั่วเข้าไปในเนื้อเยื่อและทำให้เกิดสีดำและสีน้ำเงินในบริเวณนั้น เลือดอาจไม่ปรากฏเป็นเวลาหลายวัน ส่วนใหญ่แล้วจะถูกดูดซึมจากเนื้อเยื่อภายใน 2 สัปดาห์
หากแพลงของคุณรุนแรงขึ้น:
- คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและบวมมาก
- คุณอาจไม่สามารถเดินได้หรือเดินอาจเจ็บปวด
ข้อเท้าบางข้ออาจกลายเป็นเรื้อรัง (ติดทนนาน) หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณข้อเท้าของคุณอาจยังคงอยู่:
- เจ็บปวดและบวม
- อ่อนแอหรือยอมแพ้ง่ายๆ
คาดหวังอะไร
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งการเอ็กซเรย์เพื่อค้นหาการแตกหักของกระดูกหรือการสแกน MRI เพื่อค้นหาการบาดเจ็บของเอ็น
เพื่อช่วยรักษาข้อเท้าของคุณผู้ให้บริการของคุณอาจปฏิบัติต่อคุณด้วยวงเล็บปีกกาเฝือกหรือเฝือกและอาจทำให้ไม้ค้ำยันคุณได้ คุณอาจถูกขอให้วางน้ำหนักเพียงบางส่วนหรือไม่มีข้อเท้าที่ไม่ดี คุณจะต้องทำกายภาพบำบัดหรือออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บ
การดูแลตนเอง
คุณสามารถลดอาการบวมโดย:
- พักผ่อนและไม่วางน้ำหนักบนเท้าของคุณ
- ยกเท้าของคุณบนหมอนที่หรือสูงกว่าระดับของหัวใจของคุณ
ใช้น้ำแข็งทุกชั่วโมงในขณะที่คุณตื่น 20 นาทีต่อครั้งและปกคลุมด้วยผ้าขนหนูหรือกระเป๋าเป็นเวลา 24 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ หลังจาก 24 ชั่วโมงแรกให้ใช้น้ำแข็ง 20 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ คุณควรรออย่างน้อย 30 นาทีระหว่างแอปพลิเคชันน้ำแข็ง
ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen หรือ naproxen อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
- ห้ามใช้ยาเหล่านี้ใน 24 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ พวกเขาอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก
- พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนที่จะใช้ยาเหล่านี้หากคุณมีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตโรคตับหรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายในในอดีต
- อย่าใช้จ่ายเกินจำนวนที่แนะนำบนขวดหรือมากกว่าที่ผู้ให้บริการแนะนำให้คุณใช้ อ่านคำเตือนบนฉลากอย่างระมัดระวังก่อนรับประทานยา
ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณอาจใช้ acetaminophen (Tylenol และอื่น ๆ ) หากผู้ให้บริการของคุณบอกว่าปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น ผู้ที่เป็นโรคตับไม่ควรทานยานี้
เริ่มใช้งาน
ความเจ็บปวดและบวมของข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่มักจะดีขึ้นภายใน 48 ชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักบนเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ
- วางน้ำหนักเท้าของคุณมากเท่าที่รู้สึกสบายในตอนแรก ค่อยๆออกกำลังกายตามน้ำหนักเต็มที่
- หากข้อเท้าของคุณเริ่มเจ็บให้หยุดและพัก
ผู้ให้บริการของคุณจะให้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเท้าและข้อเท้าของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันเคล็ดขัดยอกในอนาคตและอาการปวดข้อเท้าเรื้อรังได้
สำหรับเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงน้อยกว่าคุณอาจกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้หลังจากสองสามวัน สำหรับเคล็ดขัดยอกที่รุนแรงมากขึ้นอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์
พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนกลับไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
คุณควรโทรหาผู้ให้บริการของคุณหากคุณสังเกตเห็นสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
- คุณเดินไม่ได้หรือเดินเจ็บปวดมาก
- ความเจ็บปวดไม่ได้ดีขึ้นหลังจากน้ำแข็งหยุดพักและยาแก้ปวด
- ข้อเท้าของคุณไม่รู้สึกดีขึ้นหลังจาก 5 ถึง 7 วัน
- ข้อเท้าของคุณยังคงรู้สึกอ่อนแอหรือให้ออกไปได้อย่างง่ายดาย
- ข้อเท้าของคุณเปลี่ยนสีมากขึ้น (สีแดงหรือสีดำและสีน้ำเงิน) หรือจะกลายเป็นชาหรืองอ
ทางเลือกชื่อ
ข้อเท้าแพลงด้านข้าง - aftercare; ข้อเท้าแพลงกลาง - aftercare; อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้ากลาง - aftercare; ข้อเท้า syndesmosis แพลง - aftercare; อาการบาดเจ็บที่สมอง - aftercare; การบาดเจ็บ ATFL - aftercare; การบาดเจ็บ CFL - หลังการรักษา
อ้างอิง
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ ข้อเท้าเคล็ดขัดยอก ใน: Giangarra CE, Manske RC, eds การฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิกและออร์โธปิดิกส์: แนวทางของทีม. วันที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018: บทที่ 39
คาราบัค BJ ข้อเท้าแพลง ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. วันที่ 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 83
Molloy A, Selvan D. ได้รับบาดเจ็บเอ็นเท้าและข้อเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของเดลีและเดรซ. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 116
วันที่รีวิว 10/11/2018
อัปเดตโดย: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, ผู้เข้าร่วมแพทย์ที่โรงพยาบาล FDR Medical Services / โรงพยาบาลชานเมือง Millard Fillmore, Buffalo, NY ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ